Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Metapure 2 kg 30e - forum
 
Danes je Po dec 09, 2019 15:06

Nabokovova IF masa

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

THeOne

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1961

Pridružen: Sr dec 03, 2003 21:45

Kraj: Ptuj

Odgovor Ne mar 14, 2010 23:26

Re: Nabokovova IF masa

Saj to je to..če se 100% držil teh pravil si res ujetnik svojega jedilnika..Saj na žurko ne moreš it v miru da nebi mel skrbi s hrano...

Drugače pa skoraj vsako telo za napredek potrebuje nekaj malo drugače. Kaj, pa moraš sam ugotovit da probavaš različne stvari. Mogoče ti bo ravno IF način ustrezal.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63902

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po mar 15, 2010 01:12

Re: Nabokovova IF masa

Nabokov je napisal/-a:vincee, hvala tudi tebi.

Razpored obrokov pa je trenutno približno takšen:

15.15 - 15.45 prvi obrok (2 kosa polnozrnatega kruha + 150g lososa/tune/piščančjih prs/mozzarelle + paradižnik + vložene kumarice/solata + olivno olje + banana/jabolko/grenivka)
16.45 - 18.30 trening
18.00 - 19.00 obrok po treningu (4 - 4,5 dcl mleka, 80 - 85g ovsenih kosmičev, 25 - 30g whey, jagode/maline/borovnice + kos sadja, žlička "čistega" kakava)
20.00 - 21.00 glavni obrok (300g različnega mesa/rib, 120 - 140g riža/kus kusa/ajdove kaše ali 450 - 500g krompirja, 450 - 700g zelenjave (cvetača, brokoli, bučke, stročji fižol, brstični ohrovt, zelje, solata, kumare - odvisno pač od dneva), olivno olje)
22.00 4 jajca
22.45 - 23.15 obrok pred spanjem (250g skute, 30 - 50g oreščkov (vsak dan nekaj drugega), 1 manjši kos sadja)

To je nekako okvirno, glih to mi je kul, da če pride kaj vmes, jem pač malo prej ali malo kasneje, pazim edino to, da vse pojém v največ osmih urah.



to je praktično če si cel popoldan in večer doma. drugače ne vidim nobene praktičnosti. saj lahko pol dneva le ješ in rihtaš hrano
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

bj

Mlečnozobec

Vnosov: 268

Pridružen: Če jan 11, 2007 14:48

Odgovor Po mar 15, 2010 10:22

Re: Nabokovova IF masa

Nabokov je napisal/-a:vincee, hvala tudi tebi.

Razpored obrokov pa je trenutno približno takšen:

15.15 - 15.45 prvi obrok (2 kosa polnozrnatega kruha + 150g lososa/tune/piščančjih prs/mozzarelle + paradižnik + vložene kumarice/solata + olivno olje + banana/jabolko/grenivka)
16.45 - 18.30 trening
18.00 - 19.00 obrok po treningu (4 - 4,5 dcl mleka, 80 - 85g ovsenih kosmičev, 25 - 30g whey, jagode/maline/borovnice + kos sadja, žlička "čistega" kakava)
20.00 - 21.00 glavni obrok (300g različnega mesa/rib, 120 - 140g riža/kus kusa/ajdove kaše ali 450 - 500g krompirja, 450 - 700g zelenjave (cvetača, brokoli, bučke, stročji fižol, brstični ohrovt, zelje, solata, kumare - odvisno pač od dneva), olivno olje)
22.00 4 jajca
22.45 - 23.15 obrok pred spanjem (250g skute, 30 - 50g oreščkov (vsak dan nekaj drugega), 1 manjši kos sadja)

To je nekako okvirno, glih to mi je kul, da če pride kaj vmes, jem pač malo prej ali malo kasneje, pazim edino to, da vse pojém v največ osmih urah.



Kot si si sam zastavil, mislim, da je težje držati kot princip prehrane, ki jo priporoča Grom. Kot sem uspel prebrati na strani, mislim, da nisi najbolje si zastavil diete. Sam avtor na leangains, priporoča 3 obroke, včasih mogoče 4. Sam bi na tvojem mestu, naredil tako, da bi zadnji obrok obimelnajkasneje ob 10 in same obroke bolj kalorične. In kaj treniraš, da imaš trening dol 2 uri?
<< x

Nabokov

Senior Member

Vnosov: 725

Pridružen: So jan 24, 2009 15:45

Odgovor Po mar 15, 2010 11:01

Re: Nabokovova IF masa

Grom je napisal/-a:to je praktično če si cel popoldan in večer doma. drugače ne vidim nobene praktičnosti. saj lahko pol dneva le ješ in rihtaš hrano

Maš prav, ampak čez teden ponavadi sem, če pa vmes skočim na pijačo, pa tudi pač malo prilagodim, premaknem okno za kako uro itd., pa še vedno gre. Saj ne pravim, da je za vsakega tak način bolj komot, ampak meni zaenkrat je.

bj je napisal/-a:Kot si si sam zastavil, mislim, da je težje držati kot princip prehrane, ki jo priporoča Grom. Kot sem uspel prebrati na strani, mislim, da nisi najbolje si zastavil diete. Sam avtor na leangains, priporoča 3 obroke, včasih mogoče 4. Sam bi na tvojem mestu, naredil tako, da bi zadnji obrok obimelnajkasneje ob 10 in same obroke bolj kalorične. In kaj treniraš, da imaš trening dol 2 uri?

