Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Yamamoto Raden + GRATIS Keel
 
Danes je To okt 22, 2019 02:11

Netx - Fat loss project

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

netx88

Pleničar

Vnosov: 31

Pridružen: To feb 02, 2010 14:54

Odgovor Po avg 30, 2010 12:28

Netx - Fat loss project

Pozdravljeni,

forumu sledim že zelo dolgo in mi je na novo odprl oči in razširil znanje glede treningov, prehrane in dodatkov.
Za spremenjen način življenja sem se odločil s 01.01.2010 in se do sedaj uspešno "preobrazil" iz začetnih:

starost 35, višina 198, teža 120kg na sedanjih 88kg.

Zahvalil bi se vsem, ki ste tukaj karkoli napisali in z nasveti pomagali meni in še marsikomu.

Imam pa eno zanjimivo vprašanje glede pridobivanja mišične mase;
- pogoj kot vemo je ta, da smo v suficitu z kalorijami (+ ustrezen trening z obremenitvijo)

ampak

- če zagotovimo telesu zadosti B, OH (dvig inzulina) in M (zdravih) - do meje vzdrževanja telesne teže - zakaj telo ni sposobno črpati razliko potrebnih kalorij za rast mišic in zalog maščob, ki jih posameznik ima? (normalen rekreativec, ki ni spucan v nulo)

lp
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po avg 30, 2010 12:34

Re: Netx - Fat loss project

zelo težko vendar mogoče
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

mcalex

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2451

Pridružen: Če okt 24, 2002 10:13

Odgovor Po avg 30, 2010 19:25

Re: Netx - Fat loss project

Določeni osebki ( zelo dobri genetiki ) lahko črpajo energijo za MPS tudi iz telesnih maščob.
<< x

netx88

Pleničar

Vnosov: 31

Pridružen: To feb 02, 2010 14:54

Odgovor Pe dec 24, 2010 09:07

Re: Netx - Fat loss project

Pozdravljeni,

danes je natanko leto dni odkar sem se odločil za spremembo v načinu prehranjevanja in sem začel malce več ukvarjati s Fitnessom.

to so rezultati (začetek 198cm, 120kg) (trenutno stanje 198cm, 90kg)

Vem, da me čaka še ogromno dela za cilj, ki sem si ga zastavil, a trenutni rezultati so zaenkrat po planu.

Slika Slika
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Pe dec 24, 2010 10:00

Re: Netx - Fat loss project

Bravo! Odličen rezultat! Slika
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

dulac

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 32

Pridružen: So jan 30, 2010 08:22

Odgovor Pe dec 24, 2010 10:20

Re: Netx - Fat loss project

Svaka čast!
<< x

salem

Posting Freak

Vnosov: 1015

Pridružen: Sr dec 02, 2009 13:27

Odgovor Pe dec 24, 2010 10:33

Re: Netx - Fat loss project

Bravo, tudi koža se je lepo sproti zategovala Slika
<< x

netx88

Pleničar

Vnosov: 31

Pridružen: To feb 02, 2010 14:54

Odgovor Po dec 27, 2010 12:21

Re: Netx - Fat loss project

Pozdravljeni,

najprej hvala za čestitke.

Kot zanimivost lahko povem, da me je leta in leta vsaj dvakrat na teden bolela glava. Imel sem nešteto pregledov pri zdravnikih, ki mi niso in niso znali razložiti zakaj se mi to dogaja, vsi so me samo filali z zdravili proti bolečinam.
Ko pa sem se malce poglobil v forum in prebral vse od a do ž mi je postalo jasno, da je moje telo zasvojeno z enostavnimi OH-ji in jih je potrebovalo vedno več (to je bilo takrat edino zdravilo za prenekanje glavobola - doza enostavnih OH-jev).
V zadnjem letu sem se enostavnim OH-jem popolnoma odpovedal (v letu dni nisem zaužil ne kruha, krompirja, testenin, riža, ampak samo OH-je iz zelenjave in kar jih je v oreščkih. Jedel sem zelenjavo in meso na 1001 način in enostavnih OH-jev sploh ne pogrešam.
Človek ugotovi, da se da živeti brez njih.
Drugi problem, ki sem ga imel so bili povišani Trigliceridi v krvi, ki so šli čez max. vrednost. Po letu dni sem naredil ponovno krvno sliko in to so rezultati:
Glukoza (3,6-6,1) 5,1 (pred) 4,8 (po letu dni)
Trigliceridi (0,6-1,7) 2,4 (pred) 0,8 (po letu dni)
Holesterol (4-5,7) 5,0 (pred) 5,1 (po letu dni)
HDL (1,4-999) 1,4 (pred) 1,7 (po letu dni)
LDL (2-3,9) 3,17 (pred) 3,13 (po letu dni)

