Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g One More razprodaja
 
Danes je To okt 22, 2019 19:41

Štartam ponovno zares

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

jetforce

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 391

Pridružen: Pe feb 13, 2009 23:52

Odgovor To feb 15, 2011 18:31

Re: Štartam ponovno zares

sportnik12 je napisal/-a:, se dobro počutiš


To ne bo dolgo trajalo hehe :)))))
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To feb 15, 2011 19:54

Re: Štartam ponovno zares

sportnik12 je napisal/-a:Nekaj mi ni jasno. Imaš okoli 100g in to zelo spucanih, beljakovin cca. 270, OH na najvišji vnos 240, ter okoli 40g M...vse skupaj znese okoli 2400 kcal. Kako lahko pri tako majhnem vnosu kcal treniraš all out, se dobro počutiš in ne upočasniš metabolizma? Se je da kaj pametujem, samo zanimam me:)?


če imam kdaj filing da ne treniram all out dodam dan ali 2 high oh
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

MaSoli

Mlečnozobec

Vnosov: 140

Pridružen: Če nov 06, 2008 20:11

Odgovor To feb 15, 2011 21:29

Re: Štartam ponovno zares

sportnik12 je napisal/-a:Nekaj mi ni jasno. Imaš okoli 100g in to zelo spucanih, beljakovin cca. 270, OH na najvišji vnos 240, ter okoli 40g M...vse skupaj znese okoli 2400 kcal. Kako lahko pri tako majhnem vnosu kcal treniraš all out, se dobro počutiš in ne upočasniš metabolizma? Se je da kaj pametujem, samo zanimam me:)?


Več kalorij je, ne moreš to tako računat, moraš upoštevati skrite B, OH in M, v živilih.

Primer: 100g piščančnjih prsi ima 23g beljakovin. Po tvoji logiki je to 92 kalorij. Ampak dejansko ima 110 kalorij. Pri drugih živilih je ta razlika še večja, zato je tole kar več kot 2400 kalorij.
+ zelenjava...
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr feb 16, 2011 09:34

Re: Štartam ponovno zares

MaSoli je napisal/-a:
sportnik12 je napisal/-a:Nekaj mi ni jasno. Imaš okoli 100g in to zelo spucanih, beljakovin cca. 270, OH na najvišji vnos 240, ter okoli 40g M...vse skupaj znese okoli 2400 kcal. Kako lahko pri tako majhnem vnosu kcal treniraš all out, se dobro počutiš in ne upočasniš metabolizma? Se je da kaj pametujem, samo zanimam me:)?


Več kalorij je, ne moreš to tako računat, moraš upoštevati skrite B, OH in M, v živilih.

Primer: 100g piščančnjih prsi ima 23g beljakovin. Po tvoji logiki je to 92 kalorij. Ampak dejansko ima 110 kalorij. Pri drugih živilih je ta razlika še večja, zato je tole kar več kot 2400 kalorij.
+ zelenjava...


in je v vsakem primeru več kot dovolj. predvsem je potrebno upoštevat par 1000 kalorij v zalogah telesne maščobe.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Heretic

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 73

Pridružen: Po feb 19, 2007 21:58

Odgovor Sr feb 16, 2011 20:54

Re: Štartam ponovno zares

Grom je napisal/-a:in je v vsakem primeru več kot dovolj. predvsem je potrebno upoštevat par 1000 kalorij v zalogah telesne maščobe.


Recimo, da nekdo potrebuje za pridobivanje mase 2700 kcal, zaužije 2400, bo telo potem tiste še potrebne kalorije za rast črpalo iz zalog telesne maščobe? To potem ni v skladu z dejstvom, da sočasno pridobivanje mišic in izguba maščobe nista mogoči.

