Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je Sr jun 03, 2020 01:09

Skolioza

<< x

Blip9

Pleničar

Vnosov: 2

Pridružen: Če feb 03, 2011 19:28

Odgovor Če feb 03, 2011 19:35

Skolioza

Lep Pozdrav!

Razmišljam da bi začel z Mark R. SS (starting strength) programom, pa me zanima če je "deadlift" in počep slab za nekoga ki ima skoliozo (Hrbtenica zvita v desno stran).

Prišel sem na to stran, ker zdravnik ni bil ravno 100%, pred telovadbo delam osnovne vaje za raztezanje in krepitev mišic za hrbtenico.

Mimogrede, rad bi začel, ker hočem pridobiti na mišični masi in splošno dobremu počutju.

ČE KAJ POMAGA:
Starost: 16 let
Višina: 178 cm
Teža: 61 kg


Hvala že vnaprej!
<< x

Evox

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 7

Pridružen: To jul 17, 2012 18:07

Odgovor Po jul 23, 2012 20:21

Re: Skolioza

Vem da je tema že stara, ampak če te še zanima...Lej tko je skoliozo imajo pogosteje suhi ljudj, ker hrbtne mišice niso dovolj močne, da bi držale hrbtenico pokonci (lahko je prirojeno ali pridobljeno). Će praviš, da delaš vaje za hrbet (krepitev trupa) to je zelo vredu. Za začetek jih malo okrepčaj s tem, nato pa začni trenirat...pa dead lift ni priporočljiv, počepi pa so kar vredu...aja pa še odsvetujem ti visenje (pull-up).

Vrni se na Športne poškodbe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 5 gostov


 
FB skupina FB skupina 2
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.