Stran 1 od 23

13 tednov do morja

OdgovorObjavljeno: Ne apr 04, 2010 09:09
Napisal/-a BlueMonkey
Gašper, a menjava slike napoveduje še bolj resno bildanje? Slika

Re: Spet malo v formo

OdgovorObjavljeno: Ne apr 04, 2010 09:12
Napisal/-a Grom
Na sliki je ena mojih prvih tekem. Valda bom to dosegel tudi z ne čisto resnim bildanjem :)

Sem razdelil teme ker gre za drug cilj in program kot prejšna tema.

Re: Spet malo v formo

OdgovorObjavljeno: Po apr 05, 2010 19:42
Napisal/-a Grom
Odločil sem se da malo eksperimentiram z dieto in probam nekaj novega. Znižal bom vnos beljakovin in maščob. (rahlo) in si dovolil da vsakič ko čutim slabost in praznost polnim z par obroki kosmičev..

Dnevnik jedilnik:
3 omega 3 jajca
30 g beljakovin iz Metapure
250 g piščanca ali 350 g nemastne ribe + neomejeno zelenjave + 2 žlici olivca
30 g beljakovin iz Metapure
250 g piščanca ali 350 g nemastne ribe + neomejeno zelenjave + 2 žlici olivca
3 omega 3 jajca + gobice

Držim se jedilnika 100% in ko začutim na treningu da sem zanič vržem notri obrok ali 2 vlaknastih oh (bom probaval kaj mi ustreza).

Teža 103 kg, želim na spucani 93 kg. (pomeni verjetno tudi nekaj mišic ali pa res v čisto..nočem imeti toliko kg) Dal sem si nekje 13 tednov do morja.
Aerobne za enkrat 30 minut po treningu (5x na teden), ker drugače nimam časa. Naročil sem kolo. Ko dobim kolo jih uvedem zjutraj na tešče.
Poročam na forumu kaj se dogaja.

Re: Spet malo v formo

OdgovorObjavljeno: Po apr 05, 2010 20:03
Napisal/-a Charmosa
Veliko užitka pri tvojem podvigu! Z zanimanjem bom spremljala napredek.

Re: Spet malo v formo

OdgovorObjavljeno: Po apr 05, 2010 20:10
Napisal/-a Dzezy
Kako pa izgleda trening?

Re: Spet malo v formo

OdgovorObjavljeno: Po apr 05, 2010 20:48
Napisal/-a peraz1788
Grom za tvojo telesno težo je to res nekam mal kcal.. Nebo prihajalo do katabolizma?

Re: Spet malo v formo

OdgovorObjavljeno: Po apr 05, 2010 21:19
Napisal/-a Vid87
Me prav zanima kako bo potekalo. Ker sam sem tudi letošnjo sezono zmanjšal kalorije; dnevno imam 200g B, 100m ter sedaj ko sem na masi cikliram OH-je(250,200,150). Torej vse skupaj pride maximalno okoli 2700kcal (imam 85-90kg). In nisem opazil neke blazne razlike,ko mi je bil cilj kar konkretna masa in s tem poslednično prenažiranje in utrujenost, ampak bolj zdravo življenje s čim manj odvečnimi kalorijami, tudi na "masi".

Re: Spet malo v formo

OdgovorObjavljeno: Po apr 05, 2010 21:50
Napisal/-a Grom
Dzezy je napisal/-a:Kako pa izgleda trening?


kot vidiš na videu

Re: Spet malo v formo

OdgovorObjavljeno: Po apr 05, 2010 21:51
Napisal/-a Grom
peraz1788 je napisal/-a:Grom za tvojo telesno težo je to res nekam mal kcal.. Nebo prihajalo do katabolizma?


če bom čutil da ja bom vtaknil obrok ali 2 kosmičev.

Re: Spet malo v formo

OdgovorObjavljeno: Po apr 05, 2010 22:05
Napisal/-a Grom
Danes 103 kg na začetku all out diete

Slika

Slika

Re: Spet malo v formo

OdgovorObjavljeno: Po apr 05, 2010 23:29
Napisal/-a dietnik
gasper kolko g kosmicev bos dodajal..??..

Re: Spet malo v formo

OdgovorObjavljeno: Po apr 05, 2010 23:35
Napisal/-a Grom
po občutku. bom eksperimetrial.

Re: Spet malo v formo

OdgovorObjavljeno: Po apr 05, 2010 23:45
Napisal/-a DANDO
brez zamere, sam še senca preteklosti, glede na avatar...

Re: Spet malo v formo

OdgovorObjavljeno: Po apr 05, 2010 23:46
Napisal/-a Grom
dando jaz bom speljal do konca. nisem ti.

Re: Spet malo v formo

OdgovorObjavljeno: To apr 06, 2010 00:09
Napisal/-a THeOne
Grom je napisal/-a:Odločil sem se da malo eksperimentiram z dieto in probam nekaj novega. Znižal bom vnos beljakovin in maščob. (rahlo) in si dovolil da vsakič ko čutim slabost in praznost polnim z par obroki kosmičev..

Dnevnik jedilnik:
3 omega 3 jajca
30 g beljakovin iz Metapure
250 g piščanca ali 350 g nemastne ribe + neomejeno zelenjave + 2 žlici olivca
30 g beljakovin iz Metapure
250 g piščanca ali 350 g nemastne ribe + neomejeno zelenjave + 2 žlici olivca
3 omega 3 jajca + gobice

Držim se jedilnika 100% in ko začutim na treningu da sem zanič vržem notri obrok ali 2 vlaknastih oh (bom probaval kaj mi ustreza).

Teža 103 kg, želim na spucani 93 kg. (pomeni verjetno tudi nekaj mišic ali pa res v čisto..nočem imeti toliko kg) Dal sem si nekje 13 tednov do morja.
Aerobne za enkrat 30 minut po treningu (5x na teden), ker drugače nimam časa. Naročil sem kolo. Ko dobim kolo jih uvedem zjutraj na tešče.
Poročam na forumu kaj se dogaja.


kako pa to da sta tista dva obroka z mesom oz. ribo toliko obilnejša od ostalih ?