Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Fitness November 19 - forum
 
Danes je Sr dec 11, 2019 14:01

.

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

ven0m

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 103

Pridružen: Sr jan 18, 2012 16:44

Odgovor Če jan 26, 2012 03:02

Re: Maxx FIT IZZIV 2 - Darko

rakec00 je napisal/-a:
ven0m je napisal/-a:Načeloma pri klasičnem deadliftu narediš manjši gib s kolenčnim sklepom in večjega s kolčnim, torej manjši počep in bolj približaš hrbtenico horizontali. Torej koleno ne nosi velikega bremena, ampak sej, sam veš kaj ti dopušča telo trenutno, jaz sem samo opozoril, da neboš kje hrbta zanemarjal Slika

Drugače imaš pa še hiperekstenzijo na 45° klopi, tam te glih naj nebi noge ovirale Slika


bolj se bo nagibal naprej ob 'zanemarjanju' giba v kolenu, večja je šansa da ga vseka v križu oz pride do začetka poškodbe.


Glede na to, da nisem zasledil da je Darko Oly dvigovalec sem smatral, da mu bo deadlift koristen za oblikovanje in krepljenje hrbtenice, kar se doseže z zgoraj opisano izvedbo, da se breme namenoma postavi na križ.

Pa da nebo pomote sam izvajam točno takšen deadlift, striktno brez pasu. In sem si v zadnjem letu hrbtenico okrepil do te mere da sedaj delam 12x140kg na serijo. Tudi MR 180kg brez pasu in brez težav in nisem noben heavy ali pa power lifter. V križu te bo ob KONTROLIRANEM dvigu vsekalo samo, če boš pretiraval!
Dedication, Discipline, Pain and Pride!
<< x

cokson

Pleničar

Vnosov: 80

Pridružen: So jun 23, 2007 12:28

Odgovor Če jan 26, 2012 22:11

Re: Maxx FIT IZZIV 2 - Darko

Jedilnik za torek:

zajtrk: ovseni+30g whey
malica: 3jajca+4je toasti
kosilo: piščančja prsa+brokoli,korenček+lešniki
malica: piščančja prsa+brokoli,korenček+lešniki
malica: whey+lešniki
večerja: tuna+olivc
sladica: hypro :)

Jedilnik za sredo:

zajtrk: ovseni+whey
malica: 2,5 jajca+toastiSlika
pred fitnesom: whey+malto
po fitnesu: whey+malto
večerja: meso+bučke+lešniki
malica: hypro+lešniki

Je kaj narobe, če 90% maščob vnašam preko lešnikov? ..mi nekak še najbolj pašejo..
<< x

rakec00

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 479

Pridružen: Če apr 30, 2009 19:04

Kraj: Maribor

Odgovor Če jan 26, 2012 22:22

Re: Maxx FIT IZZIV 2 - Darko

ven0m je napisal/-a:
rakec00 je napisal/-a:
ven0m je napisal/-a:Načeloma pri klasičnem deadliftu narediš manjši gib s kolenčnim sklepom in večjega s kolčnim, torej manjši počep in bolj približaš hrbtenico horizontali. Torej koleno ne nosi velikega bremena, ampak sej, sam veš kaj ti dopušča telo trenutno, jaz sem samo opozoril, da neboš kje hrbta zanemarjal Slika

Drugače imaš pa še hiperekstenzijo na 45° klopi, tam te glih naj nebi noge ovirale Slika


bolj se bo nagibal naprej ob 'zanemarjanju' giba v kolenu, večja je šansa da ga vseka v križu oz pride do začetka poškodbe.


Glede na to, da nisem zasledil da je Darko Oly dvigovalec sem smatral, da mu bo deadlift koristen za oblikovanje in krepljenje hrbtenice, kar se doseže z zgoraj opisano izvedbo, da se breme namenoma postavi na križ.

Pa da nebo pomote sam izvajam točno takšen deadlift, striktno brez pasu. In sem si v zadnjem letu hrbtenico okrepil do te mere da sedaj delam 12x140kg na serijo. Tudi MR 180kg brez pasu in brez težav in nisem noben heavy ali pa power lifter. V križu te bo ob KONTROLIRANEM dvigu vsekalo samo, če boš pretiraval!


