Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Crush Bar FORUM One More razprodaja
 
Danes je To nov 12, 2019 09:32

Ketonomnom

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Lučka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 214

Pridružen: Po nov 05, 2012 20:47

Kraj: Maribor

Odgovor Po jan 13, 2014 22:00

Ketonomnom

Hej hoj :)

Začetnica v fitnesu, ne več začetnica pri prehrani. Nikoli nisem bila nekaj za šport, sploh pa ne ob raznih prigovarjanjih učiteljic športne vzgoje v OŠ in v SŠ. To mi je dodalo piko na i, tako da sem bila 90% športne vzgoje bolna Slika
Če je blo treba zunaj tečt (v Celju za Savinjo, od enega do drugega mosta krog), sem znala imet tud avto parkiran na drugi strani (tak da ene 300metrov sem spravila od sebe), se odpeljat na drugo in parkirat za vogalom pri cilju. Vedno sem imela poln avto, tako da nisem bila edina!

Kakorkoli, z leti in eno zvezo ki je bila odvisna od špagetov ob polnoči, sem prišla na 95kg pri 165cm. Slika
Sploh se ne spomnim več kako sem začela zgubljati kilažo (valda po razpadu zveze), vem da je šlo najprej 5 kg da sem dobila zagon. Kmalu zatem sem presedlala na ketonsko in pristala na trenutnih 75kg.
Vmes sem malo pavzirala, malo jedla, malo ne. Večinoma sem se držala vsaj 5 dni v tednu razmerja 70:30 v prid maščobam, za vikend pa pač kaj je naneslo.
Nekje decembra sem razmerje dvignila na 80:20, začela izpuščati off obroke in pri tem vztrajam še danes. Zdaj sem nekje dva tedna na natančnem razmerju oz. še mogoče malo večjem in - 3kg.
Občutki dehidriranosti, drugače pa super fajn glava :) Nisem imela nobenih večjih problemov s prehodom na takšno razmerje ker sem že prej prakticirala to, in se telo ni niti nikoli odvadilo tega.

V ketonsko prehrano skušam uvest čimveč raznolikosti, da mi ne postane dolgčas. Res je, da nimaš nekih želj po OH, ampak moje oči in moj želodček točno vejo kaj je čokolada in kako je to dobro. :) Je pa res da se je tistemu trenutku lažje upret, ker sploh nehaš razmišljat o tem in pozabiš.

Zdaj sem v fitnesu delila vaje na zgornji in spodnji del telesa, dva dni vadba - en dan prosto. Želim se znebiti delanja na napravah, ker sem že itak totalni trotl za šport, tam pa dostikrat sploh nevem katero mišico delam. Pač še nisem navajena. Prav tako bi rada razbila ta dva dni, na vsaj 4 dni vadbe in en dan prosto. Žal imam zaradi tega razporeda občutek ko da ne delam nič.
Torej sestava vadbe v fitnessu mi še vedno ostaja svojevrsten izziv. V vsakem primeru pa bo treba premagat svojo glavo in čuden občutek, že ko samo pomislim na izvajanje vaj s prostmi utežmi in mojo rit ki se šeta tam okoli vseh BB. AWKWAAARD Slika

Namen imam objavljati jedilnik, občutke, ugotovitve, kaj motivacijskega in sistem vadbe v fitnesu. :)
"Ka pa tota ko maslo na žlico zraven kave je?!?"
<< x

Lučka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 214

Pridružen: Po nov 05, 2012 20:47

Kraj: Maribor

Odgovor To jan 14, 2014 11:12

Re: Ketonomnom

Vceraj sem po nekak dnevnem vnosu kcal >1000 prisla nad to cifro. Pocutja ni spremenilo, kvecjemu v glavi je boljse ker se mi enostavno ne zdi ok da jem premalo.:)
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
"Ka pa tota ko maslo na žlico zraven kave je?!?"
<< x

tinaaa

Mlečnozobec

Vnosov: 117

Pridružen: Po apr 23, 2007 08:55

Odgovor Sr jan 15, 2014 10:35

Re: Ketonomnom

Ne se bat uteži, meni so zakon, naprave so dolgočasne :) Na začetku si lahko pogledaš posnetke kako izvajat katero vajo, potem pa poskusiš. Tako ali tako čutiš ko začnejo mišice bolet in ne moreš več pravilno izvest vaje.
Meni je tudi včasih malo nerodno ko se gužvam med samimi tistimi ki točno vejo kaj delajo, pa si vzamem uteži in grem malo vstran :D povečini pa takrat ko hodim ni gužve in je problem rešen.
<< x

Lučka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 214

Pridružen: Po nov 05, 2012 20:47

Kraj: Maribor

Odgovor Sr jan 15, 2014 11:01

Re: Ketonomnom

Ma saj so vsi bili enkrat na zacetku, js sm pac se malo bolj na zacetku :D Vedno grem zvecer, ker mi tak najbolj znese s casom. Tam nekje do 21h je polno, potem se ze malo sprosti. Moja definicija polnega je pa verjetno prazno za marsikoga. :D bog ne daj spustit kaksno palico na tla meter od sebe, ko plenilci se zazenejo ravno za tisto kar jaz delam. Enkrat bom prav tipicno zensko popizdila in se zadrla pusti! :D Ravno vceraj sem (pms) bla tik pred tem da zacnem predavat ce jaz njemu skacem v zelje ko on dela :D lahko delama izmenicno, sam ne mi pa mojo bogo palico vzet in jo nest na drugo stran, ce so se 3 iste proste :D
Lej zdaj to, prav spihat sem se mogla! :D

