Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g Maxx Burner
 
Danes je To okt 22, 2019 02:04

Rada bi se zredila ( misicna masa )

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Zilca

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Sr maj 04, 2011 06:32

Odgovor Po jun 06, 2011 08:18

Rada bi se zredila ( misicna masa )

Zivjooo, sem nova tukaj :) in nova v fitnesu, no obiskujem ga ze skoraj 2 leti....Sem cela zilasta , misic pa NIC
In imam tezavo s tem, da se ZELO tezko zredim ZELO !! !!
Prosila bi vse, ki mi lahko pomagate kako lahko pridobim nekaj zdravih kilogramov ( predvsem misicno maso ) jemala sem tudi kreatin NIC OD NIC :) jedla sem za 3 ljudi NIC OD NIC ..... nevem kaj naj še pojem .
Ps: sem zelo aktivna , in rada bi se ukvarjala z bodybuildingom

172cm , teza pa mi niha nekje med 50-52 kg

Lahko mi pisete na mail: greenGazela@gmail.com ali pa pač tukaj :)

HVALA
Ne me jezat :)
<< x

Markec

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1143

Pridružen: Če avg 31, 2006 22:32

Odgovor Po jun 06, 2011 08:33

Re: Rada bi se zredila ( misicna masa )

Kako zgleda trening (vsa aktivnost) in jedilnik? Tudi kakšna slika bi bila dobrodošla.
"Listen to all, follow none"
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Po jun 06, 2011 17:01

Re: Rada bi se zredila ( misicna masa )

Dvigni kCal.
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

Zilca

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Sr maj 04, 2011 06:32

Odgovor Po jun 06, 2011 17:12

Re: Rada bi se zredila ( misicna masa )

oJLAAAA, ful hvala za odgovore ( zanimanje ) .....
Ja ponavadi sem na fitnesu 1h30 npr. danes sem delala biceps, hrbet , noge ( stegna ) , trebusnjake , kardio na zacetku 8 min in na koncu 8 min
Na dan pojem pribilizno 170g beljakovin , vsak dan pojem tudi pribilizno 350g do 400g kruha ......
Ogromno sadja pojem tudi do 2kg dnevno ......
am .......
Ne me jezat :)
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Po jun 06, 2011 17:16

Re: Rada bi se zredila ( misicna masa )

Maščobe?
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

CableGuy

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 167

Pridružen: Pe jun 11, 2010 19:09

Odgovor Po jun 06, 2011 20:12

Re: Rada bi se zredila ( misicna masa )

Wow, glede na tvojo težo/velikost, če res toliko poješ pa se ne zrediš moraš imeti pa extremno hiter metabolizem.
Dvigni kCal, kot so rekli, uvedi kreatin pa kakšen gainer za po treningu. Pa kardio lahko v tvojem primeru spustiš, če hočeš...Ne pozabi na zdrave maščobe (lešniki, olivno olje, makadamija..). Pa, če vzameš kreatin ne pozabi dosti vode pit !
<< x

Bencho

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 297

Pridružen: To dec 01, 2009 21:09

Odgovor Po jun 06, 2011 22:25

Re: Rada bi se zredila ( misicna masa )

Predvsem začni počasne OH jest čez cel dan, okrog treninga hitre OH, pa pri vsakem obroku do 15g zdravih maščob. Uspeh zagotovljen.
Fights to the end!
<< x

Zilca

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Sr maj 04, 2011 06:32

Odgovor To jun 07, 2011 08:15

Re: Rada bi se zredila ( misicna masa )

Oj Oj, ja zdaj jemljem kreatin 5g dnevno, fazo polnjenja sem dala cez .. pa se me nic ne prime pijem veliko, tudi gainer spijem po treningu z mlekom in orescki , vcasih tudi 2x dnevno ....... mascob zauzijem okoli 30 g dnevno ...... ogromno pojem , jem za 2 , in mi je od te hrane ze kar slabo .... samo en obrok spustim se mi nasljedni dan takoj pozna ( teza se spusti ) riz jem 3-4x na teden , kruh pa vsak dan , se mi zdi ce kruh jem mi vsaj teza stoji ......
( don't now what to DOO)
Ne me jezat :)
<< x

jetforce

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 391

Pridružen: Pe feb 13, 2009 23:52

Odgovor To jun 07, 2011 13:56

Re: Rada bi se zredila ( misicna masa )

Maščob dnevno 30g ? No potem vidimo kje tiči problem .. dodaj da boš imela 100ali več maščob in si takoj pridobila skoraj 1000kcal ;)
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor To jun 07, 2011 18:48

Re: Rada bi se zredila ( misicna masa )

100g M zagotovo ne rabi.
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

Zilca

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Sr maj 04, 2011 06:32

Odgovor To jun 07, 2011 22:03

Re: Rada bi se zredila ( misicna masa )

ja jaz tudi mislim da nerabim 100g M dnevno ( halo ) .....
jem 7x na dan .....
nevem sploh kaj naj se poJemm zgledam kot ena anoreksicna baba cela zilasta
Ne me jezat :)
<< x

Markec

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1143

Pridružen: Če avg 31, 2006 22:32

Odgovor To jun 07, 2011 23:13

Re: Rada bi se zredila ( misicna masa )

Tole diši po hudemu trollanju...
"Listen to all, follow none"
<< x

jetforce

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 391

Pridružen: Pe feb 13, 2009 23:52

Odgovor To jun 07, 2011 23:24

Re: Rada bi se zredila ( misicna masa )

Markec je napisal/-a:Tole diši po hudemu trollanju...


Misliš ? :))))) 200g M! To bo to!
<< x

THeOne

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1961

Pridružen: Sr dec 03, 2003 21:45

Kraj: Ptuj

Odgovor To jun 07, 2011 23:52

Re: Rada bi se zredila ( misicna masa )

Zilca je napisal/-a:Oj Oj, ja zdaj jemljem kreatin 5g dnevno, fazo polnjenja sem dala cez .. pa se me nic ne prime pijem veliko, tudi gainer spijem po treningu z mlekom in orescki , vcasih tudi 2x dnevno ....... mascob zauzijem okoli 30 g dnevno ...... ogromno pojem , jem za 2 , in mi je od te hrane ze kar slabo .... samo en obrok spustim se mi nasljedni dan takoj pozna ( teza se spusti ) riz jem 3-4x na teden , kruh pa vsak dan , se mi zdi ce kruh jem mi vsaj teza stoji ......
( don't now what to DOO)


Cel čas govoriš o nekih dodatkih, ki pa brez osnove (jedilnik) nimajo kaj dosti funkcije. V tvojem primeru, ko imaš bolj malo mišic bi res bilo najboljše povečevat maščobe, ker se s hidrati hitro prenasičiš. V jedilnik dodaj jajca, lešnike, kakšno žlico olja več na solato in bo že malo boljše.
Ne jej na pamet ampak si sestavi nek plan hrane po katerem se držiš, da veš vsaj približno koliko zaužiješ in kje moraš povečat kcal da bo teža šla gor. Brez te osnove je vse skupaj bolj kot ne brcanje v temo...
We are all allowed to have secrets and dreams. If we work hard long enough, a day comes when we set them all free.
<< x

Zilca

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Sr maj 04, 2011 06:32

Odgovor Sr jun 08, 2011 07:35

Re: Rada bi se zredila ( misicna masa )

Am... No hvala za ""trud""
Ne me jezat :)
Naslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Crush Bar FORUM Yamamoto Raden + GRATIS Keel
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.