Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je Ne maj 31, 2020 11:04

Povesene rame.

<< x

kostanjizelodovi

Pleničar

Vnosov: 1

Pridružen: Če jan 17, 2013 00:30

Odgovor Če jan 17, 2013 00:34

Povesene rame.

Lep pozdrav!
vcasih sem hodil pogosto v fitnes, zadnje case sem pa bolj za računalnikom in sem opazil da nimam ram v liniji. Zdijo se mi povešene in nekoliko
nagnjene naprej. tudi hrbtenico oz telesno drzo nimam ravno. ve kdo mogoce za kaksne vaje oz kako odpraviti te tezave? se zahvaljujem za odgovore.
<< x

baller

Uporabniški avatar

ONLINE

Vnosov: 1438

Pridružen: To sep 25, 2007 20:46

Odgovor Če jan 17, 2013 00:46

Re: Povesene rame.

Razteguj se in ojačaj zadnje rame ki so pri večini dosti prešvoh. Predvsem se to zgodi če je edini potisk ki ga delaš benchpress zraven pa si še švoh v različnih pull vajah. Če pa praviš da samo sediš pa je vrjetno problem bol v tem in ne da bi nesorazmerno natreniral ampak vseeno se splača ojačat muskulaturo zadaj
<< x

FTad

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 235

Pridružen: Če dec 06, 2012 13:00

Odgovor Če jan 17, 2013 09:09

Re: Povesene rame.

To je pogosto tudi pri bolj visokih ljudeh. Tudi sam sem se včasih držal bolj "naprej". Do bolj ravne drže sem prišel s fitnes vadbo, predvsem za hrbten.

Vaje, ki sem jih delal, da sem to odpravil:

- vaje za spodnji del hrbta (križ): dvig na poševni klopi, sedaj deadlift (classic)
- vaje za zgornji del hrbta: lateral pull down, cable row, lat pull up, ipd.


V bistvu katerakoli vaja za hrbet ;) Zdaj pa se držim in hodim kot taveč madrfakr ;)

Vrni se na Športne poškodbe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
FB skupina FB skupina 2
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.