Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Fitness November 19 - forum
 
Danes je Pe nov 15, 2019 11:20

50 days of LCHF

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Ne jun 14, 2015 21:03

50 days of LCHF

DAN 6
Trening:
//

Prehrana:
obrok 1 (10.00):
Palačinke:
- 2 jajci
- 1jž kokosove moke
- Radenska
- 1 kocka kokosove maščobe (Eden)

jagodni preliv:
- 10 jagod
- 1jž chia semen
Slika

obrok 2 (18.00):
- 30g whey-a
- 40g domače čokolade

obrok 3 (21.30):
- 56g tune v lastnem soku
- 1jž bučnega olja
- paradižnik
- kumara

Počutje:
Zaradi vročine nisem bila ravno lačna. Slika
Slika
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Po jun 15, 2015 18:28

50 days of LCHF

DAN 7
Trening:
//

Prehrana:
obrok 1 (9.00):
- 30g whey-a

obrok 2 (12.00):
- 3 jajca
- 20g masla
- 1 kocka kokosove maščobe (Eden)
- sir
- paradižnik

obrok 3 (15.00):
Crunch bar
(priznam, grešila sem)

obrok 4 (19.00):
- 125g lososa
- 60g feta sira
- 1jž olivnega olja
- paprika

Počutje:
Zelo utrujena.Slika
Slika
<< x

metulj28

Odgovor Po jun 15, 2015 21:38

Re: 50 days of LCHF

Pozdravljena, kako pa treniras? A teces se in koliko km? Sem firbcna, saj sem jaz sedaj tek opustila in imam kar slabo vest, da se ne rekreiram dovolj....sedaj vec kolesarim, hodim v bliznji hrib, malo fitnesa...pa imam se kar filing, da je peremalo.
<< x

metulj28

Odgovor Po jun 15, 2015 21:38

Re: 50 days of LCHF

Pozdravljena, kako pa treniras? A teces se in koliko km? Sem firbcna, saj sem jaz sedaj tek opustila in imam kar slabo vest, da se ne rekreiram dovolj....sedaj vec kolesarim, hodim v bliznji hrib, malo fitnesa...pa imam se kar filing, da je peremalo.
<< x

metulj28

Odgovor Po jun 15, 2015 21:42

Re: 50 days of LCHF

Se opravicujem za podvajanje, me nekaj tipkovnica heca...
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Sr jun 17, 2015 20:07

50 days of LCHF

DAN 8
Trening:
//

Prehrana:
obrok 1 (9.00):
- 2 jajci
- 1 kocka kokosove maščobe (Eden)
- paprika
Slika

obrok 2 (14.00):
- 150g tune
- bučka - prva z domačega vrta :)
- 1jž olivnega olja
Slika

obrok 3 (19.00):
- 3 rezine sira Edamec

- "Quest bar" Slika
(kokosova moka, whey (okus čokolada), kakavovo maslo, koščki domače čokolade)
Slika

Počutje:
Precej utrujena. Že nekaj dni opažam, da sem bolj utrujena in razdražljiva kot ponavadi. Glede na simptome sem si izmerila pritisk, ki je pokazal vrednosti okoli 110/60, kar je verjetno razlog za moje počutje. Ponavadi imam vsaj 120/80. Slika
Slika
<< x

Sneijderman

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 281

Pridružen: Ne mar 22, 2015 08:31

Odgovor Sr jun 17, 2015 20:17

Re: 50 days of LCHF

Tune na žaru še nisem jedel. A je dobra?
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Če jun 18, 2015 18:16

Re: 50 days of LCHF

Sneijderman je napisal/-a:Tune na žaru še nisem jedel. A je dobra?


Po mojem je najboljša kot "steak", da ostane sočna. Sama sem jo prvič čisto prepekla in je bila preveč suha, zdaj drugič je bilo boljše, žlica olivca je vseeno bila obvezna :))
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Če jun 18, 2015 20:58

50 days of LCHF

DAN 9
Trening:
//

Prehrana:
obrok 1 (11.00):
- 2 jajci
- kocka kokosove maščobe (Eden)
- kumara - domačaaa :)

obrok 2 (14.30):
- 100g tune v lastnem soku
- 8 oliv
- 1jž olivnega olja
- 1jž bučnega olja
- zelena solata
- paradižnik
- kumara
Slika

obrok 3 (19.00):
- 50g dimljenega lososa
- 15g masla

obrok 4 (21.00):
- 30g whey-a (okus borovničeva skutna tortica)

Počutje:
Dan sem preživela delovno, od 6.00 - 20.00, vendar kljub temu nisem pretirano utrujena. :)
Slika
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Pe jun 19, 2015 18:06

Re: 50 days of LCHF

metulj28 je napisal/-a:Pozdravljena, kako pa treniras? A teces se in koliko km? Sem firbcna, saj sem jaz sedaj tek opustila in imam kar slabo vest, da se ne rekreiram dovolj....sedaj vec kolesarim, hodim v bliznji hrib, malo fitnesa...pa imam se kar filing, da je peremalo.


