Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Sukrin november 19 - forum
 
Danes je Pe nov 22, 2019 04:04

50 days of LCHF

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Pe jul 03, 2015 22:04

50 days of LCHF

DAN 24
Trening:
fitnes, trening spodnjega dela

Prehrana:
obrok po treningu (9.00):
- 30g whey-a

obrok 1 (11.30):
- 2 jajci
- 50g prekajenega lososa
- 1 kocka kokosove maščobe (Eden)
- blitva
Slika
Najboljša omleta ever!Slika

obrok 2 (15.30):
- 50g prekajenega lososa
- 20g masla
- kumara

obrok 3 (20.00):
- 56g tune v lastnem soku
- 8 oliv
- 1jž olivnega olja
- bučna semena
- zelena solata
Slika

Počutje:
Danes sem začela konkretno čutiti bolečine v rokah zaradi včerajšnjega treninga. Gibanje zgornjega dela je omejeno. Se že kar malo bojim kako bo jutri z nogami. Ampak nič zato, to so prijetne (in zaslužene) bolečine. :)
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Po jul 06, 2015 16:58

50 days of LCHF

DAN 25
Trening:
//

Prehrana:
obrok 1 (10.30):
- 3 jajca
- 1 kocka kokosove maščobe
- blitva

obrok 2 (15.00):
- 125g lososa
- 1 kuhano jajce
- 1jž olivnega olja
- pest bučnih semen
- kumara
Slika

obrok 3 (18.00):
- 80g sira za žar
- 80g lososa
- solata: kumare, paradižnik + olivno, bučno olje

za priboljšek:
3 mandljeve tekile s pomarančo in cimetom :)

Počutje:
Popoldan sem se udeležila piknika in se z lahkoto odpovedala vsem "prepovedanim" dobrotam. Niti malo me ni zamikalo. V bistvu mi je bilo najtežje razlagati zakaj ne bom pomfrija, peciva, torte, itd. Preprosto zato, ker mi pač ne paše.
Zdaj sem se spomnila, da bi mogoče bilo najlažje, če bi povedala da sem alergična na določene sestavine. s tem bi sebi in ostalim prihranila veliko energije. :)
Zadnjič spremenil irreplaceable, dne Po jul 06, 2015 17:09, skupaj popravljeno 1 krat.
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Po jul 06, 2015 17:06

50 days of LCHF

DAN 26
Trening:
rolanje v službo in nazaj (skupaj pribl. 8 km) :)

Prehrana:
obrok 1 (9.00):
- 3 jajca
- 1 kocka kokosove maščobe (Eden)
- 20g masla
- kisla kumarica

obrok 2 (13.00):
- skuša v Mediteran olju
- polovica avokada
- 8 oliv
- bučna semena
- 1jž bučnega olja
- zelena solata
Slika

Počutje:
Zvečer sem bila tako utrujena, da sem večerjo izpustila in šla malo prej spat, z namenom da vstanem ob 3.30.
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Po jul 06, 2015 22:33

50 days of LCHF

DAN 27
Trening:
//

Prehrana:
obrok 1 (9.00):
- 3 jajca
- 1 kocka kokosove maščobe (Eden)
- 20g masla

- avokado
- 2čž kakava v prahu
- 1čž sladila Sukrin
- češnja
Slika

obrok 2 (15.00):
- 125g sira za žar
- 2jž bučnega olja
- pest bučnih semen
- kumara
- čebula
Slika

obrok 3 (20.30):
- 4 rezine dimljenega sira
- 20g masla
- kuhano jajce
- paprika
Slika

Počutje:
Zjutraj mi ni uspelo vstati ob 3.30, saj sem prespala kar 3 budilke in se tako končno spravila iz postelje ob 6.30. Nekaj opravkov, pisanje diplomske in ob 11.00 dopoldanski spanec. Neverjetno sem utrujena. Če bi lahko, bi si verjetno privoščila še popoldanski spanec. Slika
Slika
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor To jul 07, 2015 20:38

50 days of LCHF

DAN 28
Trening:
//

Prehrana:
obrok 1 (10.00):
- 3 jajca
- 1 kocka kokosove maščobe
- 20g masla

obrok 2 (15.00):
- 150g tune
- 1jž olivnega olja
- 1 kocka kokosove maščobe (Eden)
- 1jž bučnega olja
- kumara
- paradižnik
Slika
p.s. moja tuna postaja vse bolj okusna in sočna ;)

obrok 3 (20.30):
- 2 rezini dimljenega sira
- kuhano jajce
- 20g masla
- kumara
Slika

Počutje:
Dopoldan polna energije, popoldan precej utrujena.
Slika
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Sr jul 08, 2015 20:33

50 days of LCHF

DAN 29
Trening:
//

Prehrana:
(obilen) obrok 1 (14.30):
"pizza"
- 3 jajca
- 20g masla
- 70g dimljenega lososa
- 70g mocarele
- 1jž bučnega olja
- kumara
Slika