Treninge z utežmi (vedno celo telo) sem imel vsak drugi dan, kardia nisem izvajal (sem si ga pustil za v prihodnje, ko se bo napredek ustavil).
Ravno tako sem imel kalorični vnos na trening in netrening dneve enak (cca. 2300-2500Kcal).
OH-ji cca. 100-150g (ugotovil sem, da mi ta doza najbolj ustreza, pod 100g sem se počutil slabo).

kak komentar je vsekakor dobrodošel.

lp
<< x

netx88

Pleničar

Vnosov: 31

Pridružen: To feb 02, 2010 14:54

Odgovor Po dec 27, 2010 12:23

Re: Netx - Fat loss project

še to sem pozabil napisati, da v zadnjem letu nisem imel niti enega glavobola!!!
<< x

afneguncam

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 559

Pridružen: So dec 05, 2009 22:18

Odgovor Po dec 27, 2010 13:00

Re: Netx - Fat loss project

Čestitam za uspešno spremembo življenjskega stila!
<< x

Zume

Pleničar

Vnosov: 97

Pridružen: To nov 23, 2010 10:02

Odgovor To dec 28, 2010 19:29

Re: Netx - Fat loss project

Niiiice, keep it going ;)
<< x

sportnik12

Mlečnozobec

Vnosov: 326

Pridružen: Pe nov 05, 2010 16:25

Odgovor Sr dec 29, 2010 15:22

Re: Netx - Fat loss project

Samo iz zelenjave in oreščkov si dobil 100g OH. Kako si pa jedel, primer dnevnega jedilnika:)? Sadja tudi nič imel?
<< x

Bencho

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 297

Pridružen: To dec 01, 2009 21:09

Odgovor Sr dec 29, 2010 20:13

Re: Netx - Fat loss project

Vse pohvale za trud in dosežen rezultat!
Fights to the end!
<< x

netx88

Pleničar

Vnosov: 31

Pridružen: To feb 02, 2010 14:54

Odgovor Pe dec 31, 2010 18:54

Re: Netx - Fat loss project

sportnik12 je napisal/-a:Samo iz zelenjave in oreščkov si dobil 100g OH. Kako si pa jedel, primer dnevnega jedilnika:)? Sadja tudi nič imel?


Živijo,

glede jedilnika pa takole; v prvi fazi sem samo zamenjal moje obstoječe prehranjevalne navade z zdravimi (zamenjava živil) in nisem toliko gledal kalorij (že s samo zamenjavo živil so drastično padle)

jedilnik pon-pet:
zajtrk (06:00)- razna semena in oreščki (sončično, laneno, bučno, mandlji, lešniki, orehi, nekaj ovsenih kosmičev) in whey
kosilo (11:00) - razno meso (puran, piščanec, govedina, svinina) in zelenjava (fižol, grah, zelena solata, zelje, paradižnik, kumare,...)
malica (16:00) - arašidovo maslo in whey
večerja (20:00) - razno meso in zelenjava ali jajca in zelenjava

jedilnik sob-ned:
zajtrk (08:00) - jajca in semena
kosilo (12:00) - razno meso in zelenjava
malica (16:00) - maxshake
večerja (20:00) - jajca in zelenjava

na dneve treningov je bil po treningu še obrok whey + malce OH

dodatki:
Omega 3
CLA
L-Carnitine
Q10
Glutamine
Creatine
MaxAntiox
One-a-day
Cal+Mag

Marsikaj ni optimalno, a dokler deluje ne bom spreminjal (kasneje bom šel v detajle)
Sadja nisem užival.

lp
<< x

rakec00

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 479

Pridružen: Če apr 30, 2009 19:04

Kraj: Maribor

Odgovor Pe dec 31, 2010 21:17

Re: Netx - Fat loss project

Samo a niso 4 obroki malo mal? Če si sit, potem ni problema. Js vem, pa marsikater tle, da bi bil takoj po zajtrku lačn:) Mi pa deluje jedilnik z malo vrednostjo beljakovin. po mojem bi moral malo povečat, vsaj whey 2x na dan.
Naslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Warrior Solo Bar 35 g One More razprodaja
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.