Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Metapure 2 kg 50% - forum
 
Danes je To okt 22, 2019 01:52

Treningi za hec in za moc na poti v 43-eto leto

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

cyclon

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1025

Pridružen: Pe jan 17, 2003 23:59

Kraj: Maribor in Zürich

Odgovor Sr sep 08, 2010 22:24

Re: Treningi za hec in za moc na poti v 43-eto leto

Hvala Dzezy. Slika

-----

Danes sem se igral z reverznimi gumami pri benchu, prijem 71 cm:

3 x 330 kg

in

3 x 340 kg



<< x

BostjanCebron

Posting Freak

Vnosov: 2756

Pridružen: To jan 06, 2004 23:26

Kraj: Brje

Odgovor Če sep 09, 2010 10:10

Re: Treningi za hec in za moc na poti v 43-eto leto

bravo!
http://hl-fitness.net/
HEALTHY LIFE FITNESS & NUTRITION
Goriška cesta 29A, Ajdovščina
GSM: 040417832
eMail: info@hl-fitness.net bostjancebron@gmail.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če sep 09, 2010 10:13

Re: Treningi za hec in za moc na poti v 43-eto leto

čestitke
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Zeratrem

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 293

Pridružen: So feb 13, 2010 15:16

Odgovor Pe sep 10, 2010 19:59

Re: Treningi za hec in za moc na poti v 43-eto leto

Brutalno! Gratz
“The object of war is not to die for your country but to make the other bastard die for his.”
General George S. Patton
<< x

cyclon

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1025

Pridružen: Pe jan 17, 2003 23:59

Kraj: Maribor in Zürich

Odgovor Po sep 13, 2010 11:34

Re: Treningi za hec in za moc na poti v 43-eto leto

Hvala vam.

V soboto sem tekmoval na mednarodni deadlift tekmi v Kennelbachu v
Avstriji in dosegel 3. mesto v tezki kategoriji z 280 kg. 1. je bil strongman
Wildauer z 340 kg, drugi pa Jandorek z 290 kg. Video:

<< x

cyclon

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1025

Pridružen: Pe jan 17, 2003 23:59

Kraj: Maribor in Zürich

Odgovor Ne okt 03, 2010 15:19

Re: Treningi za hec in za moc na poti v 43-eto leto

Tekma vceraj:
Bench press z opremo, slabo pripravljen, ker sem bil 2 tedna pred tekmo
bolan. Dvignil sem 212,5 kg, kar je bilo dovolj za srebro. Pa drugic vec.

Video:



Nas team Vitalis Adliswil:

Slika

Slika

Slika

Slika
<< x

cyclon

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1025

Pridružen: Pe jan 17, 2003 23:59

Kraj: Maribor in Zürich

Odgovor Sr okt 27, 2010 11:38

Re: Treningi za hec in za moc na poti v 43-eto leto

Vceraj sem bil aktiven kot coach za powerlifting v Baslu, trening pa je
bil dealift (in bench na easy in kratko za pojasnilo tehnike). Nobena vaja
ni bila na limitu. Video:

http://www.youtube.com/watch?v=fbZ6EH_avjQ
<< x

rakec00

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 479

Pridružen: Če apr 30, 2009 19:04

Kraj: Maribor

Odgovor Pe okt 29, 2010 21:11

Re: Treningi za hec in za moc na poti v 43-eto leto

6x140 na benchu zgleda kot mala malca, glede na prejšnje videje :)
<< x

cyclon

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1025

Pridružen: Pe jan 17, 2003 23:59

Kraj: Maribor in Zürich

Odgovor Pe okt 29, 2010 22:11

Re: Treningi za hec in za moc na poti v 43-eto leto

rakec00 je napisal/-a:6x140 na benchu zgleda kot mala malca, glede na prejšnje videje :)

Ja saj to ni bla neka huda serija, temvec sem bil kot powerlifting coach aktiven in sem razne vaje demonstriral... Slika

Danes bil utrujen od tezkih fizicnih del, pa sem bil brez energije na treningu:

http://www.youtube.com/watch?v=kzPxVYR2zes
<< x

CamPUS

Senior Member

Vnosov: 646

Pridružen: Če jun 28, 2007 22:57

Odgovor So okt 30, 2010 07:26

Re: Treningi za hec in za moc na poti v 43-eto leto

Zakaj pa zraven dodajate verige?
<< x

cyclon

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1025

Pridružen: Pe jan 17, 2003 23:59

Kraj: Maribor in Zürich

Odgovor So okt 30, 2010 20:20

Re: Treningi za hec in za moc na poti v 43-eto leto

To je ena od metod treninga v powerliftingu.

Za razliko od utezi le s koluti se pri dodanih verigah spreminja teza dvignjenega bremena.
V najnizji poziciji je en velik kos verig na podu, tako da je teza za npr. 15 - 20 kg nizja kot
v najvisji poziciji dviga, ko je cela veriga v zraku.





