Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Odpornost 19 - forum
 
Danes je To nov 19, 2019 01:30

I CAN AND I WILL

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

fizikalc

Senior Member

Vnosov: 798

Pridružen: Če okt 20, 2011 16:51

Odgovor Sr feb 05, 2014 14:06

Re: I CAN AND I WILL

Osebno se nedeljskih obiskov izognem z izgovori ala se imam za učit, trening, karkoli ...
Je pa res, da hrano nakupuje mati, tako da zdaj ne kupuje nobenih sladkarij in ostalega junka, ker se očitno zaveda dejstva, da s tem bolj "škoduje" kot koristi, ker:
- je sin športnik in pazi na prehrano itd.
- ima njena hči močno razbohoteno kandido
- je nevarnost, da se njena najmlajša hči preveč razleze
- ima mož sladkorno
- se zaveda, da je bolje da ona tega ne je, da lahko ohranja "linijo" tudi po 40 letu :)

Tak, da ni nobenih problemov ( več).
Tudi včasih so mi težili, da bom zbolel, ker poslušam samo te bilderske fore v smislu s prehrano ....
Navadno je postalo, da pojem 20 jajc na dan ali kilo mesa, da ne uživam več kosmičev za zajtrk, da jem maslo na žlico itd.
<< x

FRAN

Senior Member

Vnosov: 728

Pridružen: Sr feb 08, 2012 22:54

Kraj: Štajerska

Odgovor Pe feb 07, 2014 14:22

Re: I CAN AND I WILL

Maja85 je napisal/-a:
Kajaa je napisal/-a:Edini "napor" so bili obiski... Te silijo s 1001 sladico, vsiljujejo sladkor zraven kave ali čaja, ponujajo sladkane pijače, ni da ni Slika Ali imate kakšne posebne "strategije", kako na lep način odkloniti hrano in pijačo? Ker pri meni "ne, hvala" ne deluje. Tudi, če rečem, da sem že jedla, ne velja. Če rečem, da mi ne paše, tudi ne velja.
Lp, Kaja



Če kdo postavi pred mene kozarec alkohola, ga pač pustim ali pa poturim komu drugemu :) To je drugače dobra taktika - kar naj ti nalijejo v kozarec, malo ga dvigneš k ustom, potem pa pustiš na mizi pred sabo. Tako ti tudi ne more nihče dolivati, ker imaš vedno poln kozarec.


Odlična strategija!

Jaz delam podobno. "A boš en mali kos tortice (ipd. shi*)?" NE, hvala - bom drugič. No, pa ti vseeno porinejo en čisto mali kos tortice... Če potem še naprej tečnarijo, rečem, saj bom. Če potem oni ponavljajo ponavljam tudi jaz! Seveda se potem niti ne dotaknem. Nobene junk hrane!
En kozarček vina pa spijem (po zgornji strategiji) tik preden grem!Slika
»Naj bo hrana vaše zdravilo. Naj bo zdravilo vaša hrana.« Hipokrat
Na ketogeni prehrani - striktni od 28.10.2013
Delni post ali Intermittent fasting
<< x

Kajaa

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Po jul 02, 2012 09:43

Odgovor Ne feb 09, 2014 19:56

Re: I CAN AND I WILL

Super predlogi, nasveti, taktike. Bom stala za svojimi načeli, kar bo, pač bo Slika

Pa še poročilo za ta teden... Hja, bila sem bolj utrujena, zaspana kot običajno. Tudi lakota je bila bolj izrazita. Je pa zanimivo, da se je pojavila v momentu, vedno popoldne, ostali del dneva sem bila sita. In sem se v četrtek pregrešila z napolitankami in mlekom...

Zaužila sem med 1500 in 1700 kcal, po treningu whey, nato pa 2 do tri obroke z razmerjem 70-75 / 25 - 30.

PONEDELJEK, 3.2.2014

* kava, kokosovo maslo, jajci
* vadba (funkcionalni trening)
- ogrevanje, 10 min
- 4 vaje za noge, 4 za trebuh, 4 za roke
- 8 ponovitev / vajo (20s, 10s)
- tek, 20 min (11km/h)
*whey
*piščančja prsa, špinača, maslo
*kava, maslo
*jajce, maslo, špinača

TOREK, 4.2.2014

* kava, maslo, pečeni jajci
* pohod... Ker so bile poti ob Savinji poledenele in nevarne, je bilo varneje ob cesti. Sicer meni najmanj všečen teren, sem se pa vsaj nadihala svežega zraka in prečistila glavo Slika
Slika

* piščančja prsa, špinača, maslo
* losos, jajce, špinača, maslo

SREDA, 5.2.2014

* kava, maslo
* vadba
- ogrevanje, 10 min
- trebušnjaki
- 2 vaji za noge (20 ponovitev/cikel), 3 cikli
- 3 vaje za noge (20 ponovitev/cikel), 3 cikli
- trebušnjaki
- kardio; 10 min intervalcev, 10 min povprečnega tempa, tek (4 km, 10,7 km/h)
* whey
* govedina, špinača, maslo
*zelje, panceta, maslo, čebula

