Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je Po okt 26, 2020 07:40

Kalorično zaužitje hrane na dan ko nimamo treninga.

<< x

špeh bomba

Pleničar

Vnosov: 1

Pridružen: Pe dec 05, 2014 00:39

Odgovor Pe dec 05, 2014 01:16

Kalorično zaužitje hrane na dan ko nimamo treninga.

Zdravo!

S pomočjo tega članka (naslov: prava mera kalorij) sem si izračunal koliko kalorij naj bi pojedel (predvidevam) na dan.
http://maxximum-portal.com/Huj%C5%A1anj ... 5%A1njake/

Ni pa mi jasno ali ta račun velja za vse dni v tednu ali samo na dan ko imamo trening. Zanima me še ali se dieta razlikuje med dnevi ko treniramo in dnevi ko ne treniramo.

Hvala za odgovor!

LP
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 10972

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Pe dec 05, 2014 06:26

Re: Kalorično zaužitje hrane na dan ko nimamo treninga.

Jej tako vse dni v tednu, dieta se ne razlikuje v ničem. Na dan treninga imej po vadbi edino še kak sirotkin napitek - whey: http://www.maxximum-shop.com/?a=1908&m=23&lang=4, drugo ostane isto.
<< x

vidorando

Posting Freak

Vnosov: 2143

Pridružen: Če okt 31, 2013 13:38

Odgovor Pe dec 05, 2014 08:32

Re: Kalorično zaužitje hrane na dan ko nimamo treninga.

UrosS je napisal/-a:Jej tako vse dni v tednu, dieta se ne razlikuje v ničem. Na dan treninga imej po vadbi edino še kak sirotkin napitek - whey: http://www.maxximum-shop.com/?a=1908&m=23&lang=4, drugo ostane isto.


s tem se ne bi ravno strinjal. Na dan brez treninga porabimo namreč precej manj kalorij, zato je potreba povsem po ogljikovih hidratih manjša. Če delamo na mišični masi jih še vedno rabimo, a manj kot na dan treninga. Jaz imam na dan brez treninga nekje 400kcal manjši dnevni vnos na račun OH; maščobe in beljakovine imam vedno iste...
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe dec 05, 2014 09:58

Re: Kalorično zaužitje hrane na dan ko nimamo treninga.

to sicer ni nujno... pač odvisno od situacije

1)lahko mas prazne misice in gredo v dnevu pavze oh v glikogen in te regenerirajo..
2) lahko nimas visokohidratne prehrane in ni bistvenega pomena ker znas kurit masobo iz hrane ali pa zalog.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com

Vrni se na Osnovno o prehrani

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
FB skupina FB skupina 2
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.