Podoben efekt (a manj enakomerno narascanje bremena) je pri uporabi gum doli fiksiranih:

<< x

salem

Posting Freak

Vnosov: 1015

Pridružen: Sr dec 02, 2009 13:27

Odgovor So okt 30, 2010 22:13

Re: Treningi za hec in za moc na poti v 43-eto leto

Yeah baby zmaga!!! Slika
<< x

cyclon

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1025

Pridružen: Pe jan 17, 2003 23:59

Kraj: Maribor in Zürich

Odgovor Po nov 01, 2010 07:10

Re: Treningi za hec in za moc na poti v 43-eto leto

Vceraj zadnji trening pred tekmo:

Bench do 212,5 kg, potem 12 x 120 kg in 9 x 120 kg posevnega,
nato 3 x 240 kg deadlifta (easy) in 7 x 170 kg pocepa (easy),
ter nekaj stranskih vaj.


<< x

cyclon

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1025

Pridružen: Pe jan 17, 2003 23:59

Kraj: Maribor in Zürich

Odgovor So nov 06, 2010 01:57

Re: Treningi za hec in za moc na poti v 43-eto leto

Solothurnsko prvenstvo v benchu sem zmagal z
veljavnimi 215 kg. Zajebana tekma, ker sem imel
po pravilih dvigovalcev utezi (le enkrat se visa
teza) med dvigom 210 kg in 215 kg le 3 minute
pavze! Ne da se mi prevajati celega porocila...

WETTKAMPFSBERICHT, am 05.11.2010

SOLOTHURNER BANKDRÜCKMEISTERSCHAFT 2010
es gab 3 Kategorien:

° bis 80 kg KG (Leichtgewichte)
° ab 80 kg KG (Schwergewichte)
° ab 44 Jahre (alte Säcke Klasse)

Da ich ja 42 Jahre und 45 Wochen alt bin startete ich bei den Jungs ab 80 kg KG.

Dieser Wettkampf ist traditionel immer am Freitag Abend, so dass ich nach dem
guten Mittagsessen doch 112,8 kg auf die Waage brachte.

In unserer Klasse waren 7 Wettkämpfer, einige davon sind raw andere equiped
angetretten, wie dass so im Solothurn meist der Fall ist. Ich selbst war natürlich
equiped dabei, wenns schon erlaubt war. Slika

REGELN:

VERBOTEN:
Kopf anheben, Füsse bewegen, Po anheben, Kommando "AB" nicht abzuwarten

ERLEICHTERND:
es gibt aber kein "PRESS" Zeichen, auch ist kein Stop auf der Brust zwingend.

ERSCHWEREND:
Gewichtheberregeln!! Das Gewicht wird nur 1 mal gesteigert, so kann es passieren,
dass man innert kürzerster Zeit 2 oder 3 mal hintereinander dran kommt, wenn sonst
niemand das gleiche Gewicht nimmt und man in kleinen Schritten steigert!
Ich hatte heute zwischen dem 1. und 2. Lift 4 Minuten und zwischen dem 2. und 3.
Lift nur 3 Minuten Zeit! Slika

AUFWÄRMEN:
bis 2 x 140 kg RAW, dann mit Shirt 2 x 160 kg und 1 x 180 kg

WETTKAMPF:
1. Lift 180 kg (gültig, video)
2. Lift 210 kg (gültig, video)
3. Lift 215 kg (gültig, video)

Das reichte für den Sieg in der Klasse OPEN über 80 kg, da der Thomas, der 2. wurde
bei 94 kg KG 180 kg drückte und nach Pünkten deutlich hinter mir war. Den 1. Lift mit
180 kg machte ich aus strategischen Gründen so niedrig, damit Thomas den 180 kg im
dritten NACH MIR wiederholen konnte, was ihm zugute kam (längere Pause) und mir
auch, damit ich nicht alle 3 Lift in 3 Minuten Abstand absolvieren musste. Somit waren
es zwischen dem 180 kg und 210 kg 4,5 Minuten Pause und zwischen 210 unf 215 kg
nur 3 Minuten Pause, was brutal wenig ist! Aber trotzdem gepackt! Slika

Video:



Slika

Fazit: es gab nicht sehr viele Teilnehmer, was schade ist. Lediglich J.P. Aymon hat bei
den Masters noch runde 200 kg gedrückt, die anderen Gewichte waren zwischen etwa
115 und 190 kg. Egal, ich habe die Leistung erbracht und freue mich auf die nächste
Herausforderung:

die offene Schweizermeisterschaft im Bankdrücken in Wangen am 11.12.2010 Slika
<< x

BostjanCebron

Posting Freak

Vnosov: 2756

Pridružen: To jan 06, 2004 23:26

Kraj: Brje

Odgovor So nov 06, 2010 09:13

Re: Treningi za hec in za moc na poti v 43-eto leto

Čestitam!Slika
http://hl-fitness.net/
HEALTHY LIFE FITNESS & NUTRITION
Goriška cesta 29A, Ajdovščina
GSM: 040417832
eMail: info@hl-fitness.net bostjancebron@gmail.com
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Warrior Solo Bar 35 g Metapure 2 kg 50% - forum
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.