Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Crush Bar FORUM Komplet knjig Bemumast
 
Danes je To okt 22, 2019 03:31

Novinec

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

denca162

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: Po jul 19, 2010 23:57

Odgovor To jul 20, 2010 00:55

Novinec

Lep pozdrav :)

Star sem 18 let, višina cca 183, teža okrog 72kg ..

Že dalj časa mam probleme z prehrano, težo. Že dalj časa tud redno kadim tak da mislim da je to glavni vzrok za moj NEapetit .. Nimam pravilnih/rednih obrokov samo se nikakor nemorem spravit v red..Ko sem v službi sploh nimam potrebe po hrani..Delam fizično, po navadi 8-10ur tak da se že sliši nenormalno da ne jem..Jem pač ko postanem lačn.To so pa ponavadi 2-3obroki dnevno

Nevem če je to pravi forum za to vprašanje samo mogoče je že kdo mel podobn primer..Vlko sem prebral glede odvajanja od cigaretov da je najpomembnejša volja, samo mi le te primanjkuje..

Spodaj še bom prilepil par slik, da mi lahko kdo kaj svetuje ..

Se že vnaprej opravičujem če sem podal premalo informacij, rečite kaj je še potrebno pa pripišem.Hvala v naprej !


Slika

Slika

Slika

Slika
<< x

denot

Pleničar

Vnosov: 56

Pridružen: Sr feb 03, 2010 18:06

Odgovor To jul 20, 2010 07:21

Re: Novinec

Kaj sploh hočeš naredit? Kaj ti je cilj??
<< x

salem

Posting Freak

Vnosov: 1015

Pridružen: Sr dec 02, 2009 13:27

Odgovor To jul 20, 2010 09:34

Re: Novinec

Verjetno MM. Moral se boš privaditi na 6 obrokov dnevno. Jaz sem se prve 3 dni lovil, ker nism bil navajen jest na 3 ure. Ampak je že skoraj leto od tega Slika in je čist kul.
<< x

THeOne

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1961

Pridružen: Sr dec 03, 2003 21:45

Kraj: Ptuj

Odgovor To jul 20, 2010 11:09

Re: Novinec

cigareti so dober psihološki nadomestek za hrano... Zmanjšaj količino kajenja, začni trenirat z utežmi (2-3x tedensko), uvedi zajtrk, pa pol povej kako je z apetitom.. :)
<< x

mcluka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 290

Pridružen: Pe sep 18, 2009 13:28

Odgovor To jul 20, 2010 12:19

Re: Novinec

Mislim da imaš zelo dobro iztočnico za nabiranje mase. Širino ramen in hrbta imaš za začetek zelo dobro, tudi na rokah se ti vidi da nisi čisto izsušen in verjetno samo če bi prenehal kaditi bi hitro prišel na ene 75kg. Prednost imaš tudi v tem da se boš težko zamastil ker imaš, kot zgleda, hiter metabolizem. Kot so ti že ostali rekli, uredi si prehrano. Osebno se ne držim jedilnika in tudi ne bi priporočil da bi se sedaj ubadal z izračunavanjem kalorij ali drugih natančnosti ampak samo glej da boš vključil zajtrk in imel obilno večerjo (ter še 2-3 obroke vmes).

Lp
<< x

denca162

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: Po jul 19, 2010 23:57

Odgovor To jul 20, 2010 13:38

Re: Novinec

Jo !

Hvala za hitre odgovore :) Ja zgleda da se bom res mogo navadit na 6 obrokov dnevno..Sam vem da je trenutna prehrana čisto v kurcu + res vlko jem hitre hrane.. Je še kaka hrana ki je posebej pomembna za težo, al je to odvisno od vsakega posameznika ? Cilj mi je predvsem da ne bi bil več kost in koža.Torej nekaj mase..Mislim da je okrog 80-85kg normalno za tako starost/višino, potem pa še nekaj definicije da nebomo zaliti in je to to

Lp!
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor To jul 20, 2010 16:15

Re: Novinec

OH in M za nabijanje kCal, ter seveda dovolj B.
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

mcluka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 290

Pridružen: Pe sep 18, 2009 13:28

Odgovor To jul 20, 2010 17:36

Re: Novinec

Čim več testenin (špageti, makaroni, tortelini) in ni se ti treba delat skrbi da bi te zalil :)
<< x

denca162

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: Po jul 19, 2010 23:57

Odgovor To jul 20, 2010 20:46

Re: Novinec

Mi je komentar od "mcluka" malo bol domač kot od "Dzezy" heh. Ravno testenin pojem res VELIKO.Glede tega da bi me pa zalilo pa me niti najmanj ne skrbi kr je to tud nekak moj cilj :P
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor To jul 20, 2010 22:21

Re: Novinec

Viri OH: ovseni kosmiči, krompir, riž, testenine, gris...
Viri M: rumenjak, oreščki, olivno/lešnikovo... olje, omega 3 kapsule...
Viri B: whey, meso, ribe, beljak, skuta...

1g OH/1g B ima 4 kCal, 1g M ima 9 kCal.

Vsak obrok naj vsebuje 30g B, 40g OH in 15g M. Skombiniraj si jedilnik sedaj.


Bolj jasno? Slika
Še nasvet: preberi si kakšen članek!
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

davorinko

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: Če jan 20, 2011 15:56

Odgovor Če jan 20, 2011 16:09

Re: Novinec

Lahko svetujem, moj kolega dela na masi in je zelo uspešen, priporočam, več OH ali maltomax

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.