Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Yamamoto Raden + GRATIS Keel
 
Danes je Če okt 17, 2019 15:08

S prehrano do boljšega počutja

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

miki80

Posting Freak

Vnosov: 1277

Pridružen: Sr nov 11, 2015 18:14

Odgovor So jun 04, 2016 08:33

Re: S prehrano do boljšega počutja

Se bojim da boš moral kar konkretno dvigniti kalorije, če želiš nehati hujšati ali celo dodajati MM. 66kg je že kar konkretno malo za moškega, koliko si visok?
<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor So jun 04, 2016 08:47

Re: S prehrano do boljšega počutja

Ja opažam, ker cilj sploh ni bil hujšanje ampak vsi ostali pozitivni efekti keto načina prehranjevanja. 177 cm sem visok. Bom zdaj vedno imel 3 obroke tako da bo naneslo cca 2000 Kcal in potem občasne fastinge.
<< x

miki80

Posting Freak

Vnosov: 1277

Pridružen: Sr nov 11, 2015 18:14

Odgovor So jun 04, 2016 08:58

Re: S prehrano do boljšega počutja

Treninge imaš kakšne?
<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor So jun 04, 2016 09:07

Re: S prehrano do boljšega počutja

Zdaj sem bil 2 tedna brez treningov, ker sem se želel bolj prilagoditi na ta način prehranjevanja, zdaj pa bom spet začel. Treniram večinoma z lastno težo (plank, chin up, dipsi, počepi itd.).
<< x

miki80

Posting Freak

Vnosov: 1277

Pridružen: Sr nov 11, 2015 18:14

Odgovor So jun 04, 2016 09:18

Re: S prehrano do boljšega počutja

Pomoje bo treba še dvigniti, ampak je dober začetek 2000kcal...dvomim pa da bo dovolj.

Srečno :)
<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor Ne jun 05, 2016 08:39

Re: S prehrano do boljšega počutja

DAN 29. Nedelja, 5.6.2016


HRANA

Včeraj sem si spekel keto bombice in ena je bila del današnjega zajtrka.
Slika

Obrok 1
Slika
Keto burger (Keto bombica, jetra, avokado, kisla smetana, kisle kumare, maslo)
Slika

Obrok 2
Slika

Kokosovo maslo, Piščanec, jajce, avokado, kisle kumare, kisla smetana
Slika
Palačinka iz ene jajce in malo sezama
Nadev: zmiksane borovnice s kislo smetano, domača čokolada z makadamijami in kokosom
<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor Po jun 06, 2016 15:35

Re: S prehrano do boljšega počutja

DAN 30. Ponedeljek, 6.6.2016


HRANA

Obrok 1
Slika
Jajca, maslo, kisle kumare, mortadela

Obrok 2
Kocka kokosovega masla
Puranji zrezek
Makadamije
Paradižnik, stročji fižol, olivno


Obrok 3
4 jajca
Maslo
Olive
Zadnjič spremenil tade11, dne To jun 07, 2016 20:04, skupaj popravljeno 1 krat.
<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor To jun 07, 2016 19:49

Re: S prehrano do boljšega počutja

31. DAN, Torek 7.6.2016

TRENING

10 minut teka
Chin up
Plank
Priteg koleni k prsom
Dipsi
Počepi
Most (dvignjeni boki)


HRANA

Obrok 1
3 jajca
Maslo
Šunka
Čaj

Obrok 2
Kocka kokosovega masla
Piščančji zrezek
Makadamije
Paradižnik, kumare, stročji fižol

Obrok 3
Slika
5 jajc
Maslo
Olive
<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor Sr jun 08, 2016 12:39

Re: S prehrano do boljšega počutja

DAN 32. Sreda, 8.6.2016

HRANA

Obrok 1
4 jajca
Maslo
Šunka

Obrok 2
Kocka kokosovega masla
Svinjski zrezek
Makadamije
Mešana solata (paradižnik, kumare, stročji fižol, cvetača, zelje)

