Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Crush Bar FORUM Komplet knjig Bemumast
 
Danes je Ne nov 17, 2019 21:16

13 tednov do morja

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

BlueMonkey

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 114

Pridružen: Sr feb 24, 2010 17:55

Odgovor Ne apr 04, 2010 09:09

13 tednov do morja

Gašper, a menjava slike napoveduje še bolj resno bildanje? Slika
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne apr 04, 2010 09:12

Re: Spet malo v formo

Na sliki je ena mojih prvih tekem. Valda bom to dosegel tudi z ne čisto resnim bildanjem :)

Sem razdelil teme ker gre za drug cilj in program kot prejšna tema.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po apr 05, 2010 19:42

Re: Spet malo v formo

Odločil sem se da malo eksperimentiram z dieto in probam nekaj novega. Znižal bom vnos beljakovin in maščob. (rahlo) in si dovolil da vsakič ko čutim slabost in praznost polnim z par obroki kosmičev..

Dnevnik jedilnik:
3 omega 3 jajca
30 g beljakovin iz Metapure
250 g piščanca ali 350 g nemastne ribe + neomejeno zelenjave + 2 žlici olivca
30 g beljakovin iz Metapure
250 g piščanca ali 350 g nemastne ribe + neomejeno zelenjave + 2 žlici olivca
3 omega 3 jajca + gobice

Držim se jedilnika 100% in ko začutim na treningu da sem zanič vržem notri obrok ali 2 vlaknastih oh (bom probaval kaj mi ustreza).

Teža 103 kg, želim na spucani 93 kg. (pomeni verjetno tudi nekaj mišic ali pa res v čisto..nočem imeti toliko kg) Dal sem si nekje 13 tednov do morja.
Aerobne za enkrat 30 minut po treningu (5x na teden), ker drugače nimam časa. Naročil sem kolo. Ko dobim kolo jih uvedem zjutraj na tešče.
Poročam na forumu kaj se dogaja.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Charmosa

Uporabniški avatar

Sanja Pahernik

Vnosov: 869

Pridružen: Po jan 12, 2004 18:32

Kraj: Ljubljana

Odgovor Po apr 05, 2010 20:03

Re: Spet malo v formo

Veliko užitka pri tvojem podvigu! Z zanimanjem bom spremljala napredek.
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Po apr 05, 2010 20:10

Re: Spet malo v formo

Kako pa izgleda trening?
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

peraz1788

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 312

Pridružen: Pe dec 04, 2009 21:42

Odgovor Po apr 05, 2010 20:48

Re: Spet malo v formo

Grom za tvojo telesno težo je to res nekam mal kcal.. Nebo prihajalo do katabolizma?
<< x

Vid87

Senior Member

Vnosov: 889

Pridružen: Pe dec 04, 2009 19:04

Odgovor Po apr 05, 2010 21:19

Re: Spet malo v formo

Me prav zanima kako bo potekalo. Ker sam sem tudi letošnjo sezono zmanjšal kalorije; dnevno imam 200g B, 100m ter sedaj ko sem na masi cikliram OH-je(250,200,150). Torej vse skupaj pride maximalno okoli 2700kcal (imam 85-90kg). In nisem opazil neke blazne razlike,ko mi je bil cilj kar konkretna masa in s tem poslednično prenažiranje in utrujenost, ampak bolj zdravo življenje s čim manj odvečnimi kalorijami, tudi na "masi".
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po apr 05, 2010 21:50

Re: Spet malo v formo

Dzezy je napisal/-a:Kako pa izgleda trening?


kot vidiš na videu
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po apr 05, 2010 21:51

Re: Spet malo v formo

peraz1788 je napisal/-a:Grom za tvojo telesno težo je to res nekam mal kcal.. Nebo prihajalo do katabolizma?


če bom čutil da ja bom vtaknil obrok ali 2 kosmičev.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po apr 05, 2010 22:05

Re: Spet malo v formo

Danes 103 kg na začetku all out diete

Slika

Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

dietnik

Mlečnozobec

Vnosov: 135

Pridružen: Sr dec 02, 2009 14:41

Odgovor Po apr 05, 2010 23:29

Re: Spet malo v formo

gasper kolko g kosmicev bos dodajal..??..
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po apr 05, 2010 23:35

Re: Spet malo v formo

po občutku. bom eksperimetrial.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

DANDO

Odgovor Po apr 05, 2010 23:45

Re: Spet malo v formo

brez zamere, sam še senca preteklosti, glede na avatar...
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po apr 05, 2010 23:46

Re: Spet malo v formo

dando jaz bom speljal do konca. nisem ti.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

THeOne

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1961

Pridružen: Sr dec 03, 2003 21:45

Kraj: Ptuj

Odgovor To apr 06, 2010 00:09

Re: Spet malo v formo

Grom je napisal/-a:Odločil sem se da malo eksperimentiram z dieto in probam nekaj novega. Znižal bom vnos beljakovin in maščob. (rahlo) in si dovolil da vsakič ko čutim slabost in praznost polnim z par obroki kosmičev..

Dnevnik jedilnik:
3 omega 3 jajca
30 g beljakovin iz Metapure
250 g piščanca ali 350 g nemastne ribe + neomejeno zelenjave + 2 žlici olivca
30 g beljakovin iz Metapure
250 g piščanca ali 350 g nemastne ribe + neomejeno zelenjave + 2 žlici olivca
3 omega 3 jajca + gobice

Držim se jedilnika 100% in ko začutim na treningu da sem zanič vržem notri obrok ali 2 vlaknastih oh (bom probaval kaj mi ustreza).

Teža 103 kg, želim na spucani 93 kg. (pomeni verjetno tudi nekaj mišic ali pa res v čisto..nočem imeti toliko kg) Dal sem si nekje 13 tednov do morja.
Aerobne za enkrat 30 minut po treningu (5x na teden), ker drugače nimam časa. Naročil sem kolo. Ko dobim kolo jih uvedem zjutraj na tešče.
Poročam na forumu kaj se dogaja.


kako pa to da sta tista dva obroka z mesom oz. ribo toliko obilnejša od ostalih ?
Naslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 3 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.