Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je Če jul 02, 2020 08:00

Ramenske vezi

<< x

soliq

Pleničar

Vnosov: 22

Pridružen: To dec 20, 2005 00:29

Odgovor Po jan 23, 2006 02:19

Ramenske vezi

Neki časa nazaj sm si mal poškodoval ramo in čez kakšn tedn dva,ko se je bolečina umirila,mi jo je ob hitrem gibu tko mal vn zategnl oz. preskočil.Počival sm okol 3mesce nism nč kej pretirano obremenjeval in se je stanje pobolšal..čeprou na vsake tok mi spet preskoč..Uglavnm zanima me katere vaje bi ble najbolše za jačanje ramenskih vezi?
B-BALL 4 LIFE
<< x

uzi

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 205

Pridružen: Če jan 16, 2003 11:27

Kraj: Ljubljana

Odgovor Po jan 23, 2006 11:12

Probi tkole http://familydoctor.org/265.xml , lahko z utežmi al pa z gumicami (sanolabor ) jz pred vsakim treningom nardim podobne vaje in je precej bolš + že ene dva meseca jemljem glukozamin in se je zdej začel mau poznat!
Google search: rotator cuff injury
<< x

TheGAME

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 127

Pridružen: To apr 06, 2004 10:05

Kraj: SV inventar

Odgovor Po jan 23, 2006 18:41

Definitivno vaje za rotatorje ramena, to so razni zasuki v različnih položajih ramena...
<< x

bvogri

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 2

Pridružen: Ne jan 15, 2006 18:05

Kraj: Ljubljana

Odgovor Če feb 23, 2006 15:52

podoben problem

Tudi jaz imam podoben problem, le da se je poškodba pri meni pojavila pred kakšnim mesecem, vendar me rama še vedno boli v položaju, ko jo stegnem nazaj in navzgor. Zanima me če lahko delam vaje kjer sodeluje ramenski obroč in kje je meja, ko moram nehati???
Hvala...
<< x

Navi

Pleničar

Vnosov: 1

Pridružen: So mar 04, 2006 11:38

Kraj: Ljubljana

Odgovor So mar 04, 2006 11:45

Nekaj dni nazaj (točneje 28.2) sm vadil na benchu plus nekaj dodatnih vaj za rame in triceps. Par ur po vaji sm med gledanjem tv-ja sem dal roke za glavo in takrat sm občutil bolečino v desni rami. Sm si reku da bo treba prespat in bo vse v redu, minil je par dni mene pa še vedno boli, vendar samo ko dam roke nad glavo. Zanima me kaj mi svetujete da počakam da me mine "samo od sebe" al kej druzga?

hvala vnaprej
<< x

h4xk0

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 442

Pridružen: Po maj 15, 2006 15:23

Kraj: Ljubljana

Odgovor Sr jul 02, 2008 10:47

Podobna zadeva se je zgodila meni. #ed_op#br#ed_cl#Delal prsa, rame in hrbet. Vse OK, brez bolečin in težav. #ed_op#br#ed_cl#Doma skuham kosilo, pojem, pomijem in si zrihtam kavico. Potem pa poskusim dvignit šalico kave pa ŠUS v desni rami. Sploh šalice nisem mogel dvignit. #ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Začel sem z ohlajevanjem z ledom. Naredil 12 tedensko pavzo od fitnesa (na žalost ne od drugega športa) in rama še vedno ni kul. #ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Sicer se da delat samo še vedno peče/boli. #ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Se je tebi stanje izboljšalo?#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#
Navi je napisal/-a:Nekaj dni nazaj (točneje 28.2) sm vadil na benchu plus nekaj dodatnih vaj za rame in triceps. Par ur po vaji sm med gledanjem tv-ja sem dal roke za glavo in takrat sm občutil bole�ino v desni rami. Sm si reku da bo treba prespat in bo vse v redu, minil je par dni mene pa še vedno boli, vendar samo ko dam roke nad glavo. Zanima me kaj mi svetujete da počakam da me mine "samo od sebe" al kej druzga?#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#hvala vnaprej
<< x

Sagaris

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1638

Pridružen: Če jan 11, 2007 12:43

Kraj: Ilirska Bistrica

Odgovor Sr jul 02, 2008 13:23

Najboljše pomoje da greš h dohtarju. Sam sem padel pr ene 100km/h in sem mel natrgano. Dali so mi opornco in sm jo nosu nekje 1 mesc menda. Nobenih zvarkov al kej. Počasi sem začel sam razgibavam, zdej lahko delam skor normalno vse. Tudi kvihtanje je že vredu, le malo bolj se ogrejem, pazim pa da ne delam kakih ekstremnih gibov.
I am Not Overweight, I am Undertall (Garfield)

Vrni se na Športne poškodbe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
FB skupina FB skupina 2
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.