Obrok 3
Kocka kokosovega masla
3 jajca
Olive
Zadnjič spremenil tade11, dne Pe jun 10, 2016 19:55, skupaj popravljeno 1 krat.
<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor Če jun 09, 2016 17:28

Re: S prehrano do boljšega počutja

DAN 33. Četrtek, 9.6.2016


HRANA
Hrana je večinoma ista, zjutraj sicer ruski bife vendar izbira ni nekaj velika (narezek, maslo, hrenovke in jajca ter od zelenjave samo kisle kumare). Potem za kosilo kokosovo maslo in kaj je pač ta dan na meniju, neko meso in solatni bife, za večerjo pa si potem spet pripravim jajca in zraven kake olive, maslo.


Obrok 1
3 jajca
Maslo
Šunka
Čaj

Obrok 2
Kocka kokosovega masla
Piščančje stegno
Mešana solata (kumare, paradižnik, zelje, stročji fižol, olivno)

Obrok 3
Kocka kokosovega masla
3x jajca
Olive


POČUTJE
Ker je prebava še vedno slaba sem odstranil makadamijo, da vidim, če bo kaj boljše. Neke izbire glede hrane ravno nimam, ker si sam lahko pripravim samo jajca. Upam, da se tudi prebava počasi izboljša.
Zadnjič spremenil tade11, dne Pe jun 10, 2016 19:47, skupaj popravljeno 1 krat.
<< x

miki80

Posting Freak

Vnosov: 1277

Pridružen: Sr nov 11, 2015 18:14

Odgovor Če jun 09, 2016 18:29

Re: S prehrano do boljšega počutja

Ko sem jaz uvedel cele olive, je potrebovala prebava nekje 2-3 tedne, da se je vse spet normaliziralo.

Makadamie pa pojem včasih tudi do 200g dnevno, pa ni nobenih problemov s tem živilom.
<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor Če jun 09, 2016 18:45

Re: S prehrano do boljšega počutja

Bom testiral in poročam.
<< x

FRAN

Senior Member

Vnosov: 728

Pridružen: Sr feb 08, 2012 22:54

Kraj: Štajerska

Odgovor Če jun 09, 2016 18:59

Re: S prehrano do boljšega počutja

miki80 je napisal/-a:Makadamie pa pojem včasih tudi do 200g dnevno, pa ni nobenih problemov s tem živilom.

Makadamije so problem...težko jih je zgristi v pasto (delce opažam v blatu).
Torej, nekaj dragocenih M je vstran vrženo... Še dobro, da sem jih nabavil samo 1kg!

Najbolje bi jih bilo zmiksati zraven v kakšen šejk...
»Naj bo hrana vaše zdravilo. Naj bo zdravilo vaša hrana.« Hipokrat
Na ketogeni prehrani - striktni od 28.10.2013
Delni post ali Intermittent fasting
<< x

miki80

Posting Freak

Vnosov: 1277

Pridružen: Sr nov 11, 2015 18:14

Odgovor Če jun 09, 2016 19:02

Re: S prehrano do boljšega počutja

Zanimivo...potem se vstran meče denar ;) Bo potrebno torej kar konkretno zgristi. Edino če tudi pri tebi potrebuje prebava nekaj časa, da se adaptira?

Drugače sem pa jaz pred časom delal namaz iz makadamie, ampak sem len in se mi ga več ne da, če te zanima ti lahko predam recept :)
<< x

FRAN

Senior Member

Vnosov: 728

Pridružen: Sr feb 08, 2012 22:54

Kraj: Štajerska

Odgovor Če jun 09, 2016 19:09

Re: S prehrano do boljšega počutja

Opazuj in boš videl...
Prosim za recept.
»Naj bo hrana vaše zdravilo. Naj bo zdravilo vaša hrana.« Hipokrat
Na ketogeni prehrani - striktni od 28.10.2013
Delni post ali Intermittent fasting
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 5 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Komplet knjig Bemumast
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.