Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Komplet knjig Bemumast
 
Danes je Pe okt 18, 2019 06:04

zategnjene mišice

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

klarklara

Pleničar

Vnosov: 1

Pridružen: Če nov 01, 2012 10:59

Odgovor Če nov 01, 2012 11:15

zategnjene mišice

Stara sem 53 let, že celo življenje aktivna rekreativka.
Trenutno največ kolesarim (konkretne ture, tudi po 60 km in več, veliko tudi vzponov),igram badminton 2x tedensko po 1,5 ure,občasno tečem,igram tenis, poleti vsak dan plavam,pilates 2x tedensko.
Do lani nisem imela nobenih težav,od septembra dalje pa opažam da mi pilates postaja "nočna mora".Sem cela zategnjena, občutek imam, kot da imam "prekratke " mišice,kot da imam konstanten muskelfibr, ne morem več sedet "po turško",težko pridem v predklon brez pokrčenih kolen.Naj povem, da še julija letos (ko smo končali s pilatesom) je bilo to zame "mala malca".Nimam pa nobenih težav s kolesarjenjem,badmintonom, tenisom,itd...samo strečing, joga in pilates mi delajo težave.
Težko verjamem, da so leta vzrok oz. da bi se tako,čez noč, rekreativno postarala.
Jemljem magnezij,za ostala dopolnila se še odločam in zbiram info.
Hvala tudi za vaša razmišljanja in izkušnje in lep pozdrav.
<< x

Bj86

Pleničar

Vnosov: 1

Pridružen: So feb 23, 2013 14:50

Odgovor So feb 23, 2013 15:10

Re: zategnjene mišice

EDIT ADMINA: prosim spoštuj pravila foruma, hvala.
<< x

zmajcek

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 181

Pridružen: Če dec 06, 2012 23:07

Odgovor So feb 23, 2013 19:28

Re: zategnjene mišice

kakšna fizioterapija ti ne bi škodila, predvsem terapija prožilnih točk - trigger point. + še kej zdraven
<< x

RocketQueen

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 18

Pridružen: Sr feb 13, 2013 19:21

Odgovor So feb 23, 2013 23:15

Re: zategnjene mišice

Zdravo klarklara. Jaz sicer nisem imela težav kot ti, ampak sem jih imela predvsem z ''zategnjenostjo'' v zgornjem delu hrbta, pa sem se začela posluževat yoge za ''odpiranje''. V bistvu je princip enak kot pri trigger point masaži, s tem da pač vozle razbiješ sam, z vajo. Na youtubu je dosti tutorialov, jaz sem delala po principu yogatic (kanal na youtube; vpišeš yoga for opening / kateri del telesa izbereš, jaz recimo delam največ yoga for opening shoulders) in že po ene treh dneh izvajanja vaj sem začutla veliko spremembo.

Predklona pa nikol v življenju nisem mogla nardit, dokler nisem še vaj za noge uvedla, zdaj pa brez problema. Sem že mnogim to priporočala in so vsi ful zadovoljni z rezultati, je pa res da se moraš tu malo pomatrat. Ampak ni hudo, med samim izvajanjem vaj vsaj jaz osebno čutim prijetno, blago bolečino (tisti tip bolečine, ko več, da ko bo konec, bo popustilo) in če vaje delaš pravilno prav čutiš kako ti impulz potuje po določenem živcu. Sama imam prijateljico, ki izvaja trigger point terapije in je občutek res primerljiv, skorajda enak, ampak mi je ljubše delat vaje, vzamejo nekaj minut na dan. Zdaj sem se sicer malo polenila in ne delam več redno, ampak vsakič ko dobim ta neprijeten občutek delam vaje tri dni zapored, pa je takoj boljše.
The last time someone was as wrong as you, was when a politician stepped off an aeroplane in 1939 waving a piece of paper in the air saying there will be no war with Germany.
<< x

tolomen

Pleničar

Vnosov: 36

Pridružen: Sr dec 07, 2011 18:22

Odgovor To mar 12, 2013 22:53

Re: zategnjene mišice

Kot je že nekdo pred menoj rekel, bi kakšna terapija (beri: masaža) sigurno koristila za tvoje "zategnjene" mišice. ;)
Rad imam fitnes in ribolov.
<< x

kolesko

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Sr dec 23, 2015 13:56

Odgovor Sr dec 30, 2015 22:18

Re: zategnjene mišice

Poslužujte se kakšnih izotoničnih napitkov posebej poleti ko se aktivnost poveča , zame osebno daleč najbolši je bil maxim, katerga dobiste v maximum shopu http://www.maxximumshop.si/vzdrzljivost ... drink-2-kg v kombinaciji po intezivni vadbi proteinskim recovery http://www.maxximumshop.si/vzdrzljivost ... wder-750-g


Zelo pripročam pa ne zato ker bi reklamo delal sem vozil nekaj časa continetal amatersko in sem užival tudi dražje dodatke, vendar maxim me je najbolj navduševal glede cene in efekta.

Ker sem žal samo" laik " in ne vem vzroka zakaj bi vas zategovalo mogoče vsako dnevno raztezne vaje dovolj ptija vode, pa za pospeštiev regenracije omenjeni recovery drink, počutili se boste bolj spočite , telo bo dovzetno v hitrejšem, času za višje napore, roba osebno bila testirana v kovesarstvu sem pa average 100 km najraš delu 3-4 krat tedensko.

Zame je zatgejenost dobrodošla ker se telo sproti oblikuje :).

Vrni se na Športne poškodbe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Crush Bar FORUM Activlab 2019-10 FORUM
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.