Sedaj nov keto dnevnik Grom

[Grom]

Super drugi del današnjega dne...

Poleg sestankov dober trening v zagrebu z Tomasom in Cetinom ter pred tem odprta prva škatla Maxximum Mind&Muscle Boosterja...





Potem nam je Cetin v gostilini Pri Cetin Brežice pripravil nekakšno musako iz jajc, zelenjave, čudežnih testenin in piščanca... top

[Grom]

Dan začel zjutraj z Maxximum Mind&Muscle Boosterje in treningom zgornjega levega dela telesa.. hrbet, rame, roke in malo prsa za levo del



Natop odpeljal nagrad in štant na Državno prvenstvo v PL in BP v Natural center v Grosuplju.. Postavil štant in pripave degustacije.. Nove pijače in Sukrinovi kolači ki jih je pripravila Metka. Glede na število obiskovalcev in tekmovalcev se je v zadnjem času ta šport zelo razvil. Sem bil zelo presenečen. Vidi se da obstaja nekaj mladih navdušencev, ki skrbijo za razvoj. So ustanovili zvezo, ki je uradno priznana itd. Svaka čast.









Potem na pot k ženi v MB. Zastoj na avtocesti in tudi stari cesti kjer bi izgubil več ur me je prisilil da sem se obrnil nazaj proti Lj. Itak sem moram na veliko učit Patofiziologijo prehrane.Bom imel vsaj mir. Vmes sem se ustavil na jajcih v ocvrikih pri Grofu



Zdaj pa do pozno v noč Pato..

[Grom]

Zanimivi dnevi :)

[Grom]

Nekako mi je uspelo pridet do maksimalne količine mišic in teže ko jo želim cca 90 kg. Sem pa moral kar spremeniti treninge na bolj intenzivno aerobni tip. Drugače so šle vedno preveč mišice gor kljub malo kaloriijam... Forma pa je itak non stop sedaj brez problema.

[sikazoid]

Kapo dol takšna forma pri teh letih, pri vseh obveznostih ki jih opravljaš...
Pa marsikateri mladec se skrije proti tebi, vključno z mano

[sportnik12]

Grom tebe edinega iz foruma poznam, da je na keto v formi. Vsi ostali so flet in ni trebušnjakov zunanj;)

[miki80]

Valek je tudi baje na keto dieti ;)

[Grom]

tnx :)

glavni problem je v čaranju in kompliciranju. ter predvsem da če želiš formo ki ni normalna za telo (nizko raven feta) moraš omejiti tudi kalorije jasno. jest sam tisto kar telesu da nekaj in ne v prazno. osebno jem večino dni zelo malo. hočem izkoristiti tudi prednosti nizkih kaloriij. ko si star ti zdravje in počutje pomeni več kot videz..

in da flat si velik del začetnega obdobj. zakaj? ker telo ne zne regenerirati glikogena

valeka ima na keto v določenem obdobju. ampak večina dni ni v hudi ketozi

no jaz jih vem za kar nekaj ki imajo super formo. javno izpostavljen npr uroš

[miki80]

tnx :)

ter predvsem da če želiš formo ki ni normalna za telo (nizko raven feta) moraš omejiti tudi kalorije jasno.

Kolikšen pa je normalen body fat za moškega? Sem že velikokrat razmišljal okoli tega in če nekaj ni zdravo, mi je pač vseeno za six pack :)

[Grom]

po moje okoli 10%.če zaviši od oh
ampak zdrav si lahko tudi pri 5% in fantastično funkcioniraš. ko si adaptiran. recimo jaz

[sportnik12]

Govorim ne samo o fitnes populaciji, tudi bolj hard core treningih, kjer gre pulz tudi na 180% max. In da so tudi zelo močni, z eno besedo žvali:) Take še nisem zasledil na keto in da so spucani.

[Grom]

je in verjetno jih veliko poznaš ki jih je šlo pravo keto in bilo gor več mesecev..

Kar tu objavim kolega iz anglije ki sem ga pred 1 letom dal na keto. Polno zaseden, brez časa in 44 let.
Še en super rezultat

[Grom]

Zadnjih mesecev oziroma letošnje celo leto imam napornejše kot kdajkoli.. Poleg klasičnega biznisa še res velik naval strank zaradi svetovanja in vse izpite magisterija do poletja. Tako sem v povprečju treniral nekje 2x na teden pa še to večina bolj za filing.. Hrana ni problem. Od kar sem keto se zrediti ne morem. Če ne treniram sicer malo pade tonus in se mogoče malo nabere ampak smešno s tistim kar se je dogajalo včasih ko so bila podobna obdobja. Oziroma nikoli še niti približno tako... Jem enkrat do 2x na dan.
Včeraj sem se za formo obril ker grem na plažo ob tekmi v španiji. In morem reči da forma sploh ne deluje slabo, sploh ne za 45 l... pas se mi je zadnje mesece vrnil na vrednosti na začetku bb tekmovalne kariere. in se mi zdi da bo še padal



takole pa je bilo običajno v takih obdobjih in mlajših letih :)

[Grom]

opravičujem se ker sem bil zadnjih nekaj tednov malo manj prisoten na forumu. ampak bilo je treba do poletja naredit letnik magisterija, da se lahko sedaj posvetim drugim stvarem.. kar nekaj stvari je v teku..

predvsem pričenjamo z organizacijo letošnjega Maxximum open. Iščem dvorano, ki bi bila primerna. Nekako se dogovarjam za gospodarsko razstavišče v Ljubljani



Vmes so dogovori za kakšno sponzoriranje in druge posle ter druženje z najboljšimi bilderji in trenerji za nabiranje motivacije :)







Prav tako, ugotovljeno dejstvo da če bom hotel biti bb bo treba jesti drugače :)



Pa ne pozabiti na ekipo Maxximum teama in vsi prosim v novo Facebook skupino Maxximum team Road to the Arnold classic kjer boste izvedeli mariskaj novega o treningu, prehrani itd...



https://www.facebook.com/groups/MaxximumTeam/

[Grom]

odkar sem zmanjšal beljakovine in povečal maščobe v obliki masla gre tistih nekaj maščobe neverjetno dol. še sam ne morem verjet če primerjam s preteklimi obdobji. tudi počutje neverjetno, nergije na tono.. res hudo