Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Komplet knjig Bemumast
 
Danes je To okt 22, 2019 19:42

Začetek (3 meseci): prej/potem

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Zeratrem

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 293

Pridružen: So feb 13, 2010 15:16

Odgovor Sr maj 12, 2010 14:12

Začetek (3 meseci): prej/potem

Končno sem izgubil nekaj sramu, ker sem prepričan, da sem dosegel vsaj nekako skromno spodoben izgled, tako da sem se odločil, da se malček pokažem. Da se razumemo, ne kažem vam svojega sedanjega stanja, ampak SPREMEMBO. :)

Ozadje: bolj ali manj urejen klasični jedilnik za maso (5-6 obrokov), trening 3x-4x na teden celo telo.

3 mesece nazaj sem bil v dilemi, ali naj še shujšam ali naj grem na maso. Itak bi moral še hujšat, ampak nisem imel motivacije. Ko me je začelo boleti koleno pri teku, pa sem imel končno izgovor, da prekinem s kardio in grem na maso (takrat še nisem vedel za kombinacijo kardio+uteži...). Pač sem bil noob in nisem bral tega foruma.

No, nimam veliko za pokazat, nekaj pa je vseeno. Leva slika je od začetka oktobra lani. Nekje novebra sem začel 3x tedensko delat kardio, brez uteži. Nekje v prvi polovici letošnjega februarja pa sem začel z 68kg telesne teže trening z utežmi. Zdaj, desna slika, jih imam okrog 74,5kg. Me prav zanima, kako bo čez 1 leto. :)

Slika
“The object of war is not to die for your country but to make the other bastard die for his.”
General George S. Patton
<< x

Zeratrem

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 293

Pridružen: So feb 13, 2010 15:16

Odgovor Sr maj 12, 2010 14:34

Re: Začetek (3 meseci): prej/potem

Aja, hotel sem povedati še to, da je največji problem s katerim se srečujem, odkar sem na jedilniku za maso ta, da se mi obseg trebuha ne manjša, v 2 mesecih sem celo pridobil 1cm. Najbrž bom moral vključiti spet kardio, kar pa bo s sedanjim življenjskim ritmom malce težko.
“The object of war is not to die for your country but to make the other bastard die for his.”
General George S. Patton
<< x

Crash

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 634

Pridružen: Ne dec 06, 2009 21:45

Kraj: Kamnik

Odgovor Sr maj 12, 2010 14:45

Re: Začetek (3 meseci): prej/potem

Za 3 mesece se mi zdi super napredek!
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Sr maj 12, 2010 15:23

Re: Začetek (3 meseci): prej/potem

Kar tako naprej! Slika
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

Zeratrem

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 293

Pridružen: So feb 13, 2010 15:16

Odgovor Ne jul 18, 2010 10:12

Re: Začetek (3 meseci): prej/potem

Sem updatal slike, 10.3. je bil dan, ko sem se lotil fitnessa kao "resno". Do 18.7. sem hodil v domači fintess, en bench, ena naprava za različne vrste vlek, pa par enoročnih uteži. Zadnje dva meseca se mi je zdel napredek v masi bolj šibek, čeprav je moč rastla. Najbrž je bilo krivo to, ker se je telo navadilo na tistih 15-20 vaj (A/B sistem), ki sem jih lahko delal na omejeni opremi. Sedaj sem se lotil obiskovati pravi fitness, imam pa po novem razdeljeno telo na 4 dni na teden.

Ja ja, vem da sem zamaščen, ampak ne bom pucal dokler ne dobim nekaj mase, to bo, Bog mi daj pomoči in volje, naslednje leto okrog marca. Mogoče prej, če se bom počutil kot eno prase.



Slika
“The object of war is not to die for your country but to make the other bastard die for his.”
General George S. Patton
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Ne jul 18, 2010 10:50

Re: Začetek (3 meseci): prej/potem

Z OH-ji okoli treninga bi lahko kar dobro napredoval tako na MM, kot tudi na izgubi. Poskusi.
Drugače pa čestitke za napredek!
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

Zeratrem

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 293

Pridružen: So feb 13, 2010 15:16

Odgovor Ne jul 18, 2010 11:08

Re: Začetek (3 meseci): prej/potem

Hvala za spodbudo dzey.

Glede OH: jem jih večinoma tisti dan, ko imam trening. Zjutraj ovseni kosmiči 100g sicer vsak dan (opažam, da mi precej pomagajo pri prebavi), 50g malte pred treningom, 50g malte po treningu, pa prvi trdi obrok po treningu 100g pašte ali riža (drugače, ko ni treninga, nič od tega). To je 300g OH na dan, ko so treningi, 100g, ko jih ni (+nekaj malega, kar dobim iz zelenjave). Misliš, da bi jih jedel le tiste dni, ko imam trening, tako da niti jutranjih kosmičev ne bi imel?

Cardio imam 5x-6x na teden, po treningu vsakič 20-30min. Tako da prav nekaj drastično manjšat OH se bojim, da ne bi potem nehal pridobivat mase. Sicer je pa res, da imam tako genetiko, da sem podvržen k hitremu pridobivanju maščobe. Kadarkoli v življenju, ko se nisem pazil, sem se kar hitro zredil (v par mesecih).
“The object of war is not to die for your country but to make the other bastard die for his.”
General George S. Patton
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Ne jul 18, 2010 13:56

Re: Začetek (3 meseci): prej/potem

Ovseni vsebujejo kar nekaj g vlaknin, idealni za zjutraj. Jaz bi imel tako kot si napisal (ali pa mogoče malce znižal malto pred treningom- na 30g).
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

Zeratrem

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 293

Pridružen: So feb 13, 2010 15:16

Odgovor Ne jul 18, 2010 15:25

Re: Začetek (3 meseci): prej/potem

Bom poskusil z manj malte, thnx za nasvet.
“The object of war is not to die for your country but to make the other bastard die for his.”
General George S. Patton
<< x

mcluka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 290

Pridružen: Pe sep 18, 2009 13:28

Odgovor Ne jul 18, 2010 17:56

Re: Začetek (3 meseci): prej/potem

Dobr napredek, sploh roke!
<< x

KlemenK2424

Pleničar

Vnosov: 1

Pridružen: Če sep 23, 2010 20:54

Odgovor Če sep 23, 2010 21:06

Re: Začetek (3 meseci): prej/potem

Dzezy je napisal/-a:Z OH-ji okoli treninga bi lahko kar dobro napredoval tako na MM, kot tudi na izgubi. Poskusi.
Drugače pa čestitke za napredek!





Kok Oh-ja pa svetuješ?

lp
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Pe sep 24, 2010 16:20

Re: Začetek (3 meseci): prej/potem

Odvisno od posameznika, ni univerzalnih številk.
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Crush Bar FORUM Maxx Burner
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.