EDIT: videl prvi post, gre za definicijo. all clear =).
Zadnjič spremenil Heretic, dne Sr feb 16, 2011 22:02, skupaj popravljeno 1 krat.
<< x

rakec00

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 479

Pridružen: Če apr 30, 2009 19:04

Kraj: Maribor

Odgovor Sr feb 16, 2011 21:58

Re: Štartam ponovno zares

Grom je napisal/-a:Okoli treninga:

30 minut prej Beta blast
3 g CLA
2 g lcarnitina
2g izvlečka česna

Tik pred in razredčeno med:
15 g BCAA XTRA

Takoj po
50 g metapure ali maxxpure

je kakšna korist oz če je smiselno jemati poleg CLA tudi O3? je CLA nujno pred treningom, ali paše tudi kak drug termin, na tešče mogoče?
<< x

Markec

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1143

Pridružen: Če avg 31, 2006 22:32

Odgovor Sr feb 16, 2011 22:44

Re: Štartam ponovno zares

O3 stran od treninga.
"Listen to all, follow none"
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če feb 17, 2011 08:22

Re: Štartam ponovno zares

Heretic je napisal/-a:
Grom je napisal/-a:in je v vsakem primeru več kot dovolj. predvsem je potrebno upoštevat par 1000 kalorij v zalogah telesne maščobe.


Recimo, da nekdo potrebuje za pridobivanje mase 2700 kcal, zaužije 2400, bo telo potem tiste še potrebne kalorije za rast črpalo iz zalog telesne maščobe? To potem ni v skladu z dejstvom, da sočasno pridobivanje mišic in izguba maščobe nista mogoči.

EDIT: videl prvi post, gre za definicijo. all clear =).


je tudi mogoče. samo potem moraš res poznati telo in optimizirati hrano. jasno mogoče je tudi le neko obdobje.npr prva faza dieti ali npr. po času odmora itd
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če feb 17, 2011 08:23

Re: Štartam ponovno zares

rakec00 je napisal/-a:
Grom je napisal/-a:Okoli treninga:

30 minut prej Beta blast
3 g CLA
2 g lcarnitina
2g izvlečka česna

Tik pred in razredčeno med:
15 g BCAA XTRA

Takoj po
50 g metapure ali maxxpure

je kakšna korist oz če je smiselno jemati poleg CLA tudi O3? je CLA nujno pred treningom, ali paše tudi kak drug termin, na tešče mogoče?


no 03 nisem omenil. nisem omenil še cel kup dodatkov katerih prvovrsten pomen je zdravje pred bb.
kot pravi Markec omega 3 stran od treninga. Osebno trenunto 6 g in 1DHA.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

sportnik12

Mlečnozobec

Vnosov: 326

Pridružen: Pe nov 05, 2010 16:25

Odgovor Če feb 17, 2011 09:10

Re: Štartam ponovno zares

Kako pa razdeliš 200g in 400g kosmičev - zjutraj, pred, treningom in po?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če feb 17, 2011 09:37

Re: Štartam ponovno zares

sportnik12 je napisal/-a:Kako pa razdeliš 200g in 400g kosmičev - zjutraj, pred, treningom in po?


ko mam 200 imam 100 zjutraj , 50 pred in 50 po treningu... ko mam 400 mam enakomerno razdeljeno razen ne zadnji obrok
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

sportnik12

Mlečnozobec

Vnosov: 326

Pridružen: Pe nov 05, 2010 16:25

Odgovor Če feb 17, 2011 10:16

Re: Štartam ponovno zares

Še to, se lahko pri ciklizaciji koristi tudi zmrznjen mix 6 zelenjav-stročji fižol, koruza, grah, ohrot, cvetača, brokoli, korenje ali ima preveč OH?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če feb 17, 2011 10:21

Re: Štartam ponovno zares

sportnik12 je napisal/-a:Še to, se lahko pri ciklizaciji koristi tudi zmrznjen mix 6 zelenjav-stročji fižol, koruza, grah, ohrot, cvetača, brokoli, korenje ali ima preveč OH?


jaz ga uporabljam.. menjam vrste zelenjave
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
Prejšnja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Yamamoto Raden + GRATIS Keel
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.