Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Sukrin december - forum
 
Danes je Po dec 16, 2019 06:54

durichej-ev dnevnik

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

durichej

Mlečnozobec

Vnosov: 279

Pridružen: Po apr 18, 2011 18:48

Odgovor Če jun 23, 2011 08:08

Re: durichej-ev dnevnik

ne ne, nismo se razumeli :D ne sprašujem se med počepi s štango in počepi z eno dodatno utežjo naprej ampak med navadnimi počepi brez kakršnekoli obtežitve in temi z eno 5kg utežjo naprej, da imam ravnotežje.

dodatne štange itak ne bi moral dvigniti, saj nikoli v življenju nisem delal niti navadnih počepov brez obtežitve in noge imam precej drobne, nemočne. že brez štange se zelo otrudim po 3x10.
<< x

THeOne

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1961

Pridružen: Sr dec 03, 2003 21:45

Kraj: Ptuj

Odgovor So jun 25, 2011 23:40

Re: durichej-ev dnevnik

s štango boš še lažje lovil ravnotežje. Ponavadi ima cca 10kg (razen če je kakšna olimpijska), to pa se boš že navadil dvignit.
We are all allowed to have secrets and dreams. If we work hard long enough, a day comes when we set them all free.
<< x

durichej

Mlečnozobec

Vnosov: 279

Pridružen: Po apr 18, 2011 18:48

Odgovor So avg 06, 2011 17:01

Re: durichej-ev dnevnik

je blo treba sprobat novo žar ploščo:

Slika
200g puranjega + 1 krompir + bučke + olivc + nekaj praženega zelja sem še našel od včeraj
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Ne avg 07, 2011 14:49

Re: durichej-ev dnevnik

Joj, to je tako dobroooo! Slika
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

durichej

Mlečnozobec

Vnosov: 279

Pridružen: Po apr 18, 2011 18:48

Odgovor To avg 23, 2011 21:05

Re: durichej-ev dnevnik

Za mano so ~4 tedni diete in treningov (sem mel nekaj paze vmes od samega začetka dnevnika) in imam eno resno vprašanje:

Ljudje, kje vi jemljete energijo za življenje na beljakovinski dieti (~75g OH dnevno)?! Jaz sem dobesedno "hin", izčrpan, cele dneve utrujen, na ku*ac mi gre vsaka stvar ki se mi pojavi pred očmi. Treningi mi ful nihajo (od zelo dobrih treningov, po katerih imam izjemen musklfiber do treningov, na katerih ne morem dvigniti niti "u" od "uteži"). Pa še gnilo mi je gledat zraven kako prijatelji pridobivajo na masi, dvigujejo vse več in več, jaz pa se trudim že mesece, da mi moč ne pada (ki je pri mojih ~67 kg in relativno visokem deležu maščobe itak bedna). Izguba maščobe sicer napreduje (vse počasneje sicer), vse ostalo pa je v ku*cu.
<< x

mulc

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1899

Pridružen: Če mar 06, 2008 17:26

Odgovor To avg 23, 2011 21:09

Re: durichej-ev dnevnik

Jaz sem jo ponavadi dobil med treningom ko sem si nabil dobro musko, ali pa ko sem se najbolj smilil sam sebi(pač v tem smislu: da sem pa tako neumen da se grem to in da zdržim).

Pa beljakovinska ti bo požrla še tistih malo mišic ki jih imaš, in nekaj malega maščobe.
<< x

THeOne

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1961

Pridružen: Sr dec 03, 2003 21:45

Kraj: Ptuj

Odgovor To avg 23, 2011 23:26

Re: durichej-ev dnevnik

zakaj si sploh šel na beljakovinsko? Ne razumem zakaj bi jo v tej fazi rabil, saj ne greš na tekmo oz. beljakovinska je kot nek "last-resort" ko res hočeš spucat v nulo in več nobena druga dieta ne pali, itd....

