Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Crush Bar FORUM Sukrin december - forum
 
Danes je Po dec 09, 2019 01:56

Pot v moje novo boljše življenje!

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

MalaRonnie

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1001

Pridružen: Sr avg 03, 2011 09:21

Odgovor Sr feb 29, 2012 09:02

Re: Pot v moje novo boljše življenje!

Ninea prav je da si ponosna nase !Slika
EJGA pumpej biceps
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Sr feb 29, 2012 11:27

Re: Pot v moje novo boljše življenje!

Ninea je napisal/-a:Danes sem se zbudila še z večjimi bolečinami v mišicah. Predvsem noge so problem. Predvidevam, da se bo staneje sčasom popravilo? Da ne bo po vsakem treningu več takšnih bolečin?


Magnezij (premalo)?

Tako kot ti je MalaRonnie napisala.
<< x

zvizgo

Mlečnozobec

Vnosov: 244

Pridružen: Sr feb 02, 2011 22:06

Odgovor Sr feb 29, 2012 21:30

Re: Pot v moje novo boljše življenje!

primer1.xls



Jaz uporabljam to, seveda pa upoštevaj +/- 100 do 200 kalorij pri teh zadevah, Upam da pomaga

In čestitke za vpis! :)
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

Ninea

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 40

Pridružen: Po feb 27, 2012 11:31

Odgovor Sr feb 29, 2012 21:42

Re: Pot v moje novo boljše življenje!

UrosS je napisal/-a:
Ninea je napisal/-a:Danes sem se zbudila še z večjimi bolečinami v mišicah. Predvsem noge so problem. Predvidevam, da se bo staneje sčasom popravilo? Da ne bo po vsakem treningu več takšnih bolečin?


Magnezij (premalo)?

Tako kot ti je MalaRonnie napisala.


Bom ga dodala. Jemljem sicer dodatek Mg/Ca.

Zvizgo hvala bom pregledala:)
<< x

Ninea

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 40

Pridružen: Po feb 27, 2012 11:31

Odgovor Sr feb 29, 2012 21:50

Re: Pot v moje novo boljše življenje!

Danes sem precej utrujena, saj sem bila precej dolgo v službi, nato pa še trening. Jutri vstajanje ob šestih. Uf...nisem jutranji tip človeka.

Moj jutrišnji - predviden jedilnik:
Zajtrk 7.00: skuta, ovseni kosmični, whey in lešniki + omega3, ca, mg, vitaminska
Malica10.00: pomaranča, jogurt, nekaj lešnikov
Kosilo 13.00: cottage, 2 kosa mokrega kruha, jabolko, omega 3, vitamin c, fat burner
Malica16.30:oreščki (ima kdo predlog kaj naj pojem drugega eno uro pred treningom??)
17.30 trening!
Večerja 20.00: skuta
<< x

Ninea

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 40

Pridružen: Po feb 27, 2012 11:31

Odgovor Ne mar 04, 2012 09:29

Re: Pot v moje novo boljše življenje!

Šele sedaj sem opazila, da se že va dni nisem oglasila. Sem pa kljub temu pridna.
Pri prehrani sem pridna, gibanje manjka. :(

Zadnji trening sem imela v četrtek, do danes pa nič. Trening imam ponovno jutri....Kar sram me je, da se v tem lepem vremenu ne spravim na sprehod. Zmeraj je izgovor služba, da tako "paše" biti med vikendom doma:)

Moj jedilnik danes:
Zajtrk 8.30:
Skuta, ovseni kosmiči, lešniki, whey - malo kasneje še manjše jabolko

Kosilo: 12.00
Pečen piščanec, solata, ješpren z zelenjavo


Za naprej še ne vem:)
<< x

MalaRonnie

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1001

Pridružen: Sr avg 03, 2011 09:21

Odgovor Ne mar 04, 2012 13:10

Re: Pot v moje novo boljše življenje!

jest bom palačinke zvecer :) mogoce tu dobis idejo :P ;)
EJGA pumpej biceps
<< x

Ninea

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 40

Pridružen: Po feb 27, 2012 11:31

Odgovor Ne mar 04, 2012 16:40

Re: Pot v moje novo boljše življenje!

