To mar 17, 2009 00:57 Napisal/-a bero76
#ed_op#DIV#ed_cl#Pri mečih bi, takole na pamet, skoraj rekel, da gre za nekaj zelo blizu #ed_op#EM#ed_cl##ed_op#U#ed_cl#kompartment sindromu#ed_op#/U#ed_cl##ed_op#/EM#ed_cl#.#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#Zelo poenostavljena razlaga.#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#1.) Natreniral si meča - mikropoškodba mišice#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#2.) Sledi vnetje - odgovor na mikropoškodbo mišice Znaki vnetja: bolečina, oteklina, okrnjena funkcija (težko hodiš).#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#3.) Problem je, ker je mišica obdana s #ed_op#EM#ed_cl##ed_op#U#ed_cl#fascijo#ed_op#/U#ed_cl#. #ed_op#/EM#ed_cl#To je čvrsta vezivna ovojnica okoli mišice. Ta preprečuje, da bi se mišica prosto volumsko povečala, zato pa se stisnejo strukture znotraj mišice. Na udaru so kapilare. Prizadeta je mikrocirkulacija, to je prekrvitev tkiva (ishemija). Tkivo ne dobi dovolj kisika (hipoksija), hranilnih snovi, ob enem pa se ne odstranjujejo odpadni produkti metabolizma (mlečna kislina).#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#4.)To še poslabša vnetje - vrneš se na točko 2 in začaran krog je sklenjen.#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl# #ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#Problem rešiš z #ed_op#STRONG#ed_cl#intervencijo od zunaj#ed_op#/STRONG#ed_cl#, začneš takoj ko problem preseže nek obseg, ki je pri tebi še normalen (po domače, ko boli bolj kot navadno, traja dlje kot ponavadi, se s časom poslabšuje namesto izboljšuje):#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#1.) #ed_op#STRONG#ed_cl#Hlajenje#ed_op#/STRONG#ed_cl# prizadetega predela (noge v banjo ali pa vedro do kolen in hladna voda). Mišičnina je zelo odporna na ohlajanje (ji ne škodi), zaradi mene lahko daš tudi led zraven. Ohladitev upočasni biokemične procese, ki prispevajo k vnetju. #ed_op#STRONG#ed_cl#Nikakor ne greti. #ed_op#/STRONG#ed_cl#Pri višji temp. se metabolizem še pospeši, mi pa ga želimo upočasniti.#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#2.) Prizadeti del postaviti v #ed_op#STRONG#ed_cl#dvignjen položaj#ed_op#/STRONG#ed_cl# (blazino ali pa kaj višjega pod gleženje, tako da so noge v zraku). Tak položaj ugodno vpliva na cirkulacijo, venska kri učinkovito odteka iz vnetega predela. Če se namreč tam kopiči, še prispeva k otekanju.#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#Če to ne pomaga imaš še eno možnost samozdravljenja, to je kakšno #ed_op#STRONG#ed_cl#protivnetno mazilo#ed_op#/STRONG#ed_cl#, ki se dobi v lekarni brez recepta. Boljša je krema (maščobna osnova), kot gel (vodna osnova), zaradi prodiranja skozi kožo. Mazilo uporabiš večkrat na dan in ob tem tudi masiraš prizadeti predel od periferije proti centru (pri mečih v smeri od gležnjev proti kolenu).#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#Če so omenjeni ukrepi neučinkoviti ali premalo učinkoviti moraš do zdravnika, ki bo presodil ali bodo dovolj zdravila ali kaj več. Zdravila, ki pri tem učinkovito pomagajo so iz skupine NSAID in se dobijo samo na recept.#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl# #ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#S stališča fitnesa oz. vadbe se mi zdi pomembno omeniti, da tako huda obremenitev mišice, ki pripelje do takih težav, sami mišici popolnoma nič ne koristi (hipertrofija) ampak samo škodi (ishemija, tvorjenje prostih radikalov ob reperfuziji, oksidativni stres). Enako velja tudi za druge strukture z notraj kompartmenta (živci!!!)#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl# #ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#lp, Gašper#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl#