1.1.2017-25.2.2017

[55tomi55]

rezultati od 1.1.2017 do 25.2.2017

-11kg
(90 na 79)
-trening 3-4 teden ( brez kardio vedno na tesce)
- dodatki pred ( prework, bcaa 5, glutamine5, citruline8)
-dodatki med (bcaa10)
dodatki po ( whey40 glutamine15 bcaa10 vaflji4)

1 obrok 6 jajc
2 obrok 250 skute
3 obrok piscanec 200g plus velikoooooo zelenjave
4 obrok piscanec 200g in velikoooooooo zrlrnjave
5 obrok 60g whey+ 20g masla+ 10 kokosove moke+ cimet+ xantan gum (pride tolko da komi pojem)

vsako nedeljo malo vec kalorij v smislu mascob cca + 1000, enkrat v vsem tem casu sm se pregresil s cokolado

lakote skoraj nikoli glede nato da je na trening dan 2100 na ne pa okoli 1800 kcal

[UrosS]

Lep napredek!