Vem, da Martin priporoča 3 ali 4 obroke, ampak to priporočilo ni bistvo te diete. Saj dostikrat zadnji dva obroka združim, da imam 4 obroke, treh pa res nikoli nimam, razen če kam grem in potem pač združim zadnje tri obroke. Saj tudi na Warrior dieti je kao samo en obrok, ampak tudi tega ponavadi potem ješ 2 - 4 ure, tako da je spet vprašljivo, kaj konstituira obrok, če sta dva npr. ločena samo s pol ali pa eno uro. Aja, zakaj bi pa naj imel zadnji obrok najkasneje ob desetih?

Treniram pa ne 2 uri, to sem napisal nekako skrajne čase začetka in konca treninga (če začnem pozneje, končam okoli pol sedmih, če začnem ob pol petih, končam prej).

vincee je napisal/-a:tudi meni se zdi, da bi bilo bolje predzadnji obrok (4 jajca) prerazporediti med druge.
glede na to da so obroki kar precej skupaj, bi mogoče bilo pametno zamenjati obrok po treningu na whey+malta, da boš čim prej spet lačen. ovseni + mleko vsaj mene nasiti za kar precej časa.

kako dolgo že IFaš?

Kam bi pa prerazporedil jajca? Kar se tiče malte, je vsaj zaenkrat ne bom kupoval, ker se mi zdi škoda denarja za nekaj, kar nima neke prave hranilne vrednosti, razen tega, da pač vsebuje kalorije. Če bi že hotel kake "hitre" OH, bi že raje jedel koruzne kosmiče. Ampak zaenkrat ostajam pri ovsenih kosmičih, ker so zakon :) Z mlekom pa mene ne nasitijo tako, da ne bi mogel že čez uro jesti naprej :)

Drugače pa IF-jam nekako od novega leta, torej dva meseca in pol.

Aja, pa če imate še kake predloge ali komentarje, kar na plano z njimi, cenim vse, pa četudi ne upoštevam čisto vsega, kar je predlagano ;)
<< x

mcalex

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2451

Pridružen: Če okt 24, 2002 10:13

Odgovor Po mar 15, 2010 11:58

Re: Nabokovova IF masa

Jaz osebno bi imel ( sodeč po tvojih gen.prdispozicijah ) pred treningom majhen obrok hitrih hranil - po treningu pa samo tekoče hitre B v malih obrokih + hitre OH ter 1 konkreten obrok pred spanjem.
<< x

Nabokov

Senior Member

Vnosov: 725

Pridružen: So jan 24, 2009 15:45

Odgovor Po mar 15, 2010 12:16

Re: Nabokovova IF masa

Kako to misliš, v malih obrokih? Da bi recimo večkrat po treningu spil whey (25 - 30g?), v razmikih po, ne vem, pol ure, uro? Kaj bi pa dal pred treningom, spet isto, whey + hitri hidrati?
<< x

mcalex

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2451

Pridružen: Če okt 24, 2002 10:13

Odgovor Po mar 15, 2010 13:19

Re: Nabokovova IF masa

Npr. 30-40 g B ter 50-70 g OH na vsako uro v treh obrokih
Ja.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63902

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po mar 15, 2010 17:33

Re: Nabokovova IF masa

mislim da je nekje zgoraj rekel da 0
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Nabokov

Senior Member

Vnosov: 725

Pridružen: So jan 24, 2009 15:45

Odgovor Po mar 15, 2010 18:05

Re: Nabokovova IF masa

Tako je, vsaj opaznega napredka ni, ampak kot sem rekel, tudi prej ga ni bilo. Ni šlo na slabše, tako bom rekel :)
<< x

baller

Uporabniški avatar

ONLINE

Vnosov: 1438

Pridružen: To sep 25, 2007 20:46

Odgovor Po mar 15, 2010 20:06

Re: Nabokovova IF masa

kaj pa naj bi blo v teoriji prednost takega prehranjevanja?
<< x

Nabokov

Senior Member

Vnosov: 725

Pridružen: So jan 24, 2009 15:45

Odgovor Po mar 15, 2010 22:56

Re: Nabokovova IF masa

Večja praktičnost in prednosti, povezane s postom (boljša odzivnost na inzulin, toleranca na glukozo itd.) ter omejevanjem kalorij (pozitiven vpliv na zdravje in preprečevanje nastanka nekaterih bolezni). Nekatere prednosti so zaenkrat zgolj špekulativne, tako da je, ali te prepričajo ali ne, stvar posameznika.
<< x

Crash

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 634

Pridružen: Ne dec 06, 2009 21:45

Kraj: Kamnik

Odgovor Po mar 15, 2010 23:07

Re: Nabokovova IF masa

Jaz osebno vidim eno veliko pomanjklivost te diete... LAKOTA!! :D Poročaj kako je s tem, ker me res zanima...
<< x

Nabokov

Senior Member

Vnosov: 725

Pridružen: So jan 24, 2009 15:45

Odgovor Po mar 15, 2010 23:15

Re: Nabokovova IF masa

Saj sem že v tej temi napisal, kako je s tem pri meni.
<< x

THeOne

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1961

Pridružen: Sr dec 03, 2003 21:45

Kraj: Ptuj

Odgovor Po mar 15, 2010 23:28

Re: Nabokovova IF masa

Crash je napisal/-a:Jaz osebno vidim eno veliko pomanjklivost te diete... LAKOTA!! :D Poročaj kako je s tem, ker me res zanima...


to mene tudi najbolj muči...najbolj me moti da ni zajtrka. To me spomni na moje stare čase prehranjevanja ko sem spuščal zajtrke in sem bil potem celi dan tak zanič da bi se najrajši nekam zakopal.
<< x

bj

Mlečnozobec

Vnosov: 268

Pridružen: Če jan 11, 2007 14:48

Odgovor To apr 13, 2010 14:45

Re: Nabokovova IF masa

Kako ti kaj deluje dieta, si še vedno na njej?
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.