Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Komplet knjig Bemumast
 
Danes je To okt 22, 2019 20:04

TheOne's cleaning project

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

THeOne

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1961

Pridružen: Sr dec 03, 2003 21:45

Kraj: Ptuj

Odgovor Ne jul 18, 2010 21:10

Re: TheOne's cleaning project

mcalex je napisal/-a:Samo okoli treninga - zjutraj nič.
Če rabiš več kcal povečuješ M v obrokih.


koliko pa bi naj bilo OH okrog treninga?trenutno sem na 79kg.... govorima seveda v smislu pridobivanja MM, za definiranje mi je CKD OK.
<< x

bj

Mlečnozobec

Vnosov: 268

Pridružen: Če jan 11, 2007 14:48

Odgovor Po jul 19, 2010 21:09

Re: TheOne's cleaning project

Si mogoče računal koliko ti dnevno skupaj pride B in M, ko sem videl tvoj jedilnik 2 strani nazaj se mi zdi pri Z in V malce manj beljakovin kot 40 in prav tako malce manj M. Me samo tako informativno zanima, važno, da tebi dela:)
<< x

THeOne

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1961

Pridružen: Sr dec 03, 2003 21:45

Kraj: Ptuj

Odgovor Po jul 19, 2010 23:11

Re: TheOne's cleaning project

bj je napisal/-a:Si mogoče računal koliko ti dnevno skupaj pride B in M, ko sem videl tvoj jedilnik 2 strani nazaj se mi zdi pri Z in V malce manj beljakovin kot 40 in prav tako malce manj M. Me samo tako informativno zanima, važno, da tebi dela:)


med 2-3g B na kg/TT sigurno je, kar mislim da je dovolj za ketonsko...res da zjutraj ni 40, ampak dvomim da bi bilo kaj razlike če bi toliko povečal (dodal tistih par gramov). Za večerjo imam pa ponavadi 3 jajca + 100g tune ali 200g lososa, to pa v bistvu je nekej 40g...pa ponavadi čez dan (npr. preden grem na trening) dodam še kakšno merico wheya...maščob pa tudi mislim da je dovolj
<< x

salem

Posting Freak

Vnosov: 1015

Pridružen: Sr dec 02, 2009 13:27

Odgovor Po jul 19, 2010 23:17

Re: TheOne's cleaning project

Katere dodatke uporabljaš?
<< x

THeOne

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1961

Pridružen: Sr dec 03, 2003 21:45

Kraj: Ptuj

Odgovor Po jul 19, 2010 23:21

Re: TheOne's cleaning project

salem je napisal/-a:Katere dodatke uporabljaš?


whey 80
omega3
antiox
one-a-day
vitamin C
fit burner
<< x

salem

Posting Freak

Vnosov: 1015

Pridružen: Sr dec 02, 2009 13:27

Odgovor Po jul 19, 2010 23:23

Re: TheOne's cleaning project

THeOne je napisal/-a:
salem je napisal/-a:Katere dodatke uporabljaš?


whey 80
omega3
antiox
one-a-day
vitamin C
fit burner


aha. Kdaj začneš z maso?
<< x

THeOne

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1961

Pridružen: Sr dec 03, 2003 21:45

Kraj: Ptuj

Odgovor To jul 20, 2010 00:03

Re: TheOne's cleaning project

ko bo po celem telesu enakomerno malo maščobe...ponekod je že zelo malo, ponekod pa še kar nekaj, tak da težko rečem...nikoli še nisem bil več kot 3 mesece na ketonski, tako da bomo vidli kako hiter bo napredek.
<< x

THeOne

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1961

Pridružen: Sr dec 03, 2003 21:45

Kraj: Ptuj

Odgovor Če jul 22, 2010 00:20

Re: TheOne's cleaning project

Nekaj dobrot iz domačega vrta.. :) predvsem zaloge solate [CENTER]Slika[/CENTER]
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Če jul 22, 2010 08:55

Re: TheOne's cleaning project

Pri nas pa še vse majhno, čeprav je že za pojest kakšen paradižnik...
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

THeOne

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1961

Pridružen: Sr dec 03, 2003 21:45

Kraj: Ptuj

Odgovor Če jul 22, 2010 10:17

Re: TheOne's cleaning project

saj paprika je naša še tudi ful majhna, paradižnika pa še tudi ni skoraj nič, sem se moral fajn namučit da sem teh nekaj našel. :D
<< x

