Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Maxx Burner
 
Danes je To okt 22, 2019 03:16

No more fun!

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Bench33

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 559

Pridružen: Če jul 17, 2008 11:08

Odgovor Po jan 19, 2009 20:34

No more fun!

#ed_op#br#ed_cl#Ok začet je treba zelo resno se posvetit temu, k čemu težim in to je tekmovanje. Najbrž bo to nažalost šele jeseni, ker do spomladanskih tekem nevem če mi bo ratalo. (nikoli se ne ve)#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Zaenkrat se bom držal naslednega jedilnika:#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#1. 6 jajc#ed_op#br#ed_cl#2. 50g whey + 2 žličke ara. masla#ed_op#br#ed_cl#3. 20g pišče / pusta govedina + pest lešnikov#ed_op#br#ed_cl#4. 50g whey + žlica olivca (pred treningom)#ed_op#br#ed_cl#5. 50g whey (po treninmgu)#ed_op#br#ed_cl#6. 200g pišče / pusta govedina + pest lešnikov + mala solata#ed_op#br#ed_cl#7. 150g tune + žlica olivca#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Vsako nedeljo bo off nedeljsko kosilo, podaljšano še s kakšnim junkom, namesto zadnjega obroka.#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Meso kombiniram tako: pišče kosilo, govedina večerja ali obratno.#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Trening plan malo spremenjen, slabosti treniram po frej dnevih, torej prsa.#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#pon. prsa + trebuh#ed_op#br#ed_cl#torek. sprednji del nog#ed_op#br#ed_cl#sre. hrbet+ trebuh#ed_op#br#ed_cl#čet. frej#ed_op#br#ed_cl#pet. zadnji del nog + rame#ed_op#br#ed_cl#sob. roke + trebuh#ed_op#br#ed_cl#ned. frej#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Treniram po Gromovem principu, kontrolirano, počasi, brez sunkov in Z MIŠICO! :D#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Dodatki:#ed_op#br#ed_cl#- omega 3#ed_op#br#ed_cl#- vit in min.#ed_op#br#ed_cl#- fatburner#ed_op#br#ed_cl#- BCAA#ed_op#br#ed_cl#- Whey#ed_op#br#ed_cl#- Kreatin#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Boosterjev ne bom uporabljal zaradi OH. Med treningom bom sedaj samo na vodi ali zelenem čaju. Po treningu in pred BCAA. Ostalo kot ponavadi omega 3 in vit/min zjutraj in zvečer ob obroku (dodal bom še vit. c, do sedaj ga nisem). Fat burner zjutraj pred obrokom, še enkrat čez dan in pred fitnesom po 3 kapsule.#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Koliko kalorij porabim in koliko jih rabim nisem računal, a to še bom seveda. Tudi skupen seštevek B OH M manjka, kar tudi še bo.#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Začetno težo napišem zjutraj, tehtal se bom na 14 dni (torek zjutraj) in 1 sliko bom dodal jutri zvečer.#ed_op#br#ed_cl#Dnevnik sem napisal zgolj zato, da bom spremljal svojo dieto in npisal če bo šlo kaj narobe in prosil za kakšen nasvet :D#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#Now, get back to work!#ed_op#br#ed_cl#
<< x

ronnie

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2696

Pridružen: So maj 17, 2003 17:13

Kraj: Nova Gorica

Odgovor Po jan 19, 2009 21:42

#ed_op#DIV#ed_cl#Good luck.-....če boš vse delal 99% boš hud za tekmo#ed_op#IMG src="/forum/richedit/smileys/smiley20.gif"#ed_cl##ed_op#/DIV#ed_cl#
<< x