"obrok" 2 (17.30):
- Maxximum Low-Carb Bar
Slika
by paleochef UrosS
struktura mi je top!
Sukrin Fiber Syrup Gold nabavljen za "krizne" dni Slika

obrok 3 (20.30):
- 30g dimljenega lososa
- 1jž olivnega olja
- 8 oliv
- paradižnik

Počutje:
Kljub slabemu nočnemu spancu in 13-urnem delavniku (z 2-urno pavzo) nisem pretirano utrujena. juhu :)
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Če jul 09, 2015 07:54

Re: 50 days of LCHF

Dobro ti je izpadla :)
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Če jul 09, 2015 20:52

50 days of LCHF

DAN 30
Trening:
//

Prehrana:

obrok 1 (9.30):
- 3 jajca
- 1 kocka kokosove maščobe (Eden)
- paprika

obrok 2 (14.30):
- 120g sira za žar
- 2jž bučnega olja
- avokado
- kumara
- paradižnik
- čebula
Slika

obrok 3 (20.30):
- 3jž kokosove moke
- 30g whey-a (okus čokolada)
- 30g čokolade Dorina (s stevijo)

Slika
<< x

katja1

Mlečnozobec

Vnosov: 211

Pridružen: Če feb 27, 2014 17:19

Odgovor Če jul 16, 2015 14:31

Re: 50 days of LCHF

Odkrila tale tvoj forum...in dobila ogromno novih idej :D super si! :) se veselim novih objav, receptov in idej :)
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Po sep 07, 2015 17:40

50 days of LCHF

Javljam se po dooolgem času. Slika Razlogi za mojo nedejavnost: dopust, služba, pisanje diplomske in končno tudi diplomiranje. Moram priznati, da v tem času nisem bila ravno vestna LCHF-ovka. Zaradi stresa in nezdravega prehranjevanja se spet počutim slabo in utrujeno. Slika Slika Zato je čas, da spet naredim nekaj zase. Motivacije mi primanjkuje, zato bom (spet) začela s pisanjem dnevnika, saj mi tak način ustreza, da postanem disciplinirana. Tudi karto za fitnes sem že kupila. Slika
Večina obrokov je sicer bila LCHF..
Slika
Jajca, avokado, pesto iz oliv.

Slika
"Sandwich"

Slika
Sataraš. Maslo.

Slika
Lignji, paradižnik, avokado, čebula, kozarec sladkega muškata. Slika

Slika
Solata s paškim sirom.

Slika
"Cheeseburger"

Slika
Omleta iz jajc polnjena s sirom, paradižnik, olive.

Slika
Paradižnik, česen, bazilika, olivno olje.

.. vendar pa je bilo tudi precej "prekrškov"

Slika
"Tunburger"

Slika
Tortilja polnjena z zelenjavo, krompirček, fižolov pire.

Slika
Borovničev sladoled z muffinom.

Slika
No words needed.

Dovolj slikic za danes. SlikaSlika
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Pe sep 11, 2015 15:35

50 days of LCHF

Na hitro objavim nekaj slikic obrokov v zadnjih 2 dneh..

Slika
jajca, maslo, olive

Slika
losos, rdeča paprika, čebula, avokado, kokosova maščoba

Slika
kokosova moka, whey (okus: blueberry cheesecake), jajca, chia semena, gozdni sadeži
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Sr sep 16, 2015 18:21

50 days of LCHF

Nedeljsko potepanje po Pohorju.
Slika
Slika

Morskih sadežev nikoli nisem marala. Do trenutka, ko sem poskusila to solato.
Slika
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Pe sep 18, 2015 15:31

50 days of LCHF

Slika
LCHF "gnocchi" & sesame crusted salmon
<< x

frutabela

Mlečnozobec

Vnosov: 114

Pridružen: Če jul 21, 2011 22:30

Odgovor So sep 19, 2015 21:10

Re: 50 days of LCHF

recept?..:)
<< x

irreplaceable

Pleničar

Vnosov: 69

Pridružen: Po jun 03, 2013 13:09

Odgovor Po sep 21, 2015 17:06

Re: 50 days of LCHF

frutabela je napisal/-a:recept?..:)


250g naribane mocarele
2 rumenjaka
2jž indijskega trpotca v prahu
1 strok česna

maslo in peteršilj (po želji)

Mocarelo stopiš v mikrovalovni ali v navadni pečici. Ohladiš. Dodaš česen, rumenjaka in indijski trpotec v prahu. Premešaš in postaviš v hladilnik za 15 minut. Iz "testa" oblikuješ kao njoke. Skuhaš jih v slani vodi (pribl. 2 minuti oz. dokler ne priplavajo na vrh). Po želji jih lahko še popečeš na maslu in dodaš nasekljan peteršilj.
Zadnjič spremenil irreplaceable, dne Sr sep 23, 2015 15:41, skupaj popravljeno 1 krat.
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki in fotografije forumašev

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 4 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Maxx Burner
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.