Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je Po maj 25, 2020 02:08

bolečina v ramenih in trening?

<< x

deltoFreak

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 13

Pridružen: Pe avg 02, 2013 15:15

Odgovor Pe avg 16, 2013 09:14

bolečina v ramenih in trening?

Pri zadnjem treningu sem si nekaj natrgal desno ramo (najverjetneje napačen gib na škripcu pri vaji za srednjo glavo deltoidov). Sicer ni ne vem kako huda bolečina ampak je pokazatelj da ni vse kot bi moglo biti. Blaga bolečina sega čez celo ramensko glavo in desni del trapeza.
Včeraj sem imel 1 dan off, danes pa bi bil spet čas za trening pa ne vem ali je to pametno ali ne? Naj delam danes samo noge in kardio ali bolje sploh nič?
Koliko časa se ponavadi počiva pri blagih poškodbah? Fora je da sem ravno prišel nazaj v prejšnjo formo po nekajmesečni pauzi tako da nisem ravno navdušen nad nekaj dnevi off, ampak zdravje je pa spet ta prvo.
Hvala za morebitne odgovore
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe avg 16, 2013 09:47

Re: bolečina v ramenih in trening?

ne delaj vaj kjer čutiš bolečino. tako bo šlo najhitreje.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

deltoFreak

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 13

Pridružen: Pe avg 02, 2013 15:15

Odgovor Pe avg 16, 2013 09:58

Re: bolečina v ramenih in trening?

ali bo dovolj 2 dni pavze za to mišično skupino oz. za kar cel zgornji del telesa? Danes nameravam delat samo spodnji del telesa in kardio
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe avg 16, 2013 10:01

Re: bolečina v ramenih in trening?

če je poškodba potem ni dvolj.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

deltoFreak

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 13

Pridružen: Pe avg 02, 2013 15:15

Odgovor Pe avg 16, 2013 10:17

Re: bolečina v ramenih in trening?

ti hudiča pa ravno tega sem se najbolj bal...to je sicer moja prva poškodba (sicer ne vem ali sploh gre za poškodbo ampak bolečina je prisotna izrazito napr. ko zavijem desno roko za hrbet-pekoč občutek v ramenski glavi) odkar dvigujem uteži. Moja nočna mora da bi moral zdaj počivat nevem koliko časa in spet nazadovat v formi.
Ker v bistvu potemtakem sploh ne smem delat katerokoli mišično skupino zgornjega telesa, saj ramena sodelujejo več ali manj pri vseh vajah, tudi izolacijskih?
Predlagaš da grem k zdravniku ali počakam še kak dan?
Pa še tole, če recimo pri sami izvedbi vaj za ramena ne bi čutil izrazite bolečine, to pomeni da ni poškodba? Razmišljam da bi naredil poizkus z majhnimi težami..
Hvala za odgovor Gašper.
<< x

deltoFreak

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 13

Pridružen: Pe avg 02, 2013 15:15

Odgovor Pe avg 16, 2013 10:36

Re: bolečina v ramenih in trening?

pravkar sem prebral na tem forumu da naj bi pomagal pri takih zadevah creatin+beta alanine?

Vrni se na Športne poškodbe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
FB skupina FB skupina 2
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.