Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g Maxx Burner
 
Danes je To okt 22, 2019 20:50

13 tednov do morja

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So jul 24, 2010 17:22

Re: 13 tednov do morja

ne. potem ni ketonska
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To jul 27, 2010 17:36

Re: 13 tednov do morja

beljakovine in maščobe enako
zmanjšam oh100/150/400

aerobne 4x 30 minut
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Stasa

Uporabniški avatar

Sugar Free

Vnosov: 4235

Pridružen: Po okt 14, 2002 15:34

Odgovor To jul 27, 2010 17:43

Re: 13 tednov do morja

Pa nobenga offa Slika
"You are what you eat." "I need to eat a skinny person" ;)

Facebook: FIT KUHINJA
<< x

pLurr

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 273

Pridružen: Sr sep 30, 2009 21:34

Odgovor To jul 27, 2010 20:37

Re: 13 tednov do morja

A za težo 75kg pa, ker sem velik ene 180cm, je 30g B in 20g M dovolj? to je okol 2100 kalorij. Mam pa 7 obrokov.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To jul 27, 2010 22:31

Re: 13 tednov do morja

za začetek ok
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

pLurr

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 273

Pridružen: Sr sep 30, 2009 21:34

Odgovor Sr jul 28, 2010 06:50

Re: 13 tednov do morja

Še nekaj. Recimo na ketonski, ko mam po treningu shake, a moram čez 1 uro met takoj trd obrok spet? Pa če po treningu lahko dodam maščobe?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr jul 28, 2010 07:29

Re: 13 tednov do morja

ne ketonski imaš obrok na 3 h in vsak ima beljakovine in maščobe neglede na trening
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

pLurr

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 273

Pridružen: Sr sep 30, 2009 21:34

Odgovor Sr jul 28, 2010 07:37

Re: 13 tednov do morja

Okej. Pol bom imel kar 6 obrokov. 35g B in 20g M. Pa je. Ker na masi mi pa pol ne znese 6 obrokov, oziroma mam zadnjega šele 2 uri pred spanjem.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So jul 31, 2010 12:58

Re: 13 tednov do morja

Grom je napisal/-a:beljakovine in maščobe enako
zmanjšam oh100/150/400

aerobne 4x 30 minut


tole je pa že bolj naporno..
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So jul 31, 2010 17:16

Re: 13 tednov do morja

Današnji drugi trening nog ta teden..

potisk z eno nogo 4x12
izkoraki z dvojnim korakom 3 x 20
nožni pregib sede 3x 12
enonožna hiperekstenzija za zadnji del in rit 3x 15
5 minut naprava aduktor za rit
2 seriji globoki počep (le spodnji del) ob žogi
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Cr00k

Mlečnozobec

Vnosov: 384

Pridružen: Sr jan 20, 2010 22:45

Odgovor Ne avg 01, 2010 09:56

Re: 13 tednov do morja

Zadnje tri vaje so tricky, čeprav niti ne zgledajo! Še posebaj žoga na koncu :)
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne avg 01, 2010 15:50

Re: 13 tednov do morja

maš kej bolečin? jaz mam rit in zadnji del čist uničeno
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Cr00k

Mlečnozobec

Vnosov: 384

Pridružen: Sr jan 20, 2010 22:45

Odgovor Ne avg 01, 2010 15:54

Re: 13 tednov do morja

Bom kar moje stanje iz Facebooka citiral:"

‎...al pa če mi je G. učer rit sprašil...mam musklfiber k da nebi nikol v fitnessu biu :))"
<< x

Pierce

Senior Member

Vnosov: 638

Pridružen: To okt 17, 2006 07:26

Kraj: Brestanica

Odgovor Ne avg 01, 2010 22:46

Re: 13 tednov do morja

Grom je napisal/-a:5 minut naprava aduktor za rit


kako je mišleno tukaj 5min? kolko ponovitev, pavze itd...al kakšen je princip tega?
Ne vadi težje, Vadi pametneje!!!
<< x

Pierce

Senior Member

Vnosov: 638

Pridružen: To okt 17, 2006 07:26

Kraj: Brestanica

Odgovor Ne avg 01, 2010 22:54

Re: 13 tednov do morja

Gašper malo sem prebiral za nazaj to temo...pa sem zasledil d trenutno cikliraš OH (kosmiče) 400-300-200 oziroma trenutno celo nekaj manj. zanima me kdaj je najbolje zaužiti te obroke z kosmiči glede na razpored dneva...?
Ne vadi težje, Vadi pametneje!!!
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.