Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
Danes je To okt 22, 2019 02:53

Before - After

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

denareur

Pleničar

Vnosov: 40

Pridružen: So maj 22, 2010 11:37

Odgovor Pe jul 02, 2010 14:39

Before - After

Jaz pred cc. 10 mescev in jaz danes. Before slika je sicer stara, ker nisem imel druge, sem pa s podobno postavo šel v fitnes - rečmo par kg gor.

V fitnes šel s 64kg zdaj 68-70kg. Starost 23, višina 164, željeni rezultat 80kg mm, v fitnes hodim dober mesec dni. Komentarji in nasveti dobrodošli.
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

youizi

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 14

Pridružen: Ne jun 27, 2010 23:37

Odgovor Pe jul 02, 2010 14:48

Re: Before - After

Sedaj ne vem , katera je prva ter katera druga.. če si na prvi after in drugi b.. polj si vsekakor na drugi pridobil veliko špeha.... ter si mi posledično na prvi bolj vseč... sam namrveč nisem zagovornik balasta :)

bravo za pogum !
<< x

denareur

Pleničar

Vnosov: 40

Pridružen: So maj 22, 2010 11:37

Odgovor Pe jul 02, 2010 14:53

Re: Before - After

Če poskrolaš po sliki, se lepo vidi kaj je before in kaj after. Ja špeha pa kar dost, sej zato pa bo pucanje le tega.
<< x

alikova

Pleničar

Vnosov: 17

Pridružen: To jun 17, 2008 17:55

Kraj: Ptuj

Odgovor Pe jul 02, 2010 15:15

Re: Before - After

vprašanje kolko si dobil čiste mase. po mojem bolj malo. zdaj spucaj, potem pa na kakovostno maso. ker v tvojem primeru ni bila.
<< x

baller

Uporabniški avatar

ONLINE

Vnosov: 1438

Pridružen: To sep 25, 2007 20:46

Odgovor Pe jul 02, 2010 15:45

Re: Before - After

jedilnik je že bil za maso sam trening očitno ne.. spucaj se potem pa naprej na polno
<< x

denareur

Pleničar

Vnosov: 40

Pridružen: So maj 22, 2010 11:37

Odgovor Pe jul 02, 2010 15:48

Re: Before - After

Trening bo najbrž problem. Jah dobr no v 45 dneh fitnesa tudi nisem mogel na hard delati. Pred tem pa 2-3 leta nič. Saj sem komaj dvignil za biceps 6kg utež, zdaj pa delam z 12kg. Benča sm kumi uno štango dvigoval, zdaj pa že 40kg. Metulj npr. sem imel na začetku 25-30kg zdaj 50kg pa isto število ponovitev.


Šele zdej ubistvu začenjam na hard s fitnesom, je blo najprej treba mau telo navadit.
<< x

mcluka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 290

Pridružen: Pe sep 18, 2009 13:28

Odgovor So jul 03, 2010 00:19

Re: Before - After

Vsi samo kritizirajo, pohvali pa nobeden, žalostno res.

Res si kar nekaj pridobil na maščobi ja, vendar se lepo vidi napredek v širini ramen in v hrbtu. Dobivaš V obliko, kar pohvalno. Je pa tudi res da že na BEFORE fotki nisi ravno suh (kar se tiče maščobe), tako da sedaj malo popazi in začni definirati pa mal več kardia.

Lp
<< x

bjel

Pleničar

Vnosov: 25

Pridružen: So okt 03, 2009 10:35

Odgovor So jul 03, 2010 10:03

Re: Before - After

Najbolje, da najprej greš na definicijo, ker špeha je res ogromno. Prehrano si uredi, ker če boš tako nadaljeval ne bo dobro.
<< x

denareur

Pleničar

Vnosov: 40

Pridružen: So maj 22, 2010 11:37

Odgovor So jul 03, 2010 10:03

Re: Before - After

Hvala za vsaj eno pohvalo. Kar se tiče maščobe, je čist res da sem je dobil. Največja moja napaka je to, da sem jedel za maso, trening pa bolj švoh. Bi moral stopnjevati s hrano kot s treningi.