Se opravičujem za pozen odgovor. Trenutno ne treniram, ker imam druge obveznosti. Prejšnji teden sem v fitnesu trenirala 1krat, ta teden nič, prej sem redno trenirala 3-4krat na teden. Tekla nisem že par mesecev. :)
Itak pa je najbolj pomembna prehrana, potem trening. Zdaj se bolj osredotočam na prehrano, saj je bila vedno moja šibka točka. Slika

LP, W
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Pe jun 19, 2015 18:37

50 days of LCHF

DAN 10
Trening:
//

Prehrana:
obrok 1 (9.00):
- 2 jajci
- 20g masla
- paradižnik
Slika

- 1jž kajmaka
- pest malin
- 1čž chia semen
Slika

obrok 2 (14.00):
- 100g repkov kozic
- polovica avokada
- zelena solata
- 1 kocka kokosove maščobe (Eden)
- 1jž olivnega olja
- 1jž bučnega olja
- česen

obrok 3 (19.00):
- 50g lososa
- 3 rezine sira Edamec
- polovica avokada

Počutje:
Brez posebnosti, utrujenost je še vedno prisotna.
Slika
Zadnjič spremenil irreplaceable, dne So jun 20, 2015 20:10, skupaj popravljeno 1 krat.
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor So jun 20, 2015 20:07

50 days of LCHF

DAN 11
Trening:
//

Prehrana:
obrok 1 (12.00):
- 3 jajca
- 1 kocka kokosove maščobe (Eden)
- 30g masla
- bučka
(nenormalno se mi je zaluštala maščoba - presenetljivo) Slika
Slika

obrok 2 (18.00):
- 125g lososa
- 8 oliv
- 1jž olivnega olja
- zelena solata
- kumara
Slika

obrok 3 (21.00):
- 4jž kokosove moke
- 30g sirotkinih beljakovin

Počutje:
Končno sem se pošteno naspala. Slika
Slika
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Po jun 22, 2015 14:53

50 days of LCHF

DAN 12
Trening:
//

Prehrana:
obrok 1 (6.00):
- 2 jajci
- 1 kocka kokosove maščobe
- bučka

obrok 2 (15.00):
- 125g lososa
- avokado + čebula + limonin sok
- juha iz bučke + 1jž bučnih semen
Slika
Slika

obrok 3 (19.00):
- 40g maxx desserta

Počutje:
Privoščila sem si popoldanski spanec, ker sem bila precej utrujena.

P.S. Če še nisem omenila: sem velika ljubiteljica lososa. SlikaSlika
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Po jun 22, 2015 19:54

50 days of LCHF

DAN 13
Trening:
//

Prehrana:
obrok 1 (14.30):
Omleta:
- 2 jajci
- 20g masla
- 1 kocka kokosove maščobe (Eden)
- bučka
Solata:
- zelje
- kumara
- 1jž bučnega olja

sladica:
- 30g Maxx Desserta
- 30g domače čokolade
(kokosova maščoba, kakavovo maslo, kakav v prahu)

Počutje:
Dopoldan nisem bila lačna, zato sem prvi, malo bolj obilen obrok imela ob 14.30. Kasneje sem spila še skodelico kave, ki me je namesto, da bi me "dvignila", popolnoma utrudila, zato sem zadremala za 1 uro. Še vedno mi ni jasno zakaj ima kava name kontra učinek. Slika Lačna tudi nisem.

Slika
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Sr jun 24, 2015 20:38

50 days of LCHF

DAN 14
Trening:
//

Prehrana:
obrok 1 (9.00):
- 30g whey-a

obrok 2 (11.00):
- 2 jajci
- 1 kocka kokosove maščobe (Eden)
- bučka
-paradižnik

obrok 3 (15.00):
- 125g skuše v Mediteran olju (olje odlito)
- polovico avokada
- olive
- paradižnik
Slika

obrok 4 (19.30):
- 40g Maxx Desserta
- pest borovnic

Počutje:
Utrujenost je še vedno prisotna. Popoldanski spanec obvezen.
Slika
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 5 gostov


 
Crush Bar FORUM Fitness November 19 - forum
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.