Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Crush Bar FORUM Postani Fit
 
Danes je Če okt 17, 2019 13:37

50 days of LCHF

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Sr jun 24, 2015 20:58

50 days of LCHF

DAN 15
Trening:
6-urni šoping Slika

Prehrana:
čez dan:
2 rebri čokolade Dorina (brez dodanega sladkorja)Slika
Slika

obrok 1 (19.15):
- 125g lososa
- 50g feta sira
- 20g masla
- 1jž olivnega olja
- polovica avokada
- kumara
- paradižnik
Slika

"sladica":
- 1jž sezamove paste
- 1čž kakava v prahu
- 1čž sladila Sukrin
- kokosov čips

Počutje:
Zadnjih nekaj dni moje prehranjevanje ni ravno idealno. Tako je bilo tudi danes. Zaradi opravkov preprosto nisem imela časa za hrano. Kljub temu, da cel dan nisem jedla nič konkretnega, zvečer nisem bila sestradana, sem pa bila lačna. Energije je bilo dovolj še za kakšen trening. (ampak to se ni zgodilo Slika)
Slika
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Če jun 25, 2015 22:15

50 days of LCHF

DAN 16
Trening:
//

Prehrana:
obrok 1 (9.00):
- 2 jajci
- 1 kocka kokosove maščobe (Eden)
- pest borovnic
- 30g wheya (okus borovničeva skutna tortica)
Slika

obrok 2 (13.00):
- 150g repkov kozic
- 2jž kokosove moke
- 1 kocka kokosove maščobe (Eden)
- 1jž olivnega olja
- kumara

obrok 3 (18.00):
- 2 kuhani jajci
- avokado
Slika

obrok 4 (21.30):
- 5 rezin sira Edamec
- 20g masla

Počutje:
Brez posebnosti. :)
Slika
Zadnjič spremenil irreplaceable, dne Pe jun 26, 2015 17:11, skupaj popravljeno 1 krat.
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Pe jun 26, 2015 15:55

"Fat bomb" cookies

Potrebujemo (za približno 12 piškotov):
- 2jž tahinija (alli katerega koli masla po želji)
- 2 kocki kokosove maščobe (Eden)
- 30g wheya (okus čokolada, po želji)

za okras:
- koščki domače čokolade
- kokos

Priprava:
Kokosovo maščobo raztopimo in primešamo k sezamovi pasti, dodamo whey in dobro premešamo. Na peki papirju oblikujemo piškote poljubne velikosti. Okrasimo po želji. Piškote postavimo za 15 minut v zamrzovalnik ali v hladilnik (za dlje časa).

Slika

Mastno je krasno. Slika
Zadnjič spremenil irreplaceable, dne Pe jun 26, 2015 17:12, skupaj popravljeno 1 krat.
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Pe jun 26, 2015 16:20

Bombetke

Potrebujemo (za 6 mini bombetk):
- 6jž mletih lanenih semen
- 6jž mletega sezama
- 3jž chia semen
- 2jž Flohsamen Pulver
- 2 jajci
- 1čž sode bikarbone
- pribl. 1dcl mineralne vode (Donat/Radenska)
- sezam za posip

Priprava:
Vse sestavine, razen mineralne vode damo v skledo in premešamo. Dodamo toliko mineralne vode, da se zmes lepo poveže in oblikujemo kroglice. Oblikovane kroglice položimo na peki papir, potresemo s sezamom in pečemo 15 - 20 minut na 180°C.

Bombetke lahko uporabimo za burgerje, namažemo z namazom ali kar tako, zraven jajc. ;)
Slika

Slika
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Pe jun 26, 2015 18:52

Re: "Fat bomb" cookies

irreplaceable je napisal/-a:Mastno je krasno.

:)
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Pe jun 26, 2015 21:31

Re: 50 days of LCHF

MKC je napisal/-a:Kaj je na zadnji fotki poleg paradižnika?


bombetke z namazom iz tune in masla
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Pe jun 26, 2015 21:33

50 days of LCHF

DAN 17
Trening:
//

Prehrana:
obrok 1 (9.00):
- 2 jajci
- 1 kocka kokosove maščobe
- 20g masla
- bučka
- kumara
Slika

obrok 2 (13.00):
- 3x "fat bomb" cookies
(tahini, whey, kokosova maščoba, kokos, domača čokolada)

obrok 3 (15.30):
- 125g lososa
- 8 oliv
- 2jž olivnega olja
- zelena solata
- mlada čebula
Slika

obrok 4 (20.30):
- 1 kuhano jajce
- 50g feta sira
- kumara

Počutje:

Končno imam več energije in čez dan nisem niti malo utrujena, kljub zgodnjemu vstajanju (5.00).
Slika
<< x

sasang

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: So maj 02, 2015 12:26

Odgovor So jun 27, 2015 09:00

Re: 50 days of LCHF

zelo všečen blog:)
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor So jun 27, 2015 14:41

Re: 50 days of LCHF

sasang je napisal/-a:zelo všečen blog:)


Hvala. Slika
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor So jun 27, 2015 18:37

50 days of LCHF

DAN 18
Trening:
//

Prehrana:
obrok 1 (11.00):
- 2 kuhani jajci
- 30g masla
- paradižnik
Slika

obrok 2 (15.00):
- 125g lososa
- 50g feta sira
- 1jž olivnega olja
- kumara
- mlada čebula

obrok 3 (19.30):
- kuhano jajce
- 4 rezine sira Edamec
- 3x "fat bomb" cookies

Počutje:
Utrujena, ampak kljub temu pripravljena na..
Slika
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Po jun 29, 2015 07:56