THeOne

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1961

Pridružen: Sr dec 03, 2003 21:45

Kraj: Ptuj

Odgovor Po jul 26, 2010 15:19

Re: TheOne's cleaning project

včeraj sem imel zopet loading in zvečer še trening ter vsaj za mojo maso kar velike količine hrane!
- 500g testenin
- 400g rženega kruha
- 200g navadnega kruha
- 200g ovsenih kosmičev
- 200g gozdnih sadežev
- 60g grisa, 50g riževih vafljev, med, marmelada...
- krof in nekaj malega ostalih sladkarij
- 350g skute, 200g govedine, 200g piščanca ter nekaj wheya
- nekaj jabolk, marelice in zelenjave

energija se je samo kopičla, zato sem na treningu naredil kar 3 mišice (hrbet, prsa, triceps), čeprav ponavadi 2. Danes se tudi super počutim, zjutraj že imel kardio na tešče, zvečer pa je na sporedu trening nog :)
<< x

Cr00k

Mlečnozobec

Vnosov: 384

Pridružen: Sr jan 20, 2010 22:45

Odgovor Po jul 26, 2010 15:21

Re: TheOne's cleaning project

THeOne je napisal/-a:včeraj sem imel zopet loading in zvečer še trening ter vsaj za mojo maso kar velike količine hrane!
- 500g testenin
- 400g rženega kruha
- 200g navadnega kruha
- 200g ovsenih kosmičev
- 200g gozdnih sadežev
- 60g grisa, 50g riževih vafljev, med, marmelada...
- krof in nekaj malega ostalih sladkarij
- 350g skute, 200g govedine, 200g piščanca ter nekaj wheya
- nekaj jabolk, marelice in zelenjave

energija se je samo kopičla, zato sem na treningu naredil kar 3 mišice (hrbet, prsa, triceps), čeprav ponavadi 2. Danes se tudi super počutim, zjutraj že imel kardio na tešče, zvečer pa je na sporedu trening nog :)



Ta količina je šla čez cel dan, ane? :))
<< x

THeOne

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1961

Pridružen: Sr dec 03, 2003 21:45

Kraj: Ptuj

Odgovor Po jul 26, 2010 15:34

Re: TheOne's cleaning project

Cr00k je napisal/-a:
THeOne je napisal/-a:včeraj sem imel zopet loading in zvečer še trening ter vsaj za mojo maso kar velike količine hrane!
- 500g testenin
- 400g rženega kruha
- 200g navadnega kruha
- 200g ovsenih kosmičev
- 200g gozdnih sadežev
- 60g grisa, 50g riževih vafljev, med, marmelada...
- krof in nekaj malega ostalih sladkarij
- 350g skute, 200g govedine, 200g piščanca ter nekaj wheya
- nekaj jabolk, marelice in zelenjave

energija se je samo kopičla, zato sem na treningu naredil kar 3 mišice (hrbet, prsa, triceps), čeprav ponavadi 2. Danes se tudi super počutim, zjutraj že imel kardio na tešče, zvečer pa je na sporedu trening nog :)



Ta količina je šla čez cel dan, ane? :))


hehe, valda..malo po malo, ampak je izjemno teknilo..predvsem testenine, ki jih že nekaj časa nisem jedel :D
<< x

pLurr

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 273

Pridružen: Sr sep 30, 2009 21:34

Odgovor Po jul 26, 2010 17:32

Re: TheOne's cleaning project


to misliš z OH-ji samo okrog treninga? v bistvu po končani dieti ko grem na pridobivanje mišic bom obdržal trenutni jedilnik, in dodal OHje samo zjutraj in okrog treninga...nekako tako je v bistvu tudi TKD ne ?


Ampak to nebo neki velik mase. Ali pač to misliš met sam tko da boš počas dvigoval hidrate?
<< x

THeOne

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1961

Pridružen: Sr dec 03, 2003 21:45

Kraj: Ptuj

Odgovor Po jul 26, 2010 20:05

Re: TheOne's cleaning project

pLurr je napisal/-a:

to misliš z OH-ji samo okrog treninga? v bistvu po končani dieti ko grem na pridobivanje mišic bom obdržal trenutni jedilnik, in dodal OHje samo zjutraj in okrog treninga...nekako tako je v bistvu tudi TKD ne ?


Ampak to nebo neki velik mase. Ali pač to misliš met sam tko da boš počas dvigoval hidrate?


Kaj pa vem, po moje bi imel fiksno OH samo okrog treninga (ne vem pa koliko), suficit pa bi ustvarjal z ostalimi maščobami..za čez dan pa bi imel res neomejeno zelenjave, toliko da bi bilo počutje OK.
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Crush Bar FORUM Postani Fit
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.