Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je Če maj 28, 2020 15:08

Jedilnik :)

<< x

an1a

Pleničar

Vnosov: 8

Pridružen: Če jun 11, 2015 18:04

Odgovor Če jun 11, 2015 18:33

Jedilnik :)

Pozdravljeni. Sem Anja in sem stara 21 let.
Moja trenutna teža niha med 58 in 60 kg. Merim 165 cm. Ker imam težave z zdravjem in ker so se mi posledično začele nabirati maščobe okoli predelov, kjer niso ravno privlačne na pogled, sem se odločila za "dieto".
Probala sem že nekaj "načinov" in se ugotovila, da mi je zelo všeč princip IF diete. Nisem pa ravno prepričana, ali sem ga dovolj razumela (ja, postenje in časovno obdobje ja, ampak glede razporeditve obrokov). Spodaj bom objavila jedilnik, po katerem se bom prehranjevala in vas prosim za mnenje.
Glede športa pa sem tako.. hodila sem v fitnes (pravilno izvajanje vaj, pomoč prijateljev, ki se ukvarjajo z fitnesom že dlje časa) a sem po poškodbi (zlom gležnja) malce odnehala. Ko sem dovolj okrevala sem začela nazaj počasi z tekom. Trenutno pa mi je potekla članarina in ker sem študentka (sedaj je izpitno obdobje in nisem več v Mb) pa sem se odločila za vaje doma, kot so P90x (bolje to kot nič).

Torej, mnenje in pomoč, PROSIM ! :) In hvala že v naprej!
Slika





ahh, jaz pa vsa nestrpna čakam da mi negdo odgovori, pa sem pozabla prilepi jedilnik Slika

Slika
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 10976

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Pe jun 12, 2015 05:44

Re: Jedilnik :)

nimaš maščob v jedilniku
<< x

an1a

Pleničar

Vnosov: 8

Pridružen: Če jun 11, 2015 18:04

Odgovor Pe jun 12, 2015 10:14

Re: Jedilnik :)

Hvala za odgovor.
Pa me zanima, kako jih naj vnesem?
Pri pečenju uporabljam kokosovo olje, za solato pa navadno, jedilno.
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 10976

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Pe jun 12, 2015 17:19

Re: Jedilnik :)

http://maxximum-portal.com/Prehrana/Maščobe/1/16/1283/16/O_škodljivosti_živalskih_maščob/
<< x

Savr

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 156

Pridružen: So mar 28, 2015 16:32

Odgovor Pe jun 12, 2015 17:21

Re: Jedilnik :)

jaz ponavadi dodam jajcam maslo, kokosovo je kul za pečenje, k solatam mi bol kot kakšno olje paše avokado :), drugače od olj najboljše oljčno na solato, k wheyu pa kazeinu pa kakšna sladka/kisla smetana :)
"As for butter versus margarine, I trust cows more than chemists. " - Joan Gussow
<< x

an1a

Pleničar

Vnosov: 8

Pridružen: Če jun 11, 2015 18:04

Odgovor So jun 13, 2015 17:21

Re: Jedilnik :)

Hvala za odgovore, bom preštudirala in probala :) Slika
<< x

an1a

Pleničar

Vnosov: 8

Pridružen: Če jun 11, 2015 18:04

Odgovor So jun 13, 2015 17:32

Re: Jedilnik :)

Torej bi bilo OK ce bi pri enem obroku uporabila za preliv nap jogurtov z malo oljcnega olja in zacimbami, al pa avokadov preliv z malo smetane in limone?
<< x

Savr

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 156

Pridružen: So mar 28, 2015 16:32

Odgovor So jun 13, 2015 19:12

Re: Jedilnik :)

jogurtovi prelivi iz trgovin niso kul, razn če si sama doma nardiš preliv iz navadnega/grškega jogurta pa oljčnega olja. Drugače če rabiš dodat maščobe, probaj tudi nardit guacamole kot prilogo, maš recept tudi na forumu :) je tut ful dobro.

to so sam moji predlogi, boljše da še ostali kaj dodajo ali me popravijo :)
"As for butter versus margarine, I trust cows more than chemists. " - Joan Gussow
<< x

an1a

Pleničar

Vnosov: 8

Pridružen: Če jun 11, 2015 18:04

Odgovor So jun 13, 2015 20:19

Re: Jedilnik :)

No, saj to sem misla, home made varjanto :)
Hvala za predlogeee :)
<< x

blossom

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 499

Pridružen: Sr maj 08, 2013 11:01

Odgovor So jun 13, 2015 20:50

Re: Jedilnik :)

Kaj pa je to zate malo oljčnega olja? :)
<< x

an1a

Pleničar

Vnosov: 8

Pridružen: Če jun 11, 2015 18:04

Odgovor Ne jun 14, 2015 08:23

Re: Jedilnik :)

Še ne vem .. 1 žlica ? :D
<< x

blossom

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 499

Pridružen: Sr maj 08, 2013 11:01

Odgovor Ne jun 14, 2015 11:32

Re: Jedilnik :)

To moraš pa sama zase ugotovit :) sam 1 žlica olivnega ni neko veliko povečanje maščob :) js bi na tvojem mestu znižala B in dodala M. Vsaj mene tak način bolj nasiti.
<< x

an1a

Pleničar

Vnosov: 8

Pridružen: Če jun 11, 2015 18:04

Odgovor Ne jun 14, 2015 12:55

Re: Jedilnik :)

Aha aha :)) No, super. Hvala ti! Bom malo skombinirala in prilepim verzijo jedilnika :)
<< x

an1a

Pleničar

Vnosov: 8

Pridružen: Če jun 11, 2015 18:04

Odgovor Če jun 18, 2015 09:25

Re: Jedilnik :)

Kako pa je vaše mišljenje o siru za žar? :)
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po jun 22, 2015 06:50

Re: Jedilnik :)

občasno komot
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com

Vrni se na Osnovno o prehrani

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
FB skupina FB skupina 2
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.