Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Crush Bar FORUM Sukrin november 19 - forum
 
Danes je To nov 19, 2019 22:35

13 tednov do morja

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Myself

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 278

Pridružen: Če avg 19, 2004 13:43

Odgovor To apr 06, 2010 00:12

Re: Spet malo v formo

no nekaj takega sem se jaz šel takrat pred nemčijo...

jaz sem vsak tretji dan zvečer pojedel še skledo ali dve kokic...ene 200g koruze (une za popcorn pač)

in je ful delovalo se mi zdi...

probaj in poročaj kako gre....
If you have never been cut in your life, then you are not bulking, you are just fat!
<< x

DANDO

Odgovor To apr 06, 2010 07:08

Re: Spet malo v formo

Grom je napisal/-a:dando jaz bom speljal do konca. nisem ti.


sem dal prednost biznisu pa denarju in reševanju problemov za nazaj (sodišča).Sedaj se bom stokrat lažje fizično in psihično posvetil fitnesu,pa tud počival nisem ves ta čas, napredek je vseeno bil in to ne mali pa še veliko sem se naučil, tako praktično, kot teoretično.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To apr 06, 2010 08:24

Re: Spet malo v formo

THeOne je napisal/-a:
Grom je napisal/-a:Odločil sem se da malo eksperimentiram z dieto in probam nekaj novega. Znižal bom vnos beljakovin in maščob. (rahlo) in si dovolil da vsakič ko čutim slabost in praznost polnim z par obroki kosmičev..

Dnevnik jedilnik:
3 omega 3 jajca
30 g beljakovin iz Metapure
250 g piščanca ali 350 g nemastne ribe + neomejeno zelenjave + 2 žlici olivca
30 g beljakovin iz Metapure
250 g piščanca ali 350 g nemastne ribe + neomejeno zelenjave + 2 žlici olivca
3 omega 3 jajca + gobice

Držim se jedilnika 100% in ko začutim na treningu da sem zanič vržem notri obrok ali 2 vlaknastih oh (bom probaval kaj mi ustreza).

Teža 103 kg, želim na spucani 93 kg. (pomeni verjetno tudi nekaj mišic ali pa res v čisto..nočem imeti toliko kg) Dal sem si nekje 13 tednov do morja.
Aerobne za enkrat 30 minut po treningu (5x na teden), ker drugače nimam časa. Naročil sem kolo. Ko dobim kolo jih uvedem zjutraj na tešče.
Poročam na forumu kaj se dogaja.


kako pa to da sta tista dva obroka z mesom oz. ribo toliko obilnejša od ostalih ?


po treningu
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To apr 06, 2010 08:42

Re: Spet malo v formo

Myself je napisal/-a:no nekaj takega sem se jaz šel takrat pred nemčijo...

jaz sem vsak tretji dan zvečer pojedel še skledo ali dve kokic...ene 200g koruze (une za popcorn pač)

in je ful delovalo se mi zdi...

probaj in poročaj kako gre....


ne verjamem da tako pogosto. vsaj v te fazi ne. bolj proti koncu. Trenunto sem 4 dni brez in sem še vedno super.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To apr 06, 2010 09:55

Re: Spet malo v formo

obrok..


Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

dietnik

Mlečnozobec

Vnosov: 135

Pridružen: Sr dec 02, 2009 14:41

Odgovor To apr 06, 2010 09:58

Re: Spet malo v formo

zgleda super....Slika ...;)
<< x

Myself

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 278

Pridružen: Če avg 19, 2004 13:43

Odgovor To apr 06, 2010 11:32

Re: Spet malo v formo

ma sej meni se zdi, da je bolj kot ne zaradi psihološkega aspekta lažje....ker roko na srce tist jetrni glikogen skuriš takoj
If you have never been cut in your life, then you are not bulking, you are just fat!
<< x

baller

Uporabniški avatar

ONLINE

Vnosov: 1438

Pridružen: To sep 25, 2007 20:46

Odgovor To apr 06, 2010 13:39

Re: Spet malo v formo

a pražena oz toplotno obdelana zelenjava kot je zgoraj na krožniku še obdrži koristne snovi?
<< x

kai2

Senior Member

Vnosov: 588

Pridružen: Sr dec 02, 2009 16:17

Odgovor To apr 06, 2010 13:53

Re: Spet malo v formo

gašper a veliko ješ zunaj?al kdo ti kako dobr kuha?:)
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor To apr 06, 2010 14:38

Re: Spet malo v formo

Grom je napisal/-a:
Dzezy je napisal/-a:Kako pa izgleda trening?


kot vidiš na videu


Lahko napišeš po dnevih (mišična razporeditev)?
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To apr 06, 2010 15:39

Re: Spet malo v formo

baller je napisal/-a:a pražena oz toplotno obdelana zelenjava kot je zgoraj na krožniku še obdrži koristne snovi?


manj kot surova
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To apr 06, 2010 15:40

Re: Spet malo v formo

kai2 je napisal/-a:gašper a veliko ješ zunaj?al kdo ti kako dobr kuha?:)


preveč. sedaj bom manj.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To apr 06, 2010 15:43

Re: Spet malo v formo

Dzezy je napisal/-a:
Grom je napisal/-a:
Dzezy je napisal/-a:Kako pa izgleda trening?


kot vidiš na videu


Lahko napišeš po dnevih (mišična razporeditev)?


zelo različno. torek vedno noge in četrtek hrbet. ostalo kakor pride..

Danes npr. noge super ekipa samih next prvakov Sanja, Čebron in Petek. Čebron je prav presenetils popravkom v formi od prejšnega tedna. Narezan bo do kosti..

2 seriji ekstenziji nekaj forsiranih + nekaj negativnih + nekaj polovičk
2 seriji potiska po principu sisy squat + 10 polovičk
1 serija 3x padajoči počep
2 seriji nožni pregib zahaklan na lat napravi
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Bencho

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 297

Pridružen: To dec 01, 2009 21:09

Odgovor To apr 06, 2010 18:52

Re: Spet malo v formo

Pridni ste ni kej :))))
Fights to the end!
<< x

DANDO

Odgovor To apr 06, 2010 18:53

Re: Spet malo v formo

Kmetija,Testo?!
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 3 gostov


 
Crush Bar FORUM One More razprodaja
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.