Ne moreš sebe primerjat, ker ti si mali, pa moraš dvignit samo tiste 25cm. Mi večji mormo dvignit malo večjo razliko:)))))))))))))))))))))))
<< x

ven0m

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 103

Pridružen: Sr jan 18, 2012 16:44

Odgovor Če jan 26, 2012 23:38

Re: Maxx FIT IZZIV 2 - Darko

rakec00 je napisal/-a:Ne moreš sebe primerjat, ker ti si mali, pa moraš dvignit samo tiste 25cm. Mi večji mormo dvignit malo večjo razliko:)))))))))))))))))))))))


Slika
Dedication, Discipline, Pain and Pride!
<< x

cokson

Pleničar

Vnosov: 80

Pridružen: So jun 23, 2007 12:28

Odgovor Ne jan 29, 2012 14:28

Re: Maxx FIT IZZIV 2 - Darko

Malo imam časovno stisko, tako da bom samo objavil "before" fotko, ostalo pa jutri posodobim.Slikano je danes zjutraj.
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

cokson

Pleničar

Vnosov: 80

Pridružen: So jun 23, 2007 12:28

Odgovor To jan 31, 2012 19:10

Re: Maxx FIT IZZIV 2 - Darko

ČETRTEK 26.1. 2012
četrtek.JPG


PETEK 27.1. 2012
petek.JPG
5. obrok je bil na žalost off :( 2kosa belega kruha in poli salama

V petek sem treniral rame in biceps. Energije sem imel kot še nikoli..sem že mislil, da so mi kej zmešal v pijačoSlika. Posledično sem tudi trening končal v manj kot 60ih minutah.
Trening ram sem pobral ven iz druge Maxximum revije :D
1. http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html
2. http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html
3. http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Press.html
4. http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... htRow.html
5. L-dvig s palico

Roke:
1. http://www.exrx.net/WeightExercises/Bic ... eCurl.html
2. http://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... rCurl.html
3. http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

cokson

Pleničar

Vnosov: 80

Pridružen: So jun 23, 2007 12:28

Odgovor To jan 31, 2012 19:26

Re: Maxx FIT IZZIV 2 - Darko

Z vikendom nisem bil zadovoljen! V soboto in nedeljo sem imel samo 4 obroke. Večinoma riž, piščanca, pomaranče in šejke..ampak, sej se ne pripravljam za tekmo, tko da bom ta vikend izbrisal iz spominaSlika

PONEDELJEK je bil dosti drugačen. Čeprav motivacije za trening še ni bilo, tako da sem ga prestavil na naslednji dan.
Še jedilnik za včeraj:
ponedeljek.JPG
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

gros23

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 395

Pridružen: Po apr 16, 2007 18:47

Odgovor To jan 31, 2012 19:48

Re: Maxx FIT IZZIV 2 - Darko

Saj si skoraj skoz na praških in na oreščkih Slika Pa da jaz tak malo jem, mene pobere :) In gredo kg kaj navzdol?
<< x

cokson

Pleničar

Vnosov: 80

Pridružen: So jun 23, 2007 12:28

Odgovor To jan 31, 2012 20:38

Re: Maxx FIT IZZIV 2 - Darko

Kje je tu problem?Slika lešniki mi pa kr sedejo..bl k kakšno olje na žlico. Kile gredo dol..se pa včeraj nisem nič tehtal zaradi slabega vikenda, tako da bo naslednje tehtanje šele 6.2.

Mi pa okoli 2000kCal čist ustreza, več ne spravim vase. Sem že probaval nekaj in mi ni ustrezalo..sam napihnjen sem bil po vsakem obroku.
<< x

cokson

Pleničar

Vnosov: 80

Pridružen: So jun 23, 2007 12:28

Odgovor To jan 31, 2012 23:32

Re: Maxx FIT IZZIV 2 - Darko

torek.jpg
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

cokson

Pleničar

Vnosov: 80

Pridružen: So jun 23, 2007 12:28

Odgovor Sr feb 01, 2012 12:45

Re: Maxx FIT IZZIV 2 - Darko

CHINA GUNPOWDER TEMPLE OF HEAVEN Slika
2012-02-01 11.43.28.jpg
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

Evelinn

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 510

Pridružen: Ne jun 07, 2009 22:28

Odgovor Sr feb 01, 2012 13:29

Re: Maxx FIT IZZIV 2 - Darko

Japonska Bancha ali pa Sencha posekata Gunpowder v vseh pogledih Slika . Res je da ima malo več kofeina ,ampak antioksidativno delovanje prvih dveh je neprimerno učinkovitejše. Vsaj jaz na sebi opazim ogromno razliko v počutju - ali pijem Sencho ali pa Gunpowder.
Slika
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Sr feb 01, 2012 16:54

Re: Maxx FIT IZZIV 2 - Darko

Kje kupita?
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

meduza

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1563

Pridružen: Če sep 13, 2007 08:23

Kraj: Ljubljana

Odgovor Sr feb 01, 2012 17:48

Re: Maxx FIT IZZIV 2 - Darko

Ena trgovina je v hali a-btc, spodaj na koncu pri massu.
<< x

cokson

Pleničar

Vnosov: 80

Pridružen: So jun 23, 2007 12:28

Odgovor Sr feb 01, 2012 17:51

Re: Maxx FIT IZZIV 2 - Darko

Men je punca iz NG prnesla.
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 7 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Sukrin december - forum
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.