Moonshadow

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 404

Pridružen: Ne maj 08, 2005 11:49

Kraj: Ljubljana

Odgovor Po jan 19, 2009 21:44

Itak da bo. Poglej kaj je že do zdej naredu iz sebe.
upam da bomo stali skupi na tekmi jesei ;)
Maxximum Team, it's not just a Team, it's a way of life ;)
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po jan 19, 2009 22:35

boš videl kako bo s prebavo ampak verjetno bo dobro dodati kaj vlaknin. Drugače ok za začetek.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

megamass

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 995

Pridružen: Po mar 24, 2008 22:21

Odgovor Po jan 19, 2009 22:55

vso sreco, se vidimo na tekmi.
Preveč je glih prav!
<< x

meduza

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1563

Pridružen: Če sep 13, 2007 08:23

Kraj: Ljubljana

Odgovor Po jan 19, 2009 23:19

megamass je napisal/-a:vso sreco, se vidimo na tekmi.

a tebe tut vleče v tekmovalne vode, pa nč update-a ne pokažš :smt017
<< x

kai

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 486

Pridružen: Ne jul 06, 2008 20:50

Odgovor To jan 20, 2009 01:10

razturaj bench!
<< x

meduza

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1563

Pridružen: Če sep 13, 2007 08:23

Kraj: Ljubljana

Odgovor To jan 20, 2009 02:13

S tako voljo kt jo maš, ti bo vse ratal ;) lej do kam ti je že uspel pridt :D
No sej pol maš pa itak še zmeri motivacijske off dneve :smt003
<< x

Bench33

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 559

Pridružen: Če jul 17, 2008 11:08

Odgovor To jan 20, 2009 05:51

#ed_op#br#ed_cl#Ok teža na tešče 86,3 na 167 cm#ed_op#br#ed_cl#
<< x

BostjanCebron

Posting Freak

Vnosov: 2756

Pridružen: To jan 06, 2004 23:26

Kraj: Brje

Odgovor To jan 20, 2009 09:24

meduza je napisal/-a:
megamass je napisal/-a:vso sreco, se vidimo na tekmi.
#ed_op#br#ed_cl#a tebe tut vleče v tekmovalne vode, pa nč update-a ne pokažš :smt017
#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#ko dobi noge pokaže update, se pravi čez kako leto:)))))))))))))))#ed_op#br#ed_cl#
http://hl-fitness.net/
HEALTHY LIFE FITNESS & NUTRITION
Goriška cesta 29A, Ajdovščina
GSM: 040417832
eMail: info@hl-fitness.net bostjancebron@gmail.com
<< x

megamass

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 995

Pridružen: Po mar 24, 2008 22:21

Odgovor To jan 20, 2009 11:21

Boštjan Čebron je napisal/-a:
meduza je napisal/-a:
megamass je napisal/-a:vso sreco, se vidimo na tekmi.
#ed_op#br#ed_cl#a tebe tut vleče v tekmovalne vode, pa nč update-a ne pokažš :smt017
#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#ko dobi noge pokaže update, se pravi čez kako leto:)))))))))))))))#ed_op#br#ed_cl#
#ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#noge bodo pocasi, cez 5 mescov upam da#ed_op#br#ed_cl#
Preveč je glih prav!
<< x

Bench33

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 559

Pridružen: Če jul 17, 2008 11:08

Odgovor To jan 20, 2009 19:33

#ed_op#br#ed_cl#Evo še pokažem iz česa štartam ... #ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#img style="width: 410px; height: 547px;" src="richedit/upload/2k3b294d1a7c.jpg" alt="image file name: 2k3b294d1a7c.jpg" border="0"#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#br#ed_cl##ed_op#img style="width: 407px; height: 539px;" src="richedit/upload/2ka21367a4e6.jpg" alt="image file name: 2ka21367a4e6.jpg" border="0"#ed_cl##ed_op#br#ed_cl#
<< x

Redline18

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 140

Pridružen: To nov 06, 2007 19:47

Odgovor To jan 20, 2009 19:41

ma ti maš to home gym?
<< x

Bench33

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 559

Pridružen: Če jul 17, 2008 11:08

Odgovor To jan 20, 2009 19:49

#ed_op#br#ed_cl#Frend ma doma, na nekje 200 kvadratih.#ed_op#br#ed_cl#
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To jan 20, 2009 20:13

#ed_op#DIV#ed_cl#hudo 200 m2 imeti doma.#ed_op#/DIV#ed_cl#
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
Naslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Crush Bar FORUM Postani Fit
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.