Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Cruhs Forum Postani Fit
 
Danes je Ne sep 15, 2019 11:19

1.1.2017-25.2.2017

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

55tomi55

Pleničar

Vnosov: 46

Pridružen: Ne jun 29, 2014 15:41

Odgovor So feb 25, 2017 17:12

1.1.2017-25.2.2017

rezultati od 1.1.2017 do 25.2.2017

-11kg
(90 na 79)
-trening 3-4 teden ( brez kardio vedno na tesce)
- dodatki pred ( prework, bcaa 5, glutamine5, citruline8)
-dodatki med (bcaa10)
dodatki po ( whey40 glutamine15 bcaa10 vaflji4)

1 obrok 6 jajc
2 obrok 250 skute
3 obrok piscanec 200g plus velikoooooo zelenjave
4 obrok piscanec 200g in velikoooooooo zrlrnjave
5 obrok 60g whey+ 20g masla+ 10 kokosove moke+ cimet+ xantan gum (pride tolko da komi pojem)

vsako nedeljo malo vec kalorij v smislu mascob cca + 1000, enkrat v vsem tem casu sm se pregresil s cokolado

lakote skoraj nikoli glede nato da je na trening dan 2100 na ne pa okoli 1800 kcal
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Po feb 27, 2017 07:51

Re: 1.1.2017-25.2.2017

Lep napredek!

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g All Stars Sept 2019 - forum
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.