Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g Maxx Burner
 
Danes je Po dec 09, 2019 15:08

Hude bolečine v preponi

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

chest-creator

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Po maj 28, 2012 16:39

Odgovor Sr jul 17, 2013 13:47

Hude bolečine v preponi

Pozdravljeni!

Zadnje čase imam med treningom nog hude bolečine v obeh preponah. Vbistvu sploh ne morem trenirat. Boli že, če počepnem z lastno težo, stopnjuje se v ogrevalni seriji, potem v delovni pa so bolečine tako močne, da enostavno ne zdržim. Poskusil sem z daljšim ogrevanjem (kolo+ dve ogrevalni seriji), vendar ne pomaga nič. Vse skupaj se vleče že slabe 3 tedne. Prosil bi za kakšen nasvet, kaj storiti.
<< x

chest-creator

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Po maj 28, 2012 16:39

Odgovor Če jul 18, 2013 19:02

Re: Hude bolečine v preponi

res noben približno ne ve?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63902

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če jul 18, 2013 19:26

Re: Hude bolečine v preponi

osebno bi vzel pavzo od vaj pri katerih se te bolečine pojavljajo.in dovolj vitamina C in omega 3 ki delujejo protivnetno
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

chest-creator

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Po maj 28, 2012 16:39

Odgovor Če jul 18, 2013 19:53

Re: Hude bolečine v preponi

hvala za nasvet :) bom poskusil.
<< x

Refleksoterapevt

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: Če jun 06, 2013 09:56

Odgovor Sr avg 21, 2013 07:43

Re: Hude bolečine v preponi

Pozdravljen, upam da je že boljše. Če ni, me lahko kontaktiraš - mogoče lahko pomagam :)
<< x

chest-creator

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Po maj 28, 2012 16:39

Odgovor Pe nov 22, 2013 11:22

Re: Hude bolečine v preponi

Evo javljam se po dolgem času :) Ves ta čas od poškodbe nisem treniral kvadricepsov. Začelo se je tako, da sem šel k zdravnici, ji vse povedal in ji rekel, da želim laser in ultrazvok. V preteklih 14 dneh sem zaključil s terapijami. Vmes se poskusil delati samo ekstenzijo, vendar so me začela kolena neznosno boleti, tako, da sem še hodil bolj težko.
Včeraj pa sem naredil prvi trening :) Seveda so bile bolečine prisotne, saj 3 mesece nisem obremenjeval sprednjega dela nog in prepone. šel sem lepo postopa s počepom: 50kg, 60kg, 70kg, 80kg in 90kg. 90kg sem dvignil 4x saj me močno bolelo desno koleno. Drugače pa mislim, da se je poškodba v veliki meri sanirala :) Tako, da če bo kdo imel podobne težave, sedaj ve kaj storiti :)
<< x

Aleš_Čebin

Pleničar

Vnosov: 4

Pridružen: Sr jun 22, 2016 17:09

Odgovor Ne jul 03, 2016 18:37

Re: Hude bolečine v preponi

Živjo!
Ponovno odpiram to temo. Noge treniram enkrat tedensko. Vedno se dobro ogrejem in naredim nekaj razteznih vaj preden začnem s počepi. Pri prvi seriji me neznansko bolijo upogibalke kolka, rastišče na medenico, bolečina je tako huda da dobim kar solzne oči. Pri drugi seriji je bolečina še vedno prisotna nato pa enostavno izgine. Težo postopoma povečujem iz serije v serijo.
Spodaj prilagam sliko, kjer me neznansko boli.

Moram pa povedati ko sem s fitnesom začel teh težav nisem imel pri počepih. Kvadre imam genetsko zelo močne. In sem jih v dobrih 8 mesecih zelo "nabildal" v smislu volumna, če je mogoče tukaj težava da je mišica prehitro zrasla.
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63902

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne jul 03, 2016 19:39

Re: Hude bolečine v preponi

mene to boli ko nekaj časa ne treneriam ali hodim malo več pa potem na enkrat začnem. seveda nekaj dni in mine
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Aleš_Čebin

Pleničar

Vnosov: 4

Pridružen: Sr jun 22, 2016 17:09

Odgovor Ne jul 03, 2016 20:46

Re: Hude bolečine v preponi

Boli me samo na zacetku prvi 2 seriji potem je dobro. Pozabil sem napisati da me zaboli takrat ko se vdzignem. Se pravi ko naredim gib iz meč pa vse do vrha.

Vrni se na Športne poškodbe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Warrior Solo Bar 35 g Komplet knjig Bemumast
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.