To kar opisuješ so čist normalni občutki. Vedno bo nekdo na fitnesu ki bo delal nekaj drugega kot ti in zato se moraš pač posvetit svojemu cilju in odmislit ostale ter se skoncentrirat na svoj trening. Pa jaz bi na tvojem mestu dobro premislil če na tvojih 178cm in 67kg res moraš še dalje dietirat...
We are all allowed to have secrets and dreams. If we work hard long enough, a day comes when we set them all free.
<< x

mulc

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1899

Pridružen: Če mar 06, 2008 17:26

Odgovor To avg 23, 2011 23:28

Re: durichej-ev dnevnik

Točno to ugotoviš ko daš enkrat čez beljakovinsko, pa še marsikaj drugega....
<< x

durichej

Mlečnozobec

Vnosov: 279

Pridružen: Po apr 18, 2011 18:48

Odgovor Sr avg 24, 2011 00:26

Re: durichej-ev dnevnik

Maščobe je še kar nekaj in hočem se čim bolj spucat, preden bom končno 1x začel z maso.

Načrtujem še do konca septembra, to je še kakih 5 tednov. Upam da bom zdržal, ker ni tako preprosto kot se morda zdi :D
<< x

Hardcore

Mlečnozobec

Vnosov: 310

Pridružen: Po dec 14, 2009 10:56

Odgovor Sr avg 24, 2011 00:28

Re: durichej-ev dnevnik

Prava beljakovinska so samo beljakovine brez OH. Torej le nemastne ribe, beljaki, piščanec, whey. Res pa je vprašanje kolikor to rabiš, ker ti bo pobralo še toliko mišic kot maš in bo stanje še slabše.
<< x

durichej

Mlečnozobec

Vnosov: 279

Pridružen: Po apr 18, 2011 18:48

Odgovor Sr avg 24, 2011 00:31

Re: durichej-ev dnevnik

Hardcore maš prav, malo sem se narobe izrazil. Sem na neki "very low OH" dieti, včasih imam dnevno zgolj 50g kosmičev, ostalo B+M..
Ponavadi pa je 50g kosmičev in 50g riža dnevni vnos. Vglavnem ja, low carb dieta.. ampak vseeno, počutje je v ku*cu :D
<< x

THeOne

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1961

Pridružen: Sr dec 03, 2003 21:45

Kraj: Ptuj

Odgovor Sr avg 24, 2011 10:44

Re: durichej-ev dnevnik

Glede na tvoje stanje bi se raje odločil za kakšno cikliranje ali pa ketonsko, ki je najbolj pisana na kožo nekomu z manj MM. Koliko pa imaš maščob v jedilniku ?
We are all allowed to have secrets and dreams. If we work hard long enough, a day comes when we set them all free.
<< x

durichej

Mlečnozobec

Vnosov: 279

Pridružen: Po apr 18, 2011 18:48

Odgovor Sr avg 24, 2011 12:27

Re: durichej-ev dnevnik

g na kg telesne teže
<< x

durichej

Mlečnozobec

Vnosov: 279

Pridružen: Po apr 18, 2011 18:48

Odgovor Sr avg 24, 2011 12:38

Re: durichej-ev dnevnik

kako pa je potrebno jesti na ketonski? koliko B, koliko M? OH nič, 1x tedensko pa polnim?
Samo tu dvomim da bo delovalo, ker si rad privoščim kak kapučino, kakav, kečap ali kakšne malenkosti, ki me bodo že s ketoze vrgle.


kaj pa cikliranje? kako poteka?

Pa se splača sploh za 1 mesec delat novo dieto?
<< x

durichej

Mlečnozobec

Vnosov: 279

Pridružen: Po apr 18, 2011 18:48

Odgovor Sr avg 24, 2011 16:39

Re: durichej-ev dnevnik

iščem kaki pameten članek, kako si sestaviti ketonsko, pa ne najdem glih najbolj :P
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 5 gostov


 
Crush Bar FORUM One More razprodaja
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.