Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Crush Bar FORUM Maxx Burner
 
Danes je To okt 22, 2019 02:44

Štartam ponovno zares

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So feb 12, 2011 13:22

Štartam ponovno zares

S prejšnim ponedeljkom all out dieta.. Cilj biti še kako stopnjo bolj zrezan kot jeseni.. (sedaj bo že dobro leto od ponovnega začetka treniranja tako da bo to lažje)
Trenutno prešel iz mešane hrane, verjetno cca 1:1:1 (oh,m,b) na cikliranje...


Vsak dan:
700 g kuhanega piščanca
400 g puste ribe
50 g Metapure ali Maxxpure
10 beljakov
2žlici olivca
1rumenjak
neomjeno zelenjava

Cikliranje oh:
400 g kosmičev, 200 g kosmičev, 100 g kosmičev
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So feb 12, 2011 13:24

Re: Štartam ponovno zares

Okoli treninga:

30 minut prej Beta blast
3 g CLA
2 g lcarnitina
2g izvlečka česna

Tik pred in razredčeno med:
15 g BCAA XTRA

Takoj po
50 g metapure ali maxxpure
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So feb 12, 2011 13:26

Re: Štartam ponovno zares

Če čutim da treningi niso več all out povečam oh za 1 do 2 dni na 800 g. ampak to sedaj še ne bo potrebno. čez kak mesec ali dva..
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

madmaxx

Mlečnozobec

Vnosov: 205

Pridružen: Ne sep 26, 2010 13:21

Odgovor So feb 12, 2011 13:44

Re: Štartam ponovno zares

Kako to da si štartal že s toliko malo maščobami, misliš to imeti samo začasno in boš kasneje povečal ali je to to?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So feb 12, 2011 13:55

Re: Štartam ponovno zares

do sedaj sem imel dovolj maščob. ker je telo navajeno kurit maščobe za energijo jih za nekaj časa zmanjšaš v hrani in dogaja se to da ekstra kuriš telesne maščobe. idealno je to če greš iz ketonske na cikliranje. ampak sem tako spucan da mi tako daleč ni treba iti. kdaj in kako jih bom dodal je odvisno od tega kako me bo pucalo.. recimo zup proti koncu ko je že zelo spucan doda več žlic olivca in ga prične še bolj pucat itd.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Markec

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1143

Pridružen: Če avg 31, 2006 22:32

Odgovor So feb 12, 2011 14:08

Re: Štartam ponovno zares

Grom je napisal/-a:Cikliranje oh:
400 g kosmičev, 200 g kosmičev, 100 g kosmičev



Torej dejansko 240, 120, 60 OH dnevi? Zelo nizko.
"Listen to all, follow none"
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So feb 12, 2011 14:12

Re: Štartam ponovno zares

Markec je napisal/-a:
Grom je napisal/-a:Cikliranje oh:
400 g kosmičev, 200 g kosmičev, 100 g kosmičev



Torej dejansko 240, 120, 60 OH dnevi? Zelo nizko.


za enkrat da
+ na tone zelenjave
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

salem

Posting Freak

Vnosov: 1015

Pridružen: Sr dec 02, 2009 13:27

Odgovor Ne feb 13, 2011 16:03

Re: Štartam ponovno zares

Grom si kaj vprašal po forumu če lahko poješ toliko B??? Slika

Good luck
<< x

Stasa

Uporabniški avatar

Sugar Free

Vnosov: 4235

Pridružen: Po okt 14, 2002 15:34

Odgovor Ne feb 13, 2011 16:25

Re: Štartam ponovno zares

Grom je napisal/-a:
Markec je napisal/-a:
Grom je napisal/-a:Cikliranje oh:
400 g kosmičev, 200 g kosmičev, 100 g kosmičev



Torej dejansko 240, 120, 60 OH dnevi? Zelo nizko.


za enkrat da
+ na tone zelenjave



Spet boš tečn ... :)
"You are what you eat." "I need to eat a skinny person" ;)

Facebook: FIT KUHINJA
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Ne feb 13, 2011 16:25

Re: Štartam ponovno zares

Kako dolgo se misliš držati tega jedilnika približno? 10 weeks?
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne feb 13, 2011 17:02

Re: Štartam ponovno zares

salem je napisal/-a:Grom si kaj vprašal po forumu če lahko poješ toliko B??? Slika

Good luck


je tako malo oh in beljakovin da ne sme biti problem.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne feb 13, 2011 17:02

Re: Štartam ponovno zares

Dzezy je napisal/-a:Kako dolgo se misliš držati tega jedilnika približno? 10 weeks?


spreminjam po potrebi in ne plansko
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

DaDo3

Mlečnozobec

Vnosov: 486

Pridružen: Pe okt 06, 2006 13:22

Odgovor Ne feb 13, 2011 21:35

Re: Štartam ponovno zares

Zakaj CLA okol treninga? :)
You are what you eat! ;)
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne feb 13, 2011 21:37

Re: Štartam ponovno zares

ker pomaga lcarnitinu pri transportu maščob v mitohondrije
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

sportnik12

Mlečnozobec

Vnosov: 326

Pridružen: Pe nov 05, 2010 16:25

Odgovor To feb 15, 2011 18:18

Re: Štartam ponovno zares

Nekaj mi ni jasno. Imaš okoli 100g in to zelo spucanih, beljakovin cca. 270, OH na najvišji vnos 240, ter okoli 40g M...vse skupaj znese okoli 2400 kcal. Kako lahko pri tako majhnem vnosu kcal treniraš all out, se dobro počutiš in ne upočasniš metabolizma? Se je da kaj pametujem, samo zanimam me:)?
Naslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Warrior Solo Bar 35 g Metapure 2 kg 50% - forum
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.