Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Crush Bar FORUM Activlab 2019-10 FORUM
 
Danes je To okt 22, 2019 20:10

Novi dnevnik, od začetka do konca.

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

megamass

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 995

Pridružen: Po mar 24, 2008 22:21

Odgovor Ne dec 14, 2008 16:15

je bolje , nekaj se ze opazi. samo tako naprej!#ed_op#br#ed_cl#
Preveč je glih prav!
<< x

Koncina

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 561

Pridružen: So apr 07, 2007 20:41

Kraj: Dobrova

Odgovor Ne dec 14, 2008 22:07

napredek je viden...tako naprej!
Never STRONG enough!

[SIZE=120]

[/SIZE]
<< x

alfsas

Mlečnozobec

Vnosov: 112

Pridružen: Ne mar 30, 2008 01:04

Odgovor Po dec 15, 2008 12:21

#ed_op#DIV#ed_cl#Se bom trudu, še ene par let. Pol bomo pa vidl, kak bo rezultat.#ed_op#/DIV#ed_cl#
<< x

alfsas

Mlečnozobec

Vnosov: 112

Pridružen: Ne mar 30, 2008 01:04

Odgovor Če dec 18, 2008 03:50

#ed_op#DIV#ed_cl#Podatki, da jih bom lahk nasleden let primerjal. #ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;Telesna višina 174cm#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;Teža 81kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp; Index TM 22#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;Obsegi: #ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;Zgornji del rok, 38cm, spodnji del rok 29#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;zapestje 19#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;Prsa-98cm#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;Trebuh 93cm#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;V pasu-102cm&nbsp;(čez zadnjico+boki)&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#Zgornji del nog-60cm#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#Spodnji del nog-39#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;Mogoče kak mm gor ali dol. To so mere pri ne napetem telesu.#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#Skupni rezultat je zelo dober v enem letu dela. To je seveda čisti čas&nbsp;resnega&nbsp;treniranja brez pavz in poškodb, ki so bile. &nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl#
<< x

alfsas

Mlečnozobec

Vnosov: 112

Pridružen: Ne mar 30, 2008 01:04

Odgovor Ne jan 18, 2009 15:25

#ed_op#DIV#ed_cl#Zdej sem pa še povečal moč. Prej sem bolj teško naredu 8-10 ponovitev 50kg štango za biceps. Zdej mi pa gre nardit zadnjo serijo 10x50kg. Res da 10. komaj dvignem. Becepsi so ful nabiti in podlahti. Do sedaj sem imel vse skup 65kg železa. Od jutri naprej jih bo pa 105kg. za neki časa bo mir in bom lahk povečeval in bolj uničeval mišice. Vsaj kar se tiče velikih mišic. Bi si pa želel, več #ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#vaših komentarjev in sodelovanja. Saj pol, dela človek z večjo#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#motivacijo in voljo.#ed_op#/DIV#ed_cl#
<< x

alfsas

Mlečnozobec

Vnosov: 112

Pridružen: Ne mar 30, 2008 01:04

Odgovor Po feb 16, 2009 17:33

#ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Rezltati,#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#preden#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#grem#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#an#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#strogo#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#definicijo.#ed_op#/SPAN#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Prsa#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#obseg:#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#100cm#ed_op#/SPAN#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Zgornji#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#del#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#rok:#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#40cm#ed_op#/SPAN#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Spodnjidel#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#:30cm#ed_op#/SPAN#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Obseg#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#čez#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#trebuh:98cm#ed_op#/SPAN#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Zgornji#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#del#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#nog:#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#63cm#ed_op#/SPAN#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Spodnji#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#del:#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#39cm#ed_op#/SPAN#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Na#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#trebuhu#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#je#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#za#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#kak#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#cm#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#več#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#maščobe.#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Noge#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#so#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#čist#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#zripane.#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Teže#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#mam#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#pa#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#4#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#serije#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#max:#ed_op#/SPAN#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Rame#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#:#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#45kg#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#x#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#8-#ed_op#/SPAN#ed_cl##ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#10#ed_op#/SPAN#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Triceps:#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#35kg#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#x#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#8#ed_op#/SPAN#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Biceps:#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#48kg#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#x#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#10#ed_op#/SPAN#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Hrbet:#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#60kg#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#x#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#12#ed_op#/SPAN#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Prsa:#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#60kg#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#x#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#10#ed_op#/SPAN#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Noge:#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#65x#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#15#ed_op#/SPAN#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#To#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#je#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#na#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#gromo,#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#da#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#bom#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#naslednjič#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#vedel.#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Če#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#bo#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#kaka#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#sprememba.#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Če#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#bo#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#pa#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#kerga#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#psebi#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#zanima,#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#pa#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#na#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#ZS.#ed_op#/SPAN#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Zdaj#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#imam#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#3500klc.#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#TT#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#85kg.#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Oktobra#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#sme#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#imel#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#75kg.#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#/DIV#ed_cl#
<< x

