Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Cruhs Forum One More razprodaja
 
Danes je Če sep 19, 2019 11:25

Grozen muskelfiber

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Janezzv

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Po jan 09, 2012 22:11

Odgovor To mar 26, 2013 18:37

Grozen muskelfiber

Po enem letu premora od fitnesa zaradi poškodbe sem šel ponovno v fitnes in očitnu pretiraval z vadbo. Že v fitnesu me je 'napihnilo', da nisem mogel stegnit rok npr., a me ni nič bolelo. Sedaj pa me že tri dni od takrat grozno zateguje, boli, peče v mišicah. Ponoči se zbujam ker tudi ležat ne morem kot bi hotel; rok ne morem stegnit, niti popolnoma skrčit.

Imate kakšna priporočila kako skrajšat to regeneracijo? Danes sem si kupil kremo 'ICE POWER' v upanju da bo ta agonija čimprej minila. Bral sem, da bi pomagala vadba, saj bi tako mišice dobile kisik, a dvomim, da bi uspel karkoli produktivnega naredit v fitnesu s takšnimi bolečinami v prsih in rokah. Poleg tega pa me je strah, da bi se mi mišice še bolj vnele.

Za odgovore se vam že v naprej zahvaljujem.
Zadnjič spremenil Janezzv, dne To mar 26, 2013 18:47, skupaj popravljeno 1 krat.
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor To mar 26, 2013 18:40

Re: Grozen muskelfiber

kombinacija beta alanina in creatina precej pomaga
<< x

Janezzv

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Po jan 09, 2012 22:11

Odgovor To mar 26, 2013 19:49

Re: Grozen muskelfiber

Aha. Sicer imam doma trenutno samo kreatin.

Bi raztegovanje pomagalo, ali bi naredilo več škode kot koristi?
Pa še eno vprašanje - kako pa je z Aspirinom?
<< x

fizikalc

Senior Member

Vnosov: 798

Pridružen: Če okt 20, 2011 16:51

Odgovor To mar 26, 2013 20:20

Re: Grozen muskelfiber

Raztezanje po vadbi je obveza, če hočeš da se dolgoročno izogneš poškodbam oz. drugim nepravilnostim.
To ti bo svetoval prav vsak fizioterapevt.
<< x

Janezzv

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Po jan 09, 2012 22:11

Odgovor To mar 26, 2013 20:22

Re: Grozen muskelfiber

Zanima me če se je smiselno raztegovat tudi sedaj, 3 dni po vadbi in z zgornjimi težavami?
<< x

indal

Mlečnozobec

Vnosov: 132

Pridružen: Po dec 27, 2010 09:41

Odgovor Sr apr 10, 2013 12:52

Re: Grozen muskelfiber

Bom kar tukaj vprašal ko je ravno omenjeno raztegovanje...katero pozicijo priporočate za raztegovanje spodnjega dela hrbta..se pravi okoli križa.
<< x

rotom

Pleničar

Vnosov: 4

Pridružen: So apr 09, 2011 18:56

Odgovor Pe apr 12, 2013 18:46

Re: Grozen muskelfiber

indal je napisal/-a:Bom kar tukaj vprašal ko je ravno omenjeno raztegovanje...katero pozicijo priporočate za raztegovanje spodnjega dela hrbta..se pravi okoli križa.


Probaj to:

http://youtu.be/XNN3K2qj-L0

LP
<< x

kolesko

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Sr dec 23, 2015 13:56

Odgovor Sr dec 30, 2015 22:36

Re: Grozen muskelfiber

Kot so predhodniki povedali raztezne vaje v kombinaciji prilagjanja napora, osebno pripročam creatiin + bcaa če finance dopuščajo

Vrni se na Športne poškodbe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Cruhs Forum Postani Fit
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.