Evo zdej 2 treninga sem tako naredil, da sem komaj do avta pršu. Mogoče pa moram še kaj spremeniti pri prehrani, ker časa za eksperimente res nimam in dejansko nemorem pripravljati nekih okusnih jedi, ki so npr. omenjene v fitnes kuharici.

Še link do mojega jedilnika, pa dajte še kakšen primer obroka. Dejansko nevem kakšne dobre OH moram dati pri prehrani.
viewtopic.php?f=3&t=22194

Kar se tiče kardia sem ga izvajal samo za ogrevanje pred dvigovanjem uteži. Nikoli pa nisem delal prov kardio, tudi to bom zdaj začel ter namesto 3 dni fitnesa 4 dni in bom tako imel noge posebej en dan.

Zdej bo kmalu morje, tam bom tudi več tekel, plavanje in bom počasi zgubljal na maščobi.
<< x

mcluka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 290

Pridružen: Pe sep 18, 2009 13:28

Odgovor So jul 03, 2010 12:50

Re: Before - After

Te poletne dni čim bolj izkoristi in med tednom ko ne greš v fitnes pojdi na kolo ali pa jutranji tek na tešče. Mogoče bi se ti tudi kak fat burner splačal in rezultati bodo vidni že gotovo po parih tednih. Če bi shujšal na nekje 70 kg bi po mojem imel kar top postavo.

Lp
<< x

tiguan

Mlečnozobec

Vnosov: 245

Pridružen: Pe dec 04, 2009 21:47

Odgovor Po jul 05, 2010 23:20

Re: Before - After

Tak problem nastane, če nimaš urejen jedilnik.
Napiši sem jedilnik, kako si se prehranjeval.
<< x

denareur

Pleničar

Vnosov: 40

Pridružen: So maj 22, 2010 11:37

Odgovor To jul 06, 2010 10:20

Re: Before - After

V zgornjem postu sem ga napisal.
<< x

bjel

Pleničar

Vnosov: 25

Pridružen: So okt 03, 2009 10:35

Odgovor To jul 06, 2010 14:16

Re: Before - After

Glede na tvoj jedilnik se pa res ni za čudit. S takšnim jedilnikom bi še jaz pridobil na maščobi pa imam kar nekaj kg več kot ti. OH je zelo zmanjšaj in po pameti oz. pojdi na ketonsko, če se boš lahko držal. Ne se preveč sekirat, velika večina nas je v začetkih delalo napake, tvoje niso tak problem z dieto se da vse rešit. Samo ni mi jasno, zakaj nisi že prej spremenil jedilnika, če si videl, da dobivaš maso predvsem na račun maščobe?!
<< x

alikova

Pleničar

Vnosov: 17

Pridružen: To jun 17, 2008 17:55

Kraj: Ptuj

Odgovor To jul 06, 2010 14:59

Re: Before - After

bjel je napisal/-a:Glede na tvoj jedilnik se pa res ni za čudit. S takšnim jedilnikom bi še jaz pridobil na maščobi pa imam kar nekaj kg več kot ti. OH je zelo zmanjšaj in po pameti oz. pojdi na ketonsko, če se boš lahko držal. Ne se preveč sekirat, velika večina nas je v začetkih delalo napake, tvoje niso tak problem z dieto se da vse rešit. Samo ni mi jasno, zakaj nisi že prej spremenil jedilnika, če si videl, da dobivaš maso predvsem na račun maščobe?!


tisto je jedilnik za maso, ne definicijo. in ne vem zakaj kar vsem povprek svetujete ketonsko. s takim % maščobe nebi nikoli svetoval ketonske, razen če so v igri BB tekmovalne ambicije.
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor To jul 06, 2010 15:42

Re: Before - After

Ketonska je najlažja dieta, če imaš v glavi 100% začrtan cilj in vstrajnost. 30-40g B in 15-20g M na obrok, veliko zelenjave; 5-6 obrokov na dan in to je to.
Prav tako pa se zelo kmalu pojavijo rezultati.
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
Naslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Crush Bar FORUM Komplet knjig Bemumast
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.