ČETRTEK, 6.2.2014

* kava, kokosovo maslo
* hoja... Tudi tokrat ob cesti, ker ni bilo druge možnosti... Smo imeli pa maaalo sončka, wiiiiiiiiiii Slika
Slika

* govedina, špinača, maslo
* zelje, panceta, ocvirki
* čista juha iz svinjskih kosti
* napolitanke, mleko

PETEK, 7.2.2014

* kava, kokosovo maslo
* vadba, funkcionalni trening
- ogrevanje, 10 min
- 10 vaj / cikel, 3 cikli
- tek, 4 km (11,3 km/h)
*whey
* kava s smetano
* piščančja prsa, špinača, maslo
* jajce, losos, solata, olje

SOBOTA, 8.2.2014

* kava z maslom
* govedina, solata, olje, maslo
* jajca, maslo, pršut

NEDELJA, 9.2.2014

* kava s kokosovim maslom
* lahkotni tek ob Savinji, 11 km... Sem mislila ujeti kak sončni žarek pa so se mi ravno skrili Slika
Slika

* kava z maslom
* jajce, solata, pršut, olje, maslo
* večerja me še čaka... Bodo najbrž kar jajčka Slika

SKLEP: Ne vem, ali naj utrujeno razpoloženje ta teden pripišem vremenu ali prehrani ali obojemu hkrati... Tudi večja lakota ne vem, ali je bila posledica premalo maščob, premalo kalorij ali je bilo vse v glavi... Sem pa včeraj povečala razmerje na 80/20 in kalorije na 1700 - 1800. Zaenkrat se počutim ok, lačna nisem. Tako da s tem načinom nadaljujem še naprej.

Lp, Kaja
It is never a question of CAN YOU, but WILL YOU?
<< x

zvizgo

Mlečnozobec

Vnosov: 244

Pridružen: Sr feb 02, 2011 22:06

Odgovor Ne feb 09, 2014 23:00

Re: I CAN AND I WILL

Sam politanke pa mlek je pa klasika :D Neki na tej kombinaciji je tko dobr pismo :D

Pa večinoma je u glavi če pojest dost kalorij pa maš probleme z lakoto :)
<< x

tamee

Pleničar

Vnosov: 49

Pridružen: Po jan 25, 2010 11:33

Odgovor Po maj 26, 2014 15:22

Re: I CAN AND I WILL

Kje se skrivaš? Še vztrajaš?

Tud pri meni je bila podobna zgodba. Od začetka sem se še trudila in razlagala. Zdaj se pa ne oziram več na nobene opazke in komentarje. Preprosto ignoriram. Doma so se navadili, kuham si posebej in ugotavlam, da počas bojo začel isto hrano jest k jst :) Je pa res, da sm se nehala druzit z nekaterimi "prijatelji", pač sori, če ne spoštuješ moje odločitve in me ne podpiraš, potem pač nisi moj prijatelj in potem spuščaš še komentarje, ala ti pa tvoj fitnes, eni pa fejkajo pa nočejo pit z nami...itd. Takih ljudi ne rabim okrog sebe. Glede obiskov pri babici, njih pa ne premakneš, to je stara šola. Bolani so na hrano. Tko kot sem rekla, ignoriramkroznik pred sabo. Morem pa tud rečit, da me počasi presenečajo, se pojavi pšanc sam za mene na mizi :)

Samo glavo gor in vztrajaj! Počas bojo odnehal, k bojo ugotovil, da ti ne morejo do živega :)
<< x

BlazGabrovec

Mlečnozobec

Vnosov: 375

Pridružen: Ne jan 06, 2013 14:22

Odgovor Sr maj 28, 2014 17:02

Re: I CAN AND I WILL

tamee je napisal/-a:Kje se skrivaš? Še vztrajaš?

Tud pri meni je bila podobna zgodba. Od začetka sem se še trudila in razlagala. Zdaj se pa ne oziram več na nobene opazke in komentarje. Preprosto ignoriram. Doma so se navadili, kuham si posebej in ugotavlam, da počas bojo začel isto hrano jest k jst :) Je pa res, da sm se nehala druzit z nekaterimi "prijatelji", pač sori, če ne spoštuješ moje odločitve in me ne podpiraš, potem pač nisi moj prijatelj in potem spuščaš še komentarje, ala ti pa tvoj fitnes, eni pa fejkajo pa nočejo pit z nami...itd. Takih ljudi ne rabim okrog sebe. Glede obiskov pri babici, njih pa ne premakneš, to je stara šola. Bolani so na hrano. Tko kot sem rekla, ignoriramkroznik pred sabo. Morem pa tud rečit, da me počasi presenečajo, se pojavi pšanc sam za mene na mizi :)

Samo glavo gor in vztrajaj! Počas bojo odnehal, k bojo ugotovil, da ti ne morejo do živega :)


+1
Prejšnja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 3 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Maxx Burner
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.