Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Metapure 2 kg 30e - forum
 
Danes je Po dec 09, 2019 15:05

Neprijeten občutek v rami -.-

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

fakingpejotl

Pleničar

Vnosov: 6

Pridružen: Če feb 20, 2014 17:28

Odgovor Če feb 20, 2014 17:33

Neprijeten občutek v rami -.-

Zdravo, js mam pa en zelo neprijeten problem in nevem kaj bi to blo, namreč ko delam z ročkami metuljčka, mi v desni rami nekaj nekot "preskoči", občuti se skor tk ko če si pokneš kosti na prstu, kot da bi mi nek zglob preskoču, in morm roko avtomatsko pokrčit drugač bi mi utež padla z roke :( prej sm 2 mesca delu normalno, zdej sm pa dvignu kile za 2.5kg in se mi to dogaja vsakič ko delam trening za prsi, in samo pri metuljčku, in je zlo moteče ker najprej se mi je to delal sam pri zadni seriji, zdej se mi pa že skor pr vsaki pa nimam pojma kaj bi to blo, nevem a se ogrejem premal, al mam rame prešvoh -.- :/

Delam pa po 4 serije, metuljčka delam 1. serijo 16kg v vsaki roki, 2. serija 18.5kg, 3.serija 21kg, 4. pa 21kg al pa 22.5kg, odvisno od dneva.

Vse skupi delam 4 vaje, ko delam za prsi, 1.dumbell bench press, 2. triceps, 3.metuljček,4. Triceps dips..
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63902

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe feb 21, 2014 09:41

Re: Neprijeten občutek v rami -.-

jaz bi za nekaj časa zamenjal vajo in se potem vrnil.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

GymRage

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 4757

Pridružen: Ne jan 09, 2011 23:45

Kraj: Na senčni strani Alp - Soča

Odgovor Pe feb 21, 2014 16:10

Re: Neprijeten občutek v rami -.-

Bi rekel, da popravi izvedbo vaje, ker je zgleda ne delaš pravilno, če ti kita preskakuje preko sklepa. Manj teže in poudarek na izvedbi, trening je treba delati z glavo.
The difference between ordinary and extraordinary is that little extra.
Blogility | Super Human Radio
<< x

fakingpejotl

Pleničar

Vnosov: 6

Pridružen: Če feb 20, 2014 17:28

Odgovor To feb 25, 2014 11:29

Re: Neprijeten občutek v rami -.-

Hvala vama, sm meu zdej par dni pauze, pa par dni bom še počaku pol bom pa z manjšim kilim delu pa še bol se bom ogreu, pa javim kok je če bo še slučajn kdo meu isti problem :)
<< x

fakingpejotl

Pleničar

Vnosov: 6

Pridružen: Če feb 20, 2014 17:28

Odgovor Sr feb 26, 2014 23:33

Re: Neprijeten občutek v rami -.-

sem zmanjšal težo za cca. 20%, pa sem naredil 4 ponovitve več, in problem je zginu oz. še samo zelo rahlo začutim v predelu desne lopatice/trikotnika, ampak me ne ovira pri treningu in lahk normalno delam :)

Hvala za pomoč :)

Mi lahk kdo prosim svetuje, če je ok če delam v
ponedeljek 2 vaje za hrbet+2 vaje za biceps+1 vaja za rame,
torek - kardio
sreda - 3 vaje za prsi+ 2 za triceps
četrtek - 2 vaje za noge+2 vaje za trebušne+2 vaje za rame
petek - 2 vaje za prsi+1 vaja za hrbet in 1 za trapez
sobota - kardio?
Delam pa 3 al pa 4 serije, pa 4 oz. 5 serijo dam približno 25% manj kil kot jih mam v 3 oz.4 seriji, pa nardim ponovitev kolkr lahka pr vsaki vaji da napumpam še do konca. Uporabljam pa samo ročke, omejen sm pa na 35kg na vsako ročko..Pa trenuteno devam poudarek na prsi ker se mi zdi da mam to najmanj izoblikovan. :P

Thx

Vrni se na Športne poškodbe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Warrior Solo Bar 35 g Komplet knjig Bemumast
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.