Q&A Uroš Sobočan - vzdržljivostni športi

[UrosS]

več šoka za telo, večja potreba po regeneraciji tkiva ...

[fizikalc]

Efekt povecanega kortizola.

[vidorando]

Kako je pa na splošno s kratkim spancem (1-1,5h) po dopoldanskem treningu z utežmi? Produktivno ali kontraproduktivno?

[UrosS]

ne bi krivil samo kortizol, ker je telo kompleksen sistem, če eno ne dela pravilno to vpliva na delovanje drugega

Kako je pa na splošno s kratkim spancem (1-1,5h) po dopoldanskem treningu z utežmi? Produktivno ali kontraproduktivno?

V smislu česa? Če si utrujen lahko, da premalo spiš zvečer ;)

[Barbarina]

V načrtu imam 2dnevno kolesarjenje, okoli 6-8 h dnevno. Katere dodatke je smiselno vzet zraven in kdaj konzumirat?

[UrosS]

Bcaa (top je Stamina booster), C vitamin in kuhinjsko sol. Za backup kak magnezij. Hrane ne rabiš kaj dosti.

[dolceus]

Kaj pa kalcij, ni potreben pri vzdržljivostnih športih?

[UrosS]

med aktivnostjo ne

[Barbarina]

Hvala. BCAA imam vašega. Na koncu dneva še merica wheya?

[UrosS]

Defenitivno :)

Res ne pozabi na sol, ponavadi to najbolj rabiš.

[Barbarina]

Spet jaz. :) Kateri izotonični napitek bi bil primeren za daljše pohode v gore v tem vremenu? Meni se super obnese sol + vit C, kot si svetoval, fant je pa razvajen in tega ne more spravit dol... po možnosti kakšen z okusom piva? ;) joke...

[UrosS]

Tole + Maxximum BCAA za okus:
http://www.maxximumshop.si/vzdrzljivost ... wder-250-g

Če iščeš navadnega sta boljša ta dva:
http://www.maxximumshop.si/vzdrzljivost ... tive-630-g
http://www.maxximumshop.si/vzdrzljivost ... 0-g-limona

[erikkk]

Sem ze dalj casa lchf ampak nikoli nisem imel kaksnih daljsih vzdrzljivostnih tur. Za intenziven pohod 6-8h mislis da bi bilo ok dodajati kokosovo mascobo, orescke in malo suhega sadja? Predvsem me zanima kako se obnese npr eden mascoba med aktivnostjo.

[UrosS]

Za tak pohod ne rabiš dodajat energije med aktivnostjo. Vzemi s sabo C vitamin, BCAA in kuhinjsko sol.

[erikkk]

no vseeno mislim da bo telo lažje izkoriščalo energijo iz hrane kot pa iz zalog. Tako zelo prilagojen spet nisem. Bolj me zanima kaj jesti med aktivnostjo, ne pa ali se da tudi brez hrane. Nekateri svetujejo kokosovo maščobo kot hiter vir e. Sol, c vit in bcaa bom imel s seboj. Koliko soli priporocas? Ponavadi sem si dajal priblizno ščepec na 0,5l vode