Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g Fitness November 19 - forum
 
Danes je Sr dec 11, 2019 14:00

Back to Paleo/keto dieting

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To nov 01, 2011 11:32

Re: Back to Paleo/keto dieting

TheKing je napisal/-a:Ali je c-vitamin v prahu tisti recimo iz lekarne enako kvaliteten, kot v kapsulah v trgovinah s športno prehrano?


askorbinska kislina je askorbinska kislina. imaš le problem doziranja saj ga rabiš dodajat na cca 2 uri kar je v tabletah po moje veliko lažje razen če si nonstop doma
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To nov 01, 2011 11:35

Re: Back to Paleo/keto dieting

Včeraj zjutraj hrbet, popoldan sprednji del nog in danes zjutraj rame.
Z Blažem sva se odločila da malo spremeniva trening in dela bolj z glavo. Torej malo manjše teže in povezava glava mišica v 0. Danes smo uvedli še Štrakla za katerega nisem pričakoval da mu bo tako na izi šlo saj je mlad še močno zagnan bb kjer velikokrat prevlada občutek čim več dvigniti pa vseeno kako. No se je kar prepustil najenemu treningu.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

T-Man

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 38

Pridružen: Če okt 17, 2002 20:14

Kraj: Ljubljana

Odgovor Sr nov 02, 2011 19:08

Re: Back to Paleo/keto dieting

Grom je napisal/-a: ... in povezava glava mišica v 0.


Vidim, da je dosti poudarka na tej povezavi. Zanima me, kako se najbolje naučit oz. aktivirat to povezavo. Ok, zmanjšati težo in se skoncentrirati na izvedbo, mi je jasno. Ampak, kako na koncu sploh vedeti, da je povezava 'v nulo', kot praviš?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr nov 02, 2011 22:09

Re: Back to Paleo/keto dieting

T-Man je napisal/-a:
Grom je napisal/-a: ... in povezava glava mišica v 0.


Vidim, da je dosti poudarka na tej povezavi. Zanima me, kako se najbolje naučit oz. aktivirat to povezavo. Ok, zmanjšati težo in se skoncentrirati na izvedbo, mi je jasno. Ampak, kako na koncu sploh vedeti, da je povezava 'v nulo', kot praviš?


ja zmanjšati težo in izvajati počasi. potem pozitivno fazo počasi pospšuješ seveda z mišico
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Če nov 03, 2011 09:13

Re: Back to Paleo/keto dieting

UrosS je napisal/-a:Čez cel dan ga moraš ker se po cca 3 urah izloči z urinom. Jaz ga ponavadi spijem pred obrokom. Plus večji poudarek po aktivnosti.


To vem. Zanima me odgovor Groma iz njegovega primera.
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če nov 03, 2011 19:33

Re: Back to Paleo/keto dieting

Dzezy je napisal/-a:Kako pa doziraš 30g C-ja in kdaj?


VZDRŽEVANJE 1,5 G NA CCA 2 H IN PO TRENINGU VEČ.
bolezen povečam na kake 2 g na uro do dve
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po nov 07, 2011 07:18

Re: Back to Paleo/keto dieting

Trenutno delamo noge po tem sistemu:

1.trening cele noge osnovne vaje: pregib na lat, good morning, počep, potisk, ena za rit 5 delovnih serij po vaji
2.zadnji del nog.. bolj izolacijke vaje cca 16 serij
3.sprednji del nog enako 16 serij

trening nog razdelimo med dneve treningom zgornjega dela. Odvisno od občutka regeneracije tako da pridejo ponavadi 2 ali celo 3x na teden
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

madmaxx

Mlečnozobec

Vnosov: 205

Pridružen: Ne sep 26, 2010 13:21

Odgovor Po nov 07, 2011 21:52

Re: Back to Paleo/keto dieting

Grom je napisal/-a:Trenutno delamo noge po tem sistemu:

1.trening cele noge osnovne vaje: pregib na lat, good morning, počep, potisk, ena za rit 5 delovnih serij po vaji
2.zadnji del nog.. bolj izolacijke vaje cca 16 serij
3.sprednji del nog enako 16 serij

trening nog razdelimo med dneve treningom zgornjega dela. Odvisno od občutka regeneracije tako da pridejo ponavadi 2 ali celo 3x na teden


Kar obsežna zadeva, verjetno bolj za kratek obdobje? So vse serrije na max ali si pustiš vedno kako pon. v rezervi?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To nov 08, 2011 07:03

Re: Back to Paleo/keto dieting

v osnovi sem intenzivnost treninga zmanjšal tako da delam do odpovedi ali pa končam kako prej. vse skupaj treniram bolj z užitkom na pumpo in uživam v treningu bolj kot kdajkoli.
treniramo 2x na dan s tem da si vzamemo odmor takrat ko začutim da trening ne bo več ok. tako pride mišica 2 kdaj tudi 3x na teden
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Paco

Mlečnozobec

Vnosov: 325

Pridružen: Pe jul 25, 2008 22:44

Odgovor To nov 08, 2011 21:39

Re: Back to Paleo/keto dieting

Pa se uspeš zregenerirati? Ker ne glede na to, ali je do odpovedi ali ne, v tvojem primeru verjamem da je vsak trening max. intenziven.. Ker pri sebi opažam, že pri upper/lower sistemu, ko delam mišico 2-krat na teden, da se v drugem sklopu treningov (čet,pet) pošteno matram.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To nov 08, 2011 23:10

Re: Back to Paleo/keto dieting

če čutim da ni regeneracije vzamem pavzo tako da se in to z minimalno oh. vendar imam na trening le eno mišico oziroma max 2 kot je biceps in triceps....

ta teden do sedaj...
nedelja rame in potem noge
ponedeljek prsa in potem roke
torek meča+malo več trebuh in pol hrbet
jutri zadnji del nog ali rame (odvisno kak bo občutek v zadnjem delu nog zjutraj) popoldne pavza ker nekaj imam itd...

drugače delam nekaj serij trebuha in riti sedaj vsak dan
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Sr nov 09, 2011 20:53

Re: Back to Paleo/keto dieting

Skušo v lastnem soku kupuješ kje? Lahko daš sliko?
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Sr nov 09, 2011 20:58

Re: Back to Paleo/keto dieting

<< x

tinmar

Pleničar

Vnosov: 80

Pridružen: Sr mar 24, 2010 18:03

Odgovor Sr nov 09, 2011 22:47

Re: Back to Paleo/keto dieting

Skuša je res top. Škoda, ker je tako draga za 2x dat v usta.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če nov 10, 2011 07:16

Re: Back to Paleo/keto dieting

če sem v Trstu kupim tam ker imajo veliko večjo izbiro. Pri nas imaš vse v olju in če imaš srečo kaka v lastnem soku. tam je vse v lastnem soku ali pa extra virgin in sploh ne dobiš dre...
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 5 gostov


 
Crush Bar FORUM Metapure 2 kg 30e - forum
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.