Odgovor So mar 10, 2012 17:44

Re: Maxx FIT IZZIV 2 - Darko

No v soboto sem dobil odpustnico, tako da sem že nekaj časa doma. Tale teden je bil zelo naporen zame. Moj standard jedilnik od sobote(3.3.) do četrtka(8.3.) je bil:
zajtrk: 40g ovsenih + 30g whey + mleko
ostali "obroki": 3 jabolke, 2-3banane in 100% pomarančni sok iz Hoferja (porazdeljeno čez dan)

Ostalo mi sploh pasalo ni. Včeraj in danes mi je uspelo vase spraviti še za kosilo ogromno porcijo riža in zelenjave za praženje, tko da napredujem počas.. Od treninga ni bilo nič, ker zelo slabo spim in niti volje še ni nič - kot vidite tudi za pisanje dnevnika :(.

Ta teden sem imel tudi 3x fizioterapije, kjer trenutno izvajam dve vaji. Prvo vajo izvajam na Kineteku:
http://product.handyhealthcare.co.uk/kinetec-spectra-knee-cpm-machine.jpg
Naprava mi upogiba koleno od -5° pa do 90° brez aktivacije mišice. 30min

Druga vaja mi pa simulira mišico in je 10x bolj naporna (prvi dan je bilo to nenormalno naporno..):
Na kvadriceps mi nastavijo dve elektrodi, ki računalniško simulirata mišico, pri tem pa moram tudi jaz dat od sebe čim več moči in napenjat mišico.
Poteka po intervalih 10s počitek, 13s simulacija in tako traja 20min..po koncu vaje, sploh ne čutim kolena par minutk

Za kaj več, se pa oglasim še jutri..Slika