Se izogibam OH zvečer :) Imaš recept za palačinke brez OH:)?
<< x

meduza

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1563

Pridružen: Če sep 13, 2007 08:23

Kraj: Ljubljana

Odgovor Ne mar 04, 2012 16:43

Re: Pot v moje novo boljše življenje!

Jaz naredim jajca ali pa včasih samo beljaki + laneno seme (zmleto ali nezmleto), dodam natren, včasih še kakav. Zmešaš in spečeš :) Sicer ima malo več maščob, ampak je super nadomestek.
Lahko premažeš s skuto in posuješ s kokosom mmm :D
<< x

Ninea

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 40

Pridružen: Po feb 27, 2012 11:31

Odgovor Ne mar 04, 2012 16:45

Re: Pot v moje novo boljše življenje!

Hm...žal nimam lanenega semena doma :( Kakšna kombinacija z wheyem ali čem drugim?
<< x

meduza

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1563

Pridružen: Če sep 13, 2007 08:23

Kraj: Ljubljana

Odgovor Ne mar 04, 2012 17:05

Re: Pot v moje novo boljše življenje!

Otrobi, vlaknine kot npr psyllium husk.
<< x

Ninea

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 40

Pridružen: Po feb 27, 2012 11:31

Odgovor Sr mar 07, 2012 21:27

Re: Pot v moje novo boljše življenje!

Ponovno se oglašam. Zadnje dni sem zelo obremenjena in nekako nisem uspela ničesar zapisati v svoj dnevnik.

Moj današnji jedilnik:

Zajtrk: skuta, ovseni kosmiči, lešniki, whey (vitamini, omega3,kalcij, magnezij)
Malica: jabolko, navadni jogurt, lešniki
Kosilo: zelena solata, piščančje meso, zelenjava, kos in pol večrznatega mokrega kruha (omega3,vitamin c)
Malica: lešniki
Večerja: skuta

Imela pol urni trening.

Jutri imam ponovno trening, prav tako v petek ko bom prvič šla na skupinsko vadbo:) Bomo videli kako mi bo všeč, zaenkrat sem bolj za individualni trening:)
Poročam:)

Drugače pa je počutje odlično. Občutek ko zjutraj oblečeš hlače in ti plešejo okrog pasu je pa neprecenljiv :)

Vesela sem, dobre volje in polna energije grem v nov dan. Vadbe pa se za spremembo celo veselim :) To je pa nekaj novega zame.....:)Slika

Slika
<< x

pmpi_lot

Mlečnozobec

Vnosov: 146

Pridružen: Po feb 06, 2012 13:16

Odgovor Če mar 08, 2012 05:25

Re: Pot v moje novo boljše življenje!

A imaš sigurno dovolj maščob? (js mam skos probleme s tem)
<< x

Ninea

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 40

Pridružen: Po feb 27, 2012 11:31

Odgovor Pe mar 09, 2012 11:04

Re: Pot v moje novo boljše življenje!

Se trudim glede maščob z lešniki in omega 3.

Včeraj me je med treningom pri veslanju na veslaču, uščipnilo na levi strani križa. Upala sem da bo danes bolje a ni:( Hodim sicer normalno vzravnano, le pri sedenju čutim bolečino. Je verjetno bolje da današnji trening izpustim?

Kako čimrpej okrevati od tega?

Hvala za nasvete....
<< x

pmpi_lot

Mlečnozobec

Vnosov: 146

Pridružen: Po feb 06, 2012 13:16

Odgovor Pe mar 09, 2012 15:27

Re: Pot v moje novo boljše življenje!

Ninea je napisal/-a: Je verjetno bolje da današnji trening izpustim?




Definitivno se izogni cardia in treninga z utežmi. Naredi vaje za raztezanje, če te seveda nebo kaj uščipnilo oz bolj bolelo, kot te pri sedenju. Jaz sem to reševala z žogo - sedela sem na žogi in vsake toliko časa sem se pretegnila (se nagneš nazaj, azibaš, pretegneš roke - kakor ti paše). Če imaš možnost poizkusi z žogo.
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Warrior Solo Bar 35 g Sukrin december - forum
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.