Stran 1 od 1

Kalorično zaužitje hrane na dan ko nimamo treninga.

OdgovorObjavljeno: Pe dec 05, 2014 01:16
Napisal/-a špeh bomba
Zdravo!

S pomočjo tega članka (naslov: prava mera kalorij) sem si izračunal koliko kalorij naj bi pojedel (predvidevam) na dan.
http://maxximum-portal.com/Huj%C5%A1anj ... 5%A1njake/

Ni pa mi jasno ali ta račun velja za vse dni v tednu ali samo na dan ko imamo trening. Zanima me še ali se dieta razlikuje med dnevi ko treniramo in dnevi ko ne treniramo.

Hvala za odgovor!

LP

Re: Kalorično zaužitje hrane na dan ko nimamo treninga.

OdgovorObjavljeno: Pe dec 05, 2014 06:26
Napisal/-a UrosS
Jej tako vse dni v tednu, dieta se ne razlikuje v ničem. Na dan treninga imej po vadbi edino še kak sirotkin napitek - whey: http://www.maxximum-shop.com/?a=1908&m=23&lang=4, drugo ostane isto.

Re: Kalorično zaužitje hrane na dan ko nimamo treninga.

OdgovorObjavljeno: Pe dec 05, 2014 08:32
Napisal/-a vidorando
UrosS je napisal/-a:Jej tako vse dni v tednu, dieta se ne razlikuje v ničem. Na dan treninga imej po vadbi edino še kak sirotkin napitek - whey: http://www.maxximum-shop.com/?a=1908&m=23&lang=4, drugo ostane isto.


s tem se ne bi ravno strinjal. Na dan brez treninga porabimo namreč precej manj kalorij, zato je potreba povsem po ogljikovih hidratih manjša. Če delamo na mišični masi jih še vedno rabimo, a manj kot na dan treninga. Jaz imam na dan brez treninga nekje 400kcal manjši dnevni vnos na račun OH; maščobe in beljakovine imam vedno iste...

Re: Kalorično zaužitje hrane na dan ko nimamo treninga.

OdgovorObjavljeno: Pe dec 05, 2014 09:58
Napisal/-a Grom
to sicer ni nujno... pač odvisno od situacije

1)lahko mas prazne misice in gredo v dnevu pavze oh v glikogen in te regenerirajo..
2) lahko nimas visokohidratne prehrane in ni bistvenega pomena ker znas kurit masobo iz hrane ali pa zalog.