alfsas

Mlečnozobec

Vnosov: 112

Pridružen: Ne mar 30, 2008 01:04

Odgovor Pe mar 27, 2009 23:04

#ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#To#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#je#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#po#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#končani#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#masi.#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Sedaj#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#pa#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#na#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#definicijo.#ed_op#/SPAN#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#IMG alt="image file name: 2k80e277e408.jpg" src="http://www.maxximum-portal.com/forum/richedit/upload/2k80e277e408.jpg" border=0#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#IMG alt="image file name: 2k7730e4e8ac.jpg" src="http://www.maxximum-portal.com/forum/richedit/upload/2k7730e4e8ac.jpg" border=0#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#IMG alt="image file name: 2ke498fe1b69.jpg" src="http://www.maxximum-portal.com/forum/richedit/upload/2ke498fe1b69.jpg" border=0#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl#
<< x

alfsas

Mlečnozobec

Vnosov: 112

Pridružen: Ne mar 30, 2008 01:04

Odgovor Pe mar 27, 2009 23:33

#ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#To#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#sem#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#še#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#pozabu#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#dodat.#ed_op#/SPAN#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Različna#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#slika,#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#pri#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#različni#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#svetlobi.#ed_op#/SPAN#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#IMG alt="image file name: 2k506b283769.jpg" src="http://www.maxximum-portal.com/forum/richedit/upload/2k506b283769.jpg" border=0#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl#
<< x

alfsas

Mlečnozobec

Vnosov: 112

Pridružen: Ne mar 30, 2008 01:04

Odgovor Če jun 11, 2009 00:44

#ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#Po#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#2#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#mesecih#ed_op#/SPAN#ed_cl# #ed_op#SPAN id=AI2#ed_cl#definicije.#ed_op#/SPAN#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#IMG alt="image file name: 2k1c1b7df071.jpg" src="http://www.maxximum-portal.com/forum/richedit/upload/2k1c1b7df071.jpg" border=0#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl#
<< x

kobi2412

Pleničar

Vnosov: 1

Pridružen: Ne sep 20, 2009 02:34

Odgovor To sep 22, 2009 01:41

sem nov tukaj zato te nism mogu prej pohvalit#ed_op#br#ed_cl#ja lej #ed_op#span class="name"#ed_cl##ed_op#b#ed_cl#alfsas...........zelo uredu napredek je!!Le tk naprej#ed_op#br#ed_cl#..............#ed_op#br#ed_cl#................#ed_op#br#ed_cl#glede na to da zelo slabo vidiš ti tudi js priporočam da male teže dviguješ in več ponovitev.........In seveda tiste vaje ki so nevarne zate da jih nedviguješ dokler nemoreš več dvignat,ampak da končas tolk prej da še lahk varno odložiš štango oziroma ročko#ed_op#br#ed_cl#lp#ed_op#br#ed_cl##ed_op#/b#ed_cl##ed_op#/span#ed_cl#
<< x

alfsas

Mlečnozobec

Vnosov: 112

Pridružen: Ne mar 30, 2008 01:04

Odgovor To sep 22, 2009 17:26

#ed_op#DIV#ed_cl#Normalno da nisi mogel pisat, če nisi bil prijavlen. #ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;Hvala za pohvale! Edin še kaki novinci kaj pogledajo in napišejo. Ne dajem več podatkov gor, ker je brez smisla. Mam večje teže za 20kg. Drgač pa tk ne morem delat, kot da dam 80% max teže in delam. Si ne morem privošt odpoved mišic, ker bi na sebe vrgu. Včasih si koga dobim, da mi pri benchu mal pomaga. #ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;Če te kaj več zanima, mi lahk na ZS pošleš.#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl#
<< x

