Odgovor Sr mar 06, 2013 17:34

Atrofija mišic

Lep pozdrav,

pred enim letom sem imel izpah pogačice. S fizioterapijo sem mišice toliko ojačal, da sem se lahko udeleževal različnih športov (nikoli ne kontaktnih), stanje trenutno je tako, da imam še vedno atrofijo mišic na desni nogi, posledično manjši obseg stegna kot na levi.

Izvid ortopeda izpred parih dni:

Elektrostimulacija hamstringov, vastua medialisa, vastusa lateralisa. Potrebno bo dolgotrajno jačanje mišic hamstringov in kvadricepsa, da se bo pogačica stabilizirala.

Torej, poleg elektrostimulacije je glavno, da ojačam zadnje in sprednje stegenske mišice. Mislim, da bom to lahko dosegel izključno s fitnesom. Rad bi z desno nogo prišel na prejšnjo raven, oziroma noge še bolj ojačal.

Naj še povem, da desne noge (izpad ekstenzije) ne morem popolnoma iztegniti.

Torej, katare vaje v fitnesu pridejo v poštev?

Upogib kolena, izteg kolena (se splača, če noge ne morem popolnoma iztegniti?) in pa mogoče preša (počep na trenažerju), delam sicer počepe z lastno težo, z utežmi trenutno ne pride v poštev.

Pride še kaj drugega v poštev? Koliko ponovitev in koliko serij? Izvajanje vaj vsak dan?

Najlepša hvala.