Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Odpornost 19 - forum
 
Danes je Po nov 18, 2019 23:21

Ali sem skinny fat?

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

skinnyfat

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: Ne maj 04, 2014 19:07

Odgovor Ne maj 04, 2014 19:36

Ali sem skinny fat?

Pozdravljeni!

Malo sem brskal po spletu in sem ugotovil, da znam bit "skiny fat".

Pred kakim letom sem shujšal iz 110kg na 80kg in pridno treniral med hujšanjem. (po vsej verjetnosti sem zafrknil z dieto in izgubil preveč mišične mase namesto maščobe)
Trenutno tehtam stabilnih 90kg, sem pa tja 89kg. višina 185cm

Moja prehrana:

-ribe
-jajca
-piščanec
-ovseni kosmiči
-protein shake po fitnesu
-seveda sadje in zelenjava

Kruha se izogibam kot tudi sladkarij.

Do sedaj sem treniral 3x po 12 z zmerno težo. Nikoli max. Kaj predlagate?

Evo moja slika:

Slika


[img]http://[/img]
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne maj 04, 2014 19:43

Re: Ali sem skinny fat?

zakaj mislis da si izgubil mišice?
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

skinnyfat

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: Ne maj 04, 2014 19:07

Odgovor Ne maj 04, 2014 19:51

Re: Ali sem skinny fat?

Pri utežeh se je poznalo. Pri benchu sem moral zmanjšati težo, da sem lahko naredil tistih 3x po 12. In tudi pri ostalih vajah z utežmi.

Kar se tiče pa vaj z lastno težo sem pa lahko naredil več ponovitev. Recimo chin up, prej sem jih spravil skupaj komaj 5 po igubi teže pa 10 brez problema.
<< x

GymRage

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 4757

Pridružen: Ne jan 09, 2011 23:45

Kraj: Na senčni strani Alp - Soča

Odgovor Po maj 05, 2014 05:31

Re: Ali sem skinny fat?

Dodaj maščobe v jedilnik.
The difference between ordinary and extraordinary is that little extra.
Blogility | Super Human Radio
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po maj 05, 2014 08:52

Re: Ali sem skinny fat?

cela jajca, nekaj rdečega mesa itd
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

mcalex

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2451

Pridružen: Če okt 24, 2002 10:13

Odgovor Po maj 05, 2014 09:42

Re: Ali sem skinny fat?

Po moje trening ni primeren saj če treniraš vedno enako se po 1 mesecu mišica adaptira in potem ni več maksimalnega signala za rast oz. vzdrževanje.
Pa ponavadi je bolje za ljudi, ki slabše shranjujejo glukozo v mišice večino OH med in po treningu namesto čez dan
<< x

skinnyfat

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: Ne maj 04, 2014 19:07

Odgovor Po maj 05, 2014 16:48

Re: Ali sem skinny fat?

Se pravi bi bilo bolje če treniram z maksimalno težo in naredim kolikor lahko ponovitev?
<< x

mcalex

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2451

Pridružen: Če okt 24, 2002 10:13

Odgovor Po maj 05, 2014 17:59

Re: Ali sem skinny fat?

Absolutno. Izzbereš tako težo da so osnovne vaje v rangu od 5-8 ponovitev izolacijske tam od 8-12

Vrni se na Osnovno o fitnes vadbi

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Warrior Solo Bar 35 g Metapure 2 kg 50% - forum
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.