No do zdaj karkoli sem delala s prostimi utezmi sem cutla kaj delam, naprave me sam zmedejo. Edino za hrbet tocno vem kaj delam. Aja pa bog ne daj kak me zmece pri squatih - nic ravnotezja in me v vse smeri upogiba. :D Ostajam pri stabiliziranju pocepov z zogo :D mogoce bo boljse ko se rit zmanjsa :D
"Ka pa tota ko maslo na žlico zraven kave je?!?"
<< x

Lučka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 214

Pridružen: Po nov 05, 2012 20:47

Kraj: Maribor

Odgovor Če jan 16, 2014 09:17

Re: Ketonomnom

Cisto studentsko pripravljena bulletproof kava, ironicno postrezena v McDonaldsovi skodelici :D
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
"Ka pa tota ko maslo na žlico zraven kave je?!?"
<< x

blossom

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 503

Pridružen: Sr maj 08, 2013 11:01

Odgovor Če jan 16, 2014 10:20

Re: Ketonomnom

A se je maslo lepo vmešalo? :)
<< x

Lučka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 214

Pridružen: Po nov 05, 2012 20:47

Kraj: Maribor

Odgovor Če jan 16, 2014 10:27

Re: Ketonomnom

Samo kokosovo sem dala in je blo super! :))
"Ka pa tota ko maslo na žlico zraven kave je?!?"
<< x

Lučka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 214

Pridružen: Po nov 05, 2012 20:47

Kraj: Maribor

Odgovor So jan 18, 2014 10:25

Re: Ketonomnom

No po prvem študentskem poskusu delanja kave z metlico, sem končno prišla do t.i. MagicBullet ''mikserja''.

Ne morem verjet kaj sem zamujala!!!

Kokosovo maslo + navadno maslo + kava = dobro jutro!
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
"Ka pa tota ko maslo na žlico zraven kave je?!?"
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So jan 18, 2014 10:40

Re: Ketonomnom

nekaj najboljšega. v lj me vedno čaka zjutraj v firmi pripravljeno. metka specialist za to
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

blossom

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 503

Pridružen: Sr maj 08, 2013 11:01

Odgovor So jan 18, 2014 12:57

Re: Ketonomnom

Lučka je napisal/-a:No po prvem študentskem poskusu delanja kave z metlico, sem končno prišla do t.i. MagicBullet ''mikserja''.

Ne morem verjet kaj sem zamujala!!!

Kokosovo maslo + navadno maslo + kava = dobro jutro!


Agree!! :D Pozor:povzroča odivsnost :-P če ni že prepozno :-P ;-)
<< x

Lučka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 214

Pridružen: Po nov 05, 2012 20:47

Kraj: Maribor

Odgovor So jan 18, 2014 12:59

Re: Ketonomnom

Ravno razmišljam da bom zrezek jedla na suho, zraven pa kavo pila Slika
"Ka pa tota ko maslo na žlico zraven kave je?!?"
<< x

blossom

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 503

Pridružen: Sr maj 08, 2013 11:01

Odgovor So jan 18, 2014 13:02

Re: Ketonomnom

Lučka je napisal/-a:Ravno razmišljam da bom zrezek jedla na suho, zraven pa kavo pila Slika


Jaz jo imam samo za zjutraj in pred izpiti, se sicer bojim da bi se je naveličala :))
<< x

mj130278

Pleničar

Vnosov: 20

Pridružen: Če dec 05, 2013 19:49

Odgovor So jan 18, 2014 13:22

Re: Ketonomnom

Kakšno kavo si pa pripravljate?
<< x

blossom

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 503

Pridružen: Sr maj 08, 2013 11:01

Odgovor So jan 18, 2014 13:29

Re: Ketonomnom

mj130278 je napisal/-a:Kakšno kavo si pa pripravljate?


Skuhaš navadno kavo in noter zmiksaš kakosovo maslo in navadno maslo.
<< x

Lučka

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 214

Pridružen: Po nov 05, 2012 20:47

Kraj: Maribor

Odgovor So jan 18, 2014 15:44

Re: Ketonomnom

Oh moj zrezek...

Ati se je odlocil da danes naredi za kosilo telecji zrezek. Zase z dodatki, zame natur. Vedel je da nekaj bluzim okoli mastnih stvari, zato se je se posebej dobro pripravil!
Na voljo sem imela samo izbiro kaksen zrezek mi spece...on je verjetno mel v mislih velikost, jaz pa mascobo. Seveda zberem najbolj mastnega in se dodatno vprasam ce ima maslo...."sem kupil ja!"

Dobim zrezek na mizo...
"Evo tu mas tisto margarino ko si rekla, ma okus masla"
Ummm... aha hvala ati. Prelijem z olivcem, margarino nedotaknjeno pospravim.
"Si dala margarino?"
"Ja, pod zrezek.." in mu sam omenim razliko med maslom in margarino, da ve za kdaj drugic..

Pika na i

"Se mascobo sem ti z z zrezka odrezal da te ne bo motla..."
O super hvala Slika
"Ka pa tota ko maslo na žlico zraven kave je?!?"
Naslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Crush Bar FORUM Postani Fit
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.