Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Postani Fit
 
Danes je To okt 22, 2019 02:26

Nekje je treba začet :9

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

franc123

Pleničar

Vnosov: 45

Pridružen: Sr mar 10, 2010 11:08

Odgovor To jun 01, 2010 13:22

Nekje je treba začet :9

No star sem 15 let in imam 47kg velik sem 165cm.Rad bi pridobil nekaj kg(vsaj 10).Pred kratkim sem začel hodit v fitnes,poleg prehrane jemljem še whey in kreatin.Moj body je res katastrofa in upam da se bokaj poznalo.
Zadnjič spremenil franc123, dne Pe mar 25, 2011 15:10, skupaj popravljeno 2 krat.
<< x

franc123

Pleničar

Vnosov: 45

Pridružen: Sr mar 10, 2010 11:08

Odgovor To jun 01, 2010 13:25

Re: Nekje je treba začet :9

Zanima me kakšne vaje naj predvsem delam,kako dolg naj bo trening.
<< x

salem

Posting Freak

Vnosov: 1015

Pridružen: Sr dec 02, 2009 13:27

Odgovor To jun 01, 2010 13:36

Re: Nekje je treba začet :9

huda frizura Slika
<< x

Crash

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 634

Pridružen: Ne dec 06, 2009 21:45

Kraj: Kamnik

Odgovor To jun 01, 2010 14:08

Re: Nekje je treba začet :9

Za začetek delaj 3x tedensko trening celega telesa, izbiraj med kompleksnimi vajami (na portalu imaš odličen članek v katerem imaš vse razloženo), uredi si prehrano in kg bodo šli gor...
<< x

afneguncam

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 559

Pridružen: So dec 05, 2009 22:18

Odgovor To jun 01, 2010 16:30

Re: Nekje je treba začet :9

Jaz sem že nekajkrat slišal da je 15 let še malo premalo za kak resen trening z utežmi in da so bolj primerne kake vaje za moč z lastno težo. Zakaj? Ker kosti, mišice in kite še niso ready pa tudi hormonskega odziva še ni pravega. Sicer nisem ravno najboljša oseba za vprašanja iz naslova treninga moči pri mladih, ampak mam nekaj takega v spominu. Mogoče se oglasi kdo, ki ima s tem več izkušenj. Vsekakor pa zelo postopoma in ne kopirat nekih all out bilderskih treningov.

LP
<< x

franc123

Pleničar

Vnosov: 45

Pridružen: Sr mar 10, 2010 11:08

Odgovor To jun 01, 2010 18:08

Re: Nekje je treba začet :9

hvala za odgovor.
Zdaj pa me zanima če bi za dober jedilnik zadostoval dodatka whey in kreatin?
<< x

THeOne

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1961

Pridružen: Sr dec 03, 2003 21:45

Kraj: Ptuj

Odgovor To jun 01, 2010 18:14

Re: Nekje je treba začet :9

franc123 je napisal/-a:hvala za odgovor.
Zdaj pa me zanima če bi za dober jedilnik zadostoval dodatka whey in kreatin?


probaj za začetek tako. Če boš opazil da nič ne dobivaš gor, pa lahko okrog treninga dodaš še kakšen dodatek v obliki kompleksnih OH s hitrim prehodom v kri (maltomax ali vitargo)
<< x

Cr00k

Mlečnozobec

Vnosov: 384

Pridružen: Sr jan 20, 2010 22:45

Odgovor To jun 01, 2010 18:17

Re: Nekje je treba začet :9

Kreatina pomoje sploh ne rabš... no če ga že imaš, ga ponuci ;)

Za sam jedilnik si poglej na forumu. jih je malo morje in ni hudič
če ne najdeš kakšnega zase. Jedilnik je lahko zelo dober tudi brez
wheya - ni pa optimalen brez tega in še nekaterih dodatkov.
<< x

franc123

Pleničar

Vnosov: 45

Pridružen: Sr mar 10, 2010 11:08

Odgovor To jun 01, 2010 18:39

Re: Nekje je treba začet :9

Hvala za odgovor-a!

Neki takega naj bi zgledalo:

6:00 Creatin 5g

6:30 Ovseni kosmiči 50g + whey 50g +pest lešnikov

9:30 150g purana ali rib + basmati riž 50g + solata z olivnim oljem

12:00 whey 50g + pest lešnikov + banana

15:00 200g purana ali rib + basmati riž 50g + solata z olivnim oljem

16:00-17:30-Trening voda

18:00 whey 50g + pest lešnikov + sadje

21:00 4 jajca in malo skute
<< x

Crash

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 634

Pridružen: Ne dec 06, 2009 21:45

Kraj: Kamnik

Odgovor To jun 01, 2010 18:42

Re: Nekje je treba začet :9

Mislim da pri 15 letih ni treba toliko komplicirati okrog jedilnika... izogibaj se junku, sladkarijam, alkoholu in sladkanim pijačam in izbiraj zdrava živila in je to to...
<< x

franc123

Pleničar

Vnosov: 45

Pridružen: Sr mar 10, 2010 11:08

Odgovor To jun 01, 2010 18:57

Re: Nekje je treba začet :9

No pač če majo 16 letniki svoj jedilnik,bi ga lahko imel tudi jsSlika
<< x

Crash

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 634

Pridružen: Ne dec 06, 2009 21:45

Kraj: Kamnik

Odgovor To jun 01, 2010 19:23

Re: Nekje je treba začet :9

A če bi se ostali 16 letniki vrgli v prepad, bi se ti tudi?
<< x

BostjanCebron

Posting Freak

Vnosov: 2756

Pridružen: To jan 06, 2004 23:26

Kraj: Brje

Odgovor To jun 01, 2010 20:17

Re: Nekje je treba začet :9

in zakaj ne bi jedel fant po nekem zdravem jedilniku če ma željo za to, hvala bofu rajši ku da žre sam kebabe in pije pivo kot vrstniki.
ti kar jej tako in poročaj o napredku. če pa ti zapaše pojest kaj izven tega pojej, ni panike. pa treniri tako kot so ti že napisali 3x tedn celo telo, lahko tudi za štart z lastno težo kot ti je reku Blaž. to je to.
http://hl-fitness.net/
HEALTHY LIFE FITNESS & NUTRITION
Goriška cesta 29A, Ajdovščina
GSM: 040417832
eMail: info@hl-fitness.net bostjancebron@gmail.com
<< x

franc123

Pleničar

Vnosov: 45

Pridružen: Sr mar 10, 2010 11:08

Odgovor Sr jun 02, 2010 06:05

Re: Nekje je treba začet :9

ok,bom upošteval,samo zanima me če bi lahko hodil v fitnes 4-5 na teden ,saj bi tako maxximalno izkoristo mesečno karto
<< x

Janie

Mlečnozobec

Vnosov: 287

Pridružen: So sep 08, 2007 17:27

Odgovor Sr jun 02, 2010 12:41

Re: Nekje je treba začet :9

franc123 je napisal/-a:ok,bom upošteval,samo zanima me če bi lahko hodil v fitnes 4-5 na teden ,saj bi tako maxximalno izkoristo mesečno karto


Na začetku raje 3x, ker boš imel od tega veliko več koristi.
Naslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.