Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
Danes je Pe okt 18, 2019 04:37

Končno malo manj anoreksičen

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

tagun

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 51

Pridružen: Po maj 25, 2009 17:15

Odgovor Ne apr 03, 2011 15:24

Končno malo manj anoreksičen

Se še spomnite lanskoletnega fiaska s tistim tipom, ki je z mojo "before" sliko kazu "svoj napredek"? No v glavnem, tole je moj thread, ki sem ga naredil kot odgovor na tisto, iz prejšnjega poletja: viewtopic.php?f=38&t=22181


od tegale pred letom in pol:

Slika

prek tegale po dveh mesecih treninga:

Slika

do tegale trenutno:

Slika

Slika

Slika

Slika

Slika

~74kg na telih slikcah (178cm), trenutno na masi (reverse dieting) vsaj še enkrat toliko časa, kolikor treninram do zdaj. Torej pred naslednjim cutom nameravam vsaj 1 leto in pol na hard pridobivat, da vidim, kaj bo!

Dodatki: kreatin mono (trenutno ne), multi, whey; ostalo hrana. Praktično je vse enako, kot sem opisal že v tistem starejšem threadu.

To je to. :)
<< x

_Jurc_

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 581

Pridružen: So mar 25, 2006 07:54

Odgovor Ne apr 03, 2011 15:32

Re: Končno malo manj anoreksičen

Bravo, super napredek!
<< x

salem

Posting Freak

Vnosov: 1015

Pridružen: Sr dec 02, 2009 13:27

Odgovor Ne apr 03, 2011 16:00

Re: Končno malo manj anoreksičen

bravo, tako naprej Slika

btw: kako zgleda reverse eating?
<< x

Stasa

Uporabniški avatar

Sugar Free

Vnosov: 4235

Pridružen: Po okt 14, 2002 15:34

Odgovor Ne apr 03, 2011 16:57

Re: Končno malo manj anoreksičen

Super napredek!
"You are what you eat." "I need to eat a skinny person" ;)

Facebook: FIT KUHINJA
<< x

vivalavida

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 164

Pridružen: Ne sep 05, 2010 21:14

Odgovor Ne apr 03, 2011 17:14

Re: Končno malo manj anoreksičen

Bravo!
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Ne apr 03, 2011 17:14

Re: Končno malo manj anoreksičen

Kakšna je razlika v kg?
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

tagun

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 51

Pridružen: Po maj 25, 2009 17:15

Odgovor Ne apr 03, 2011 17:46

Re: Končno malo manj anoreksičen

Hvala vsem za vzpodbudo in komplimente! Razlika v kg je iz 55-57kg na zdejšnjih 74kg, torej okoli 20kg.

Reverse dieting:

postopno (relativno počasno) zviševanje kcal po obdobju kaloričnega deficita. Nekje (vsaj v mojem primeru) 15-20g OH vsak teden zvišujem in okoli 5-10g M na 2-3 tedne. Tako npr. trenutno že drugi teden po koncu rezanja zgubljam okoli 200g vsak teden (telesna teža), kljub temu, da sem že na skoraj 300g OH. Fora je v tem, da zelo zelo počasi tempiraš telo na ponovno vedno višji vnos kcal, da je prirastek maščobe minimalen (oz. na začetku par tednov še zgubljaš kg) ampak da gre po par tednih vseeno počasi tehtnica gor. All in all: zelo zelo daleč lahko prilezeš z OHji in kalorijami nasploh, medtem ko še vedno držiš kar pošteno formo - gre za postopno "grajenje" metabolizma nazaj na zdravo (offseason) raven, ne da bi se v par tednih zredil za 5kg+.

Lansko leto sem naredil nekaj podobnega in sem v slabih dveh mesecih prišel na skoraj 4000 kcal, težji sem bil pa zgolj okoli 1kg (mešanica LBM, maščobe pa valda neki tut vode, ker so bli takrat OHji že konkretno nad 400g na dan). Upam, da mi to leto s tem bolj striktnim in bolj strukturiranim pristopom uspe priti na 5k, ne da bi BF preveč narastel. Je pa res, da imam v vsakem primeru kar hiter metabolizem in da te številke vseeno niso ravno reprezentativne za kogarkoli.
<< x

DoubleB

Mlečnozobec

Vnosov: 123

Pridružen: To jan 26, 2010 23:33

Odgovor Ne apr 03, 2011 18:22

Re: Končno malo manj anoreksičen

ODLIČEN NAPREDEK!!! ZAKON!!!!!!!!!!!!
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne apr 03, 2011 18:43

Re: Končno malo manj anoreksičen

cestitke!
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Markec

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1143

Pridružen: Če avg 31, 2006 22:32

Odgovor Ne apr 03, 2011 19:34

Re: Končno malo manj anoreksičen

Super dokaz za vse tiste suhece, ki pravijo da se nikakor ne morejo zredit.
"Listen to all, follow none"
<< x

tagun

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 51

Pridružen: Po maj 25, 2009 17:15

Odgovor Ne apr 03, 2011 19:42

Re: Končno malo manj anoreksičen

er
Grom je napisal/-a:cestitke!


Vau, hvala! :)

Markec je napisal/-a:Super dokaz za vse tiste suhece, ki pravijo da se nikakor ne morejo zredit.


Kot si (no še neprimerno boljši dokaz) tudi ti sam. Hehe, hvala in se strinjam, izgovori so samo to - izgovori.

DoubleB je napisal/-a:ODLIČEN NAPREDEK!!! ZAKON!!!!!!!!!!!!


To mi je lepo slišat.
<< x

ptk

Mlečnozobec

Vnosov: 154

Pridružen: Ne jun 21, 2009 14:49

Odgovor To apr 05, 2011 00:29

Re: Končno malo manj anoreksičen

Čestitke res. Fenomenalen napredek!Slika
<< x

ronnie

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2696

Pridružen: So maj 17, 2003 17:13

Kraj: Nova Gorica

Odgovor To apr 05, 2011 01:07

Re: Končno malo manj anoreksičen

Hudo....Čestitke
<< x

dietnik

Mlečnozobec

Vnosov: 135

Pridružen: Sr dec 02, 2009 14:41

Odgovor To apr 05, 2011 09:00

Re: Končno malo manj anoreksičen

svaka cast....!!
<< x

BostjanCebron

Posting Freak

Vnosov: 2756

Pridružen: To jan 06, 2004 23:26

Kraj: Brje

Odgovor To apr 05, 2011 12:05

Re: Končno malo manj anoreksičen

čestitam!
http://hl-fitness.net/
HEALTHY LIFE FITNESS & NUTRITION
Goriška cesta 29A, Ajdovščina
GSM: 040417832
eMail: info@hl-fitness.net bostjancebron@gmail.com
Naslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: Google [Bot] in 3 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.