On Trial: Sprinting vs. Slow and Steady

[rannt]

http://www.flexonline.com/training/trial-sprinting-vs-slow-and-steady

Sem čisti laik glede tega in me zanima če navedbe v tem članku lahko držijo? Če je to res, bom mesečno prišparal kar nekaj ur =)

lp

[bodibilder]

Najbolj pomembna pri fat burningu je prehrana, kardio ni ravno potreben, ni pa nic narobe z njim ce se tako odlocis za dodatno kurjenje in kardiovaskularno zdravje.
Ne bom se spuscal zdaj v specificne minute tak kot je v tem clanku napisano, ampak z visoko intenzivnimi interval treningi skuris v krajsem casu toliko kot bi z nizko intenzivnim potreboval vec casa, tako da ce se ti gre za cas, je prva opcija boljsa. Ampak vsem ne pase isto, enim pase druga bolje, eni mogoce avtomatsko izvajajo drugo brez da bi izguba fata bil glavni cilj, mogoce enostavno uzivajo v teku, kolesarjenju, sportu itd..

[rannt]

Ja, prehrana, to mi je jasno, da na žalost ne gre drugače =)

Ampak dvomim da lahko brez švicanja opazno izgubljaš maščobo. Članek mi je padel v oči, ker trdi da lahko z nekaj minutami šprinta dosežeš isto kot z nekaj deset minutami teka.

Tek mi je precejšnja muka, čas je pa sploh zelo omejena dobrina, zato bom zagotovo poskusil tole taktiko. :)

[Grom]

pri meni zgubljajo 90% brez. vadba dela ljudi le lačne in težje držijo.

izjema je ekstremna izguba ko holeč pod naravne nivoje maščobe..

kompenzacija kalorij z vadbo je še ena zablod človeštva. v naravi si suh vadiš ali ne. pač avtomatično manj ješ ker nimaš apetita.

[rannt]

OK, it makes sense, ampak si predstavljam da potrebuješ izjemno disciplino, da le s prehrano ohranjaš nizek nivo "špeha". In pod to paše kaj poješ, koliko poješ in kdaj.

Če vzamem sebe za primer, čez zimo se vedno zredim, čeprav je prehrana konstantna čez celo leto. Poleti pa to potem skurim, ker lahko v nekih normalnih vremenskih pogojih tečem, kolesarim, hodim v hribe ... Pa se mi niti približno ne zdi, da se nažiram, da jem nezdravo, pretirano mastno, sladko itd.

V glavnem, veliko lažje je odtečt par kilometrov, pa čeprav mučno, kot pa se odrečt ali vsaj zmanjšat količino zaužitega domačega belega kruha, salam, klobas, big macov in čokolade :D

[bodibilder]

Ponavadi aktivnost poveča apetit tako da mi je zelo čudno da ješ konstantno čez celo leto, praktično skoraj nemogoče za verjet, ampak problem je da ješ premalo sitostno hrano očitno.
Ampak v končni fazi je prehrana najbolj pomembna, tako da ne prilagajaj aktivnost prehrani ampak prilagajaj prehrano aktivnosti.
Pri meni recimo intenzivno kolesarjenje 3 urno definitivno povzroči izjemni apetit čez dan, in mi ni potrebno za kurit maščobe, mogoče celo v psihološkem smislu mi škoduje pri tem, ampak osebno uživam v tem in me veseli, tako da delaj tiste aktivnosti ki te veselijo in pa prehrano prilagodi temu koliko pač rabiš energije itd.. druga pa naj bo polna kvalitetna hrana, beljakovine, dobre maščobe itd.. v zimskem času pa zmanjšaš tisto hrano ki jo imaš za energijo (OH) ker je pač ne rabiš tolk, pa bi mogel bit isto sit ker nebi smel imet takega apetita če si toliko manj aktivn, če ne pa bolj sitostno hrano rabiš, pa pitje vode več.

[Grom]

OK, it makes sense, ampak si predstavljam da potrebuješ izjemno disciplino, da le s prehrano ohranjaš nizek nivo "špeha". In pod to paše kaj poješ, koliko poješ in kdaj.

Če vzamem sebe za primer, čez zimo se vedno zredim, čeprav je prehrana konstantna čez celo leto. Poleti pa to potem skurim, ker lahko v nekih normalnih vremenskih pogojih tečem, kolesarim, hodim v hribe ... Pa se mi niti približno ne zdi, da se nažiram, da jem nezdravo, pretirano mastno, sladko itd.

V glavnem, veliko lažje je odtečt par kilometrov, pa čeprav mučno, kot pa se odrečt ali vsaj zmanjšat količino zaužitega domačega belega kruha, salam, klobas, big macov in čokolade :D

sploh ne.. če znaš kurt maščobe.