50 days of LCHF

DAN 19

Trening:
//
Prehrana:
obrok 1 (9.00):
- kuhano jajce
- 20g masla
- 3 rezine sira Edamec
- paradižnik

obrok 2 (14.30):
125g skuše v Mediteran olju
- 50g mozzarelle
- 2jž bučnega olja
- zelena solata
Slika

obrok 3 (19.30):
- 3jž chia semen
- 30g wheya
- 50g čokolade Dorina (s stevijo)

Počutje:
Zaradi pomanjkanja spanca ponoči sem si privoščila 3-urni popoldanski spanec, drugače pa brez posebnosti.
Slika
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Po jun 29, 2015 18:53

50 days of LCHF

DAN 20
Trening:
//

Prehrana:
obrok 1 (8.30):
- 3 jajca
- 1 kocka kokosove maščobe (Eden)
- 20g masla
- kumara
Slika

med pripravo kosila:
- jabolko
(se mi je takoo zaluštala, nisem jih jedla že vsaj 3 mesece :)

obrok 2 (14.00):
- 130g repkov kozic
- 1 kocka kokosove maščobe (Eden)
- cvetačni pire: cvetača + 20g masla
- blitva
+ veliko česna
Slika

obrok 3 (19.30):
- kuhano jajce
- kumara
- 2jž olivnega olja
Slika

Počutje:
Zjutraj sem nameravala vstati ob 5.00, vendar sem prespala budilko in vstala ob 8.00. Ko sem se spravila pisat diplomsko sem postala spet utrujena, tako da sem malce zadremala. :) Ta spanec sem nujno rabila, saj sem se končno naspala po napornem vikendu.
Slika
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Sr jul 01, 2015 18:04

50 days of LCHF

DAN 21
Trening:
kolesarjenje (pribl. 25km)

Prehrana:
obrok 1 (9.00):
- 2 jajci
- kocka kokosove maščobe (Eden)
- polovica avokada
- 30g sira Edamec
- kumara
Slika

obrok 2 (13.00):
- 3 palačinke
- 30g whey-a
- 2dcl mleka
(grešila sem)
Slika

obrok 3 (18.00):
- 125g lososa
- cvetača + 20g masla
- 40g sira Edamec
- kumara
Slika

Počutje:

Tečna. Razdražljiva. Depresivna. Slika
Včasih pridejo takšni dnevi, ko ne veš kaj bi sam s sabo. Ne vem, če domači bolj trpijo zaradi mene ali jaz bolj trpim zaradi njih. Slika ahhh..
Za izboljšanje razpoloženja sem poskusila s palačinkami, vendar ni bilo nič kaj boljše.
Kot da dan ni bil že dovolj "neuspešen" sem se odločila, da grem kolesarit, vendar se mi je na polovici poti nazaj domov izpraznila zračnica. Res zabavno.
Slika
Kolesarjenje v stilu. Slika
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Sr jul 01, 2015 18:07

50 days of LCHF

Trening:
//

Prehrana:
obrok 1 (8.30):
- 3 jajca
- 1 kocka kokosove maščobe (Eden)
- 20g masla
Slika

obrok 2 (13.30):
- sardine
- cvetača + 20g masla
- 1jž olivnega olja
- 30g domače čokolade
(kokosova maščoba, kakav v prahu, kokosova moka)
Slika

obrok 3 (18.30):
- kuhano jajce
- 2jž olivnega olja
- polovica avokada
- kumara

Počutje:
Zaradi včerajšnjega "off-a" se danes ne počutim ravno najbolje. Psihološko gledano sem ta "off" že predelala in se zaradi tega ne počutim krivo. Imam občutek, da občasno rabim ta "off", ker sem potem bolj motivirana in zagnana, čeprav bi bilo najbolj optimalno brez "off-a". Drugo je moje telesno počutje. Že cel dan me zvija in tišči v želodcu, za kar še najbolj sumim mleko. Tako, da se mi ponavadi ravno zaradi teh telesnih znakov določena hrana "zameri" in je potem nekaj časa ne uživam. Dokler nimam spet želje. Zakaj sploh pride to tega? Zakaj si želim hrano, ki mi sicer povroča slabo počutje?
Slika
Carbs.
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Pe jul 03, 2015 10:59

50 days of LCHF

DAN 23
Trening:
FITNES Slika
trening zgornjega dela

Prehrana:
obrok po treningu (9.00):
- 30g wheya

obrok 1 (11.30):
- 2 jajci
- 1 kocka kokosove maščobe (Eden)
- 20g masla
- cvetača
Slika

obrok 2 (16.00):
"Burger":
4 mini polpeti:
-125g lososa
- 1 jajce
- 1jž chia semen

- paradižnik
- polovica avokada
- čebula
- zelena solata
- 1jž bučnega olja
Slika

obrok 3 (20.30):
- 2 mini polpeta (ostalo od kosilo)
- 4 rezine sira Edamec
- 20g masla

Počutje:
Povratek v fitnes - točno to sem potrebovala v zadnjih dneh.
Slika
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Crush Bar FORUM Yamamoto Raden + GRATIS Keel
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.