Arktus

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: Ne mar 01, 2009 21:55

Odgovor Sr sep 30, 2009 21:43

zivjo#ed_op#br#ed_cl#Z slik vidim da si izgubil nekaj maščobe, mene zanima če si izgubljaj maščobo tudi na predelih trebuha in prsi, mislim problem je v tem da sem na ketonski, 77 kg, 183 cm, in mam nekaj odvečne kože na trebuhu in na prsih , torej tu je še ostalo nekaj maščobe, ne veliko, torej z samo definicijo je tudi možno dosečti to da ti maščoba izgine? pa enostavno se mi več neda to ketonsko forsirat, za teh bogih 4 kg maščobe pa ja nebom še 4 mesece na ketonski...#ed_op#br#ed_cl#
<< x

alfsas

Mlečnozobec

Vnosov: 112

Pridružen: Ne mar 30, 2008 01:04

Odgovor To okt 06, 2009 01:10

#ed_op#DIV#ed_cl#Upam, da si prebral in da je blo kaj koristnega.#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;Ne najdem fotke, pred začetkom športanja in doseganja svojih #ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;ciljev. Če računaš, da smel na začetku v pasu 125cm, sedaj jih mam pa dobrih 94cm. Sem zgubil veliko maščobe in kože. Seveda pa tud ostane, ki se je pa teško naravno znebiš.#ed_op#/DIV#ed_cl#
<< x

alfsas

Mlečnozobec

Vnosov: 112

Pridružen: Ne mar 30, 2008 01:04

Odgovor Če okt 29, 2009 03:02

#ed_op#DIV#ed_cl#Rezultati od začetka leta, do sedaj:#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;Trening ram:#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#-Dvig nad glavo max. z ročkami 20kg na roko#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#-Dvig štange nad glavo max. 60kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#-Sede ročke nad glavo max. 18kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#-Poteg za vratom sede max. 60kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;Trening biceps:#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;-Dvig ročk sede max. 16kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;-Dvig stoje ročk na roko max. 20kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;-Pregib v predklonumax.ročka 21.5kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;-Stoje z štango max. 45kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp; Trening triceps:#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;-Poteg pred seboj max 32kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;-Dvig ročke za glavo leze max.32kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp; Treng hrbet:#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;-Veslanje v predklonu z štango max. 70kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;-Veslanje sede, samo poteg z rokami max.60kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;-Mrtvi dvig z ozkim prijemom max 80kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;-Dvig v stran rokčke na roko max. 22kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;-Poteg sede proti prsam max. 60kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;Trening za noge:#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;-Navaden počep z štango&nbsp;80%-max. 90kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;-Korak navzven 80%-max. 90kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;-Dvig na prste stoje na napravi za meča max. na nogo 45kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;-Dvig na prstah sede na nogo max. 40kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp; Izpadni korak ne delam, ker mam slabo stabilnost in se bojim #ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp; da padem. To je z malo tezo, z veliko pa raje ne probam.#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp; Trening za prsa:#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;-Benc press max. z štango 67kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp; Zaradi slabega vida, ne morem na 100% odpovedi, ker moram&nbsp; #ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;iskat nosila in odlozit.#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;-Metuljček ročka max. na roko 18kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;-Potisk navgor z ročkami max. 20kg#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;Čez pol leta pa novi rezultati.#ed_op#/DIV#ed_cl##ed_op#DIV#ed_cl#&nbsp;#ed_op#/DIV#ed_cl#
<< x

alfsas

Mlečnozobec

Vnosov: 112

Pridružen: Ne mar 30, 2008 01:04

Odgovor Če apr 21, 2011 01:17

Re: Novi dnevnik, od začetka do konca.

Pripisa novih rezultatov.

Povečanje tež za 10-15kg velike mišične skupine, povečanje tež na malih mišicah od 5-10kg.

Vaje skoz spreminjam in si jih tudi nekaj po svoje izmišljujem. Delam po načinu strong man/bodybuilding/fintes.
Serije in ponovitve:
3-4 vaje na mišično skupino, ponovitev -12/10/8/6. Na mximum ne morem delat, ker sem sam in moram sam odlagati
teže in si vse pripravljat.

Do maja sem na masi od meseca decembra 2010. Pridobil 10kg v 5 mesicih.

Prehrana:
240g Beljakovin
180g Ogljikovih hidratov
160g Maščob

Na dan treninga , povečam za 30-50g vse.
Dodatki: Whey, vitamini, omega3, c-vitamin, kreatin, kalcij, magnezij, glutamin.

Rezultati so fenomenalni, ker sem izvedel šele pri 30 letih, kje zajec tiči, da nisem tako napredoval kot vsi ostali. Sedaj bo šlo navzgor, samo je bilo veliko izgubljenega.

Pa še slike.
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Crush Bar FORUM Metapure 2 kg 50% - forum
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.