Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Cruhs Forum Komplet knjig Bemumast
 
Danes je Ne sep 15, 2019 07:22

S prehrano do boljšega počutja

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor Sr jun 22, 2016 18:04

Re: S prehrano do boljšega počutja

DAN 46. Sreda, 22.6.2016

HRANA

Svinjina, kokosovo maslo, sladki grah, kumare

Smetana, mascarpone, jagode, kokos

Slika
Jajca, sir grana padano, sladki grah
Slika
Smetana, mascarpone, jagodičevje, kokosova moka
<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor Če jun 23, 2016 12:50

Re: S prehrano do boljšega počutja

DAN 47. Četrtek, 23.6.2016

Danes sem hodil na odvzem krvi, naslednji teden dobim izvide. Sicer sem to hodil v Avstrijo, kjer je to brezplačno (če si seveda tam zavarovan). Kako pa je s tem sploh v SLO? koliko stane?


HRANA

4 jajca, sir, maslo, avokado

Sladka smetana, mascarpone, Dorina temna čokolada s stevio, jagode, kokos, biskvit iz enega jajca

Zelena solata, avokado, svinjina, olivno

Sladka smetana, mascarpone, jagode, makadamije, arašidi
<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor Pe jun 24, 2016 10:48

Re: S prehrano do boljšega počutja

DAN 48. Četrtek, 24.6.2016

TRENING
Chin up
Plank
Dips
Priteg kolen k prsom
Počepi

HRANA
Slika
Doma pridelana hrana Slika


Slika

Palačinka za nadevom iz sladke smetane, mascarpone, jagode, home made čokolade z arašidi in makadamijami
Slika
3 jajca, maslo, kumara
Zadnjič spremenil tade11, dne Ne jun 26, 2016 18:58, skupaj popravljeno 1 krat.
<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor So jun 25, 2016 12:32

Re: S prehrano do boljšega počutja

DAN 49. Sobota, 25.6.2016

HRANA

4 jajca, maslo

Goveji zrezek, avokado, kocka kokosovega masla, solata (kumare, zelena solata, zelje, korenje)

2 ražnjiča, avokado, kocka kokosovega masla
<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor Ne jun 26, 2016 18:57

Re: S prehrano do boljšega počutja

DAN 50. Nedelja, 26.6.2016

HRANA

Umešana jajca, maslo, mešani narezek (šunka, mortadela suha salama, sir), kisle kumare

Piščančje meso, bučke, avokado, kokosovo maslo, solata (kumare, stročji fižol, zelena solata)
Slika
5 jajc, maslo
<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor Po jun 27, 2016 19:41

Re: S prehrano do boljšega počutja

DAN 51. Ponedeljek, 27.6.2016

TRENING
Po dolgem času sem obisakl fitnes, naredil sem trening nog in prsa.

HRANA

3 jajca, maslo, šunka, sir, suha salama, kisle kumare

Nekaj oreščkov (arašidi, mandljo, indijski)

Svinjina, avokado, kokosovo maslo, solata (kumare, zelena solata)

15 g temne čokolade 85 %

3 jajca, manjši kos svinjine, avokado, maslo
<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor To jun 28, 2016 18:38

Re: S prehrano do boljšega počutja

DAN 52. Torek, 28.6.2016

HRANA

Umešana jajca, maslo, kisle kumare, mešani narezek (sir, šunka, mortadela)

Svinjski zrezek, kocka kokosovega masla, 1 kuhano jajce, polovica avokada, solata (kumare, zelena solata, olivno)

Kos 85% čokolade

Solata iz naslednjih sestavin: 1 jajce, manjši sv. zrezek, pol avokada, kocka kokosovega m., kumare, zelena solata, mešani oreščki
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63820

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To jun 28, 2016 21:52

Re: S prehrano do boljšega počutja

pri nižjem vnosu kalorij bi šel osebno bolj v kvalitetno hrano. brez raznih praznik kalorij iz salamc in minimiziral omega 6 iz nepravi oreškov.. moje mnenje
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor Sr jun 29, 2016 07:35

Re: S prehrano do boljšega počutja

Grom je napisal/-a:pri nižjem vnosu kalorij bi šel osebno bolj v kvalitetno hrano. brez raznih praznik kalorij iz salamc in minimiziral omega 6 iz nepravi oreškov.. moje mnenje


Hvala za tvoje mnenje. Fora je da nimam zraven trdo kuhanih jajc in masla druge izbire kot je narezek... Ko imam možnost da si kuham sam nikoli ne jem klobas. Oreščke jem bolj redko bom pa izbiral bolj makadamije in lešnike.
<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor Sr jun 29, 2016 20:58

Re: S prehrano do boljšega počutja

DAN 53. Sreda, 29.6.2016

TRENING
Chin up
Plank
Dipsi
Priteg kolen k prsom
vaje za hrbet (most)

HRANA
Od danes naprej ni več trdo kuhanih jajc samo še mehko kuhana Slika

2 jajci, 30g masla, sir, puranja prsa, kisle kumare

Kos temne čokolade

Piščančja krača, kocka kokosovega masla, 1/2 avokada, 1 jajce, solata (kumare, zelena solata, rukola, olivno)

Slika
Pečena piščančja prsa (Hofer), 3 beljaki, 1 mehko kuhano jajce, 1/2 avokada, kokosovo in navadno maslo, olivno, nekaj oreščkov (indijski, lešniki in brazilski)
<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor Če jun 30, 2016 18:55

Re: S prehrano do boljšega počutja

DAN 54. Četrtek, 30.6.2016

Prvo kot prvo evo rezultate krve slike
Slika

HRANA
1 mehko kuhano jajce, 2x beljak, narezek (sir, piščančja prsa), 30 g masla, kisle kumare

Kos temne čokolade 85%

Puranji zrezek, kocka kokosove maščobe, malo navadnega masla, avokado, ohrovt, solata (rukola, kumare, olivno)

Oreščki (lešniki, indijski, brazilski)

Slika
1 mehko kuhano jajce, pečena piščančja prsa (hofer), avokado, kocka kokosovega masla, malo navadnega masla, oreščki (lešnik, indijski, brazilski)
<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor Pe jul 01, 2016 18:26

Re: S prehrano do boljšega počutja

DAN 55. Petek, 1.7.2016

HRANA
1 jajce, 1 beljak, 45g masla, sir, puranja prsa, mortadela, kisle kumare

Svinjina, kokosovo maslo, navadno maslo, 1/2 avokada, solata (stročji fižol, zelena solata, kumare, olivno)

Oslič na žaru, kokosovo maslo, navadno maslo, 1/2 avokada solata (zelena solata, kumare, olivno)
<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor So jul 02, 2016 18:56

Re: S prehrano do boljšega počutja

DAN 56, Sobota, 2.7.2016

HRANA

1 beljak, malo umešanih jajc, 1 hrenovka, narezek (suha salama, sir, mortadela) maslo, kisle kumare

Slika
Sesekljana pečenka, avokado, kokos, solata
Slika
<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor Ne jul 03, 2016 19:48

Re: S prehrano do boljšega počutja

DAN 57. Nedelja, 3.7.2016

TRENING

Danes sem bil v fitnesu in treniral noge in prsa.
Slika

HRANA
Slika
3 beljaki (trde rumenjake vržem stran) maslo, puranja prsa, kisle kumare
Slika
Piščančje bedro, kokosovo maslo, jajca

Konzerva tune v lastnem soku, kocka kokosovega masla, 1 jajce, olive, malo olivnega, oreščki (lešniki, indijski, brazilski)
<< x

tade11

Senior Member

Vnosov: 576

Pridružen: Če dec 22, 2011 15:15

Odgovor To jul 05, 2016 10:11

Re: S prehrano do boljšega počutja

DAN 58. Ponedeljek, 4.7.2016

HRANA

3 beljaki, 1 celo jajce, 45 g masla, puranja prsa, kisle kumare

1 mehko kuhana jajca, kocka kokosovega masla, perutničke, solata (kumare, paradižnik, stročji fižol, olivno)

Večerja v hotelu Marina
Slika

Slika
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Cruhs Forum One More razprodaja
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.