Stran 1 od 1

Grozen muskelfiber

OdgovorObjavljeno: To mar 26, 2013 18:37
Napisal/-a Janezzv
Po enem letu premora od fitnesa zaradi poškodbe sem šel ponovno v fitnes in očitnu pretiraval z vadbo. Že v fitnesu me je 'napihnilo', da nisem mogel stegnit rok npr., a me ni nič bolelo. Sedaj pa me že tri dni od takrat grozno zateguje, boli, peče v mišicah. Ponoči se zbujam ker tudi ležat ne morem kot bi hotel; rok ne morem stegnit, niti popolnoma skrčit.

Imate kakšna priporočila kako skrajšat to regeneracijo? Danes sem si kupil kremo 'ICE POWER' v upanju da bo ta agonija čimprej minila. Bral sem, da bi pomagala vadba, saj bi tako mišice dobile kisik, a dvomim, da bi uspel karkoli produktivnega naredit v fitnesu s takšnimi bolečinami v prsih in rokah. Poleg tega pa me je strah, da bi se mi mišice še bolj vnele.

Za odgovore se vam že v naprej zahvaljujem.

Re: Grozen muskelfiber

OdgovorObjavljeno: To mar 26, 2013 18:40
Napisal/-a UrosS
kombinacija beta alanina in creatina precej pomaga

Re: Grozen muskelfiber

OdgovorObjavljeno: To mar 26, 2013 19:49
Napisal/-a Janezzv
Aha. Sicer imam doma trenutno samo kreatin.

Bi raztegovanje pomagalo, ali bi naredilo več škode kot koristi?
Pa še eno vprašanje - kako pa je z Aspirinom?

Re: Grozen muskelfiber

OdgovorObjavljeno: To mar 26, 2013 20:20
Napisal/-a fizikalc
Raztezanje po vadbi je obveza, če hočeš da se dolgoročno izogneš poškodbam oz. drugim nepravilnostim.
To ti bo svetoval prav vsak fizioterapevt.

Re: Grozen muskelfiber

OdgovorObjavljeno: To mar 26, 2013 20:22
Napisal/-a Janezzv
Zanima me če se je smiselno raztegovat tudi sedaj, 3 dni po vadbi in z zgornjimi težavami?

Re: Grozen muskelfiber

OdgovorObjavljeno: Sr apr 10, 2013 12:52
Napisal/-a indal
Bom kar tukaj vprašal ko je ravno omenjeno raztegovanje...katero pozicijo priporočate za raztegovanje spodnjega dela hrbta..se pravi okoli križa.

Re: Grozen muskelfiber

OdgovorObjavljeno: Pe apr 12, 2013 18:46
Napisal/-a rotom
indal je napisal/-a:Bom kar tukaj vprašal ko je ravno omenjeno raztegovanje...katero pozicijo priporočate za raztegovanje spodnjega dela hrbta..se pravi okoli križa.


Probaj to:

http://youtu.be/XNN3K2qj-L0

LP

Re: Grozen muskelfiber

OdgovorObjavljeno: Sr dec 30, 2015 22:36
Napisal/-a kolesko
Kot so predhodniki povedali raztezne vaje v kombinaciji prilagjanja napora, osebno pripročam creatiin